2014-05-04 niedziela - DNT Cykl - 13 / dzień - 21 PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 95,7 Waga tłuszczu 15,9 Zapotrzebowanie 3 441 Dieta 2 470 Bilans -971 DIETA / SUPLE wracając z basenu wstąpiłem do sklepu na małe zakupy, wpadł [...]
2014-05-07 środa - DT Cykl - 13 / dzień - 24 PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 93,8 Waga tłuszczu 16,4 Zapotrzebowanie 3 824 Dieta 2 682 Bilans -1 142 DIETA / SUPLE miska na 100% znów dziś posiłek nr 2 i 3 wpychałem w siebie [...]
uwzględnić produkty zawierające, np owsiane, ciemne pieczywo, kasze, można otręby, można kapsułkowany, w zależności co najlepiej odpowiada tylko zwiększać stopniowo, żeby nie było sajdów oraz uważać na wegle proste, bo zwiekszają to 'ssanie'% a zasysanie to raczej do poprawy efektu wizualnego
[...] wszystkie te artykuły to takie tam artykuliki w pismach o kiepskim IF, nikt poważny się tym nie zajmuje, efekty są mało znaczące, więc konkluzja jest taka, że jak się lubi otręby, to można sobie jeść (nie da się chyba tego dużo zjeść, ja akurat nie lubię, więc nie jem wcale), jak wszystko, bez przesady, moda na nie jako "szczotkę" [...]
[...] bardziej, że w rozmowie z koleżankami na cudownych dietach okazałam się bez szans, bo po odwróceniu opakowań i przeczytaniu o białkach, węglowodanach etc. wygląda tak jakby otręby były o wiele lepsze. No cóż... ze zwolennikami modnych dietek nie masz co dyskutować Dukający () piją parafinę, litr i więcej coli light... Większość panien wierzy, [...]
O, a ja i jabłko, i otręby... oby nie za dużo :) Wow, 3 razy, strasznie dużo!, chociaż ja redukuję, a Ty już raczej modelujesz ;) Chyba jakoś to podliczę i zamieszczę w tyg. w "odżywianiu", bo trochę się w szczegółach gubię, jak np. z tymi orzechami. Russiana niedługo wypróbuję :)
[...] 1 jajko, sos vinegrette z oliwą z oliwek, pół garstki orzechów III makaron durum (niewiele) + twaróg (100g) + cebulka + łyżka oliwy z oliwek IV Tu będzie albo sałatka albo maślanka, bo zwykle w tym miejscu w ogóle głodna nie jestem :( V twaróg + szczypiorek + rzoadkiewka + otręby + pół garstki orzechów, do tego parę pomidorków koktajlowych
[...] teraz mam znów ochotę na jabłko! :) Owsianka m. w. co drugi dzień, na zmianę z razowcem (3,5 łyżki do jog./mleka lub jajek, teraz zwiększę do 5). Dziś nie jadłam, jedynie otręby, bo się objadłam rano krewetkami. Akneraj to i rzucała niezłymi ciężarami! Ja malutkie podnoszę i też się namęczę :) Z oględzin innych dzienników wzięły się te niskie [...]
Dzień bez treningu, jutro aero pierwszy raz dłuższe, tak ze 35 min. 1. Owsianka: mleko prosto od mućki, trochę banana i truskawek, pestki dyni, otręby, 4 łyżki owsianych. 2. Jabłko 3. Full wypas: kurczak wiejski, wołowina gotowana, buraczki, sałata, kapusta. 4. Wołowinka, sałata. Myślę, że więcej nie wejdzie, mój brzuch nadal wolniej przetwarza [...]
Ale ile w tym węgla? :) Ja też nie ważę... 1. Placki (1 jajko, 3 owsa, otręby, jabłko, parę rodzynek, laskowe), jogurcik jagodowy - mało, w ramach sosu, może z 50g, kawa z mlekiem 2. Serek wiejski (ano, uczelnia), troszkę melona 3. Sałatka: sałata, tofu, awokado, ogórek kiszony, pomidor, sos czosnkowy. Trening, zaraz będzie :) 4. Ano, właśnie. [...]
Micha: 1. Mleko 200ml, otręby, 4 łyżki owsa, 5 truskawek, 5 plasterków banana - do smaku. Potem miseczka czereśni i winogrona. 2. Jak na zdjęciu..., potem banan i 4 morele. 3, 4. Sałatka z fetą (faty wzięłam sobie mało, niestety), plasterki mixa pieczystych (od szynki i indyk głównie), jajka na twardo. Owoców starałam się wszystkiego po trochu, [...]
[...] dzisiejszych posiłków to około: 1,949 kcal (198B, 69T, 131WW). Dzisiaj bez większych ekstrawagancji w diecie. Miałem w pracy kurczaka 300g. Rano mix płatki i otręby owsiane z orzechami i żurawiną. Wieczorem twaróg z orzechami i jogurtem. Poza tym odżywka Scitec (biała czekolada/truskawka)... w sumie jem ją bo lubię! Suplementacja: [...]