NO wiec zdało by sie cos napisac Dziś troche inaczej dzien sie potoczył jak sobie zaplanowałęm ale w sumie było okTrening miałem zrobic wczesniej ale niestety dostałęm telefon ze bede miał jazdy i trening dopiero zrobiłem o 19:30 Tydzień 14, Dzień 42 treningowy 5B ZESTAW B: 1 SKOKI DOSIEZNE: 1 SERIA 50 SKOKOW 2 WYCISKANIE NA BARY OD CZOLA siedząc [...]
[...] zjadłem jakies tam ciastko;/ Witam koles przy wyciskaniu na szer.barow to wszystkie serie robisz połowiczne? tak wszystkie połownicze a to podciaganie sztangi do brody oszukane jak robisz? podobnie jak w planie A tylko ze tu nie taki szeroki chwyt i nie ciagne tak wysoko tylko niżej(górna czesc brzucha) niz w planie A. Bo w planie A tez [...]
[...] 45x8 / 50x6 / 55x6 / 60x3 wydaje mi się, że popełniłem tutaj błąd i powinienem pociągnąć 50 i 55 kilo po 8 razy, tak? Tzn nie wiem czy dałbym radę dobrze technicznie a takie oszukane też nie wiem czy powinno się robić w rampie - pomóżcie :-) Uginanie ramion stojąc - sztanga rozgrzewka gryfem + 25kg x 10/ 27kg x 10/ 25kg x 10 - myślałem, że dam [...]
[...] 50kg/10 Barki Wyciskanie zza glowy, 40kg/12, 50kg/10, 55kg/8 Wyciskanie hantli, 12.5kg/20, 16kg/12, 19kg/10 Wyciskanie na boki 9kg/12, 10kg/10, 12.5kg/10, ostatniue 2 powt, oszukane Wyciskanie do przodu, 9kg/10, 10kg/10, 12.5kg/10 Triceps Sciaganie drazka, 45kg/12/2 Linka zza plecow, 40kg/10/2, tu juz opadlem z sil... No i teraz 2 dni pracy na [...]
[...] to po zewnętrznej stronie przedramienia jakby przechodził prąd? 3. Wiosłowanie podchwytem 4 serie 60kgx12 - we wszystkich seriach oprócz pierwszej 1-3 ostatnie ruchy lekko oszukane, ale czytałem kiedyś że plecy to lubią, więc się nie martwię tym zbytnio. 4. Uginanie nóg w leżeniu 3 sztabki x 10 4 sztabki x 8 4 sztabki x 6 + 3 sztabki x 4 [...]
[...] młotkowym ! Tak w uginaniu bo ja tam żadnych zarzytów nie robiłem . A to że na bica mogę wziąśc troszkę kilo świadczy np. modlitwenik gdzie zakładam 60kg. Dodam tylko że trening by Wodyn to nie jakieś fitness ,świadczą o tym niektóre ćwiczenia gdzie nawet sam guru nakazuje ruchy oszukane .To nie jest zabawa dla dziewczynek . End of spam !