oszukane

Nie zgadzam się. Ciężary ok - ale dla początkującego technika jest bardzo ważna. A olanie tej kwestii owocuje kontuzjami, przetrenowaniem itp. mało fajnymi zdarzeniami. Natomiast zwiększenie ciężarów z głową przy zachowaniu poprawnej techniki ma oczywiście sens. Oszukane czy częściowe powtórzenia - to nie ten etap przygody z żelastwem. Na to [...]

[...] co do przyrostow masy itp nie bylem zadowolony, powoli to szło teraz robie pierwsze serie w pelnych zakresach( ale tak zeby nie zgubic napiecia miesnia oczywiscie) dopiero ostatnie serie na najwiekszych ciezarach robie troche oszukane w niepelnym zakresie i jestem bardzo zadowolony z efektow Zmieniony przez - jasikbot w dniu 2013-11-24 21:01:17

[...] negatyw tj w hst i stopniowo dochodzisz do maksymalnych cięzarów. Przy negatywach możesz dodać 1 serie do poszczególnych ćwiczen z racji z tego iż niektóre ruchy będa oszukane. - przed obowiązkowo SD - aby spożywać dostatecznie duzo kalorii i makroskładników w diecie. Bez tego nawet najlepszy plan nie ruszy Cię z miejsca. pzdr/ Zmieniony [...]

OK, Nie przeszkadzają mi oszukane pow w uginaniu, śmiało możesz dokładać. Ramię też musi być silne. Na modlitewniku jak wychodzi te 6-7 ruchów też jest OK Przy następnym pomiarze, który teraz będzie dodamy Ci jedzenia, obetniemy trochę w treningu by ciało mogło skorzystać z krótkotrwałego długu kompensacyjnego.

PON: 15powt, SR: 10powt , PT: 5powt PON 15 * A SR 10 * B PT 5 * A PON 15 * B SR 10 * A PT 5 * B ============================================================== ZESTAW A: 1 POLOWICZNE WYCISKANIE LEZAC (PELNE JEST W FAZIE ROZGRZEWKI [WYKONUJEMY DODATKOWE ROZGRZEWKI NA 40% I 50% W PELNYM ZAKRESIE RUCHU Z UWAGI NA WIEKSZE CIEZARY] POZNIEJ NADAL [...]

[...] dużo lepiej niż na drążku 5. Wyciskanie francuskie leżąc 4x5, ostatnia 18 kg, drop na 12 kg 6. Uginanie ze sztangą 4x5, ostatnia 38 kg, pod koniec 2 ostatnich serii lekko oszukane. Obserwacje i plany: Od dzisiejszego treningu wszedł drążek zamiast wioseł i dipsy zamiast rozpiętek. Ciężko jak to na początku, ale czułem ostre pieczenie w plecach [...]

Podciąganiem się nie martw. Sam bardzo słabe wyniki początkowo osiągałem. W teście miałem 3 pełne podciągnięcia i to troche oszukane ;p Ćwiczenie D http://www.dailymotion.com/video/xbao7t_lafay-exo-d_sport?search_algo=2 Co do ćwiczenia K2 to postaraj się obrać taką pozycje jak na rycinach bo każdy będzie miał inną odległość stóp od ściany

[...] tylko 5-6 serii na łapy ,ale systemem Yatesa na 120% swoich mozliwosci tzn, zdejmowanie ciezaru podczas cwiczenia to chyba w jezyku SFD nazywa sie dropsety ,ruchu oszukane ,powtorzenia polowiczne,a nawet pod koniec ,czy juz na koniec cwiczenia dodatkowe napinanie miesi juz bez obc powtorzsenia wymuszone z pomoca partnera mi osobiscie [...]

B.spoko wyglad Ladne prostowniki. Podobne do moich. To od tych oszukanych chyba tak wyskakuja bo martwych nigdy nie robilem a oszukane tak Pozdrawiam

Ale nie proporcjonalny jesteś 86 w klacie przy wadze 70 kg i takim wzrostem to raczej nie mozliwe ;p i 30 w bicku tez cos oszukane a potem 40 w lydce oO no ale powodzenia :D

to zapytam jeszcze. kiedy na młotkowy mam w serii powiedzmy 10 powtórzen, zrobilem 7, nie moge znów podnieść, to pomoc sobie balansem ciała, wykonując poprawnie tylko fazę negatywną? czy za wczesnie na oszukane powtórzenia?

Dietę się urozmaica. Robi się 'wolne' posiłki, posiłki 'oszukane'. A najlepiej układa się ją na cały tydzień - wtedy nie ma monotonii.

w tym trneingu tez mam mierzyc maksy na 1-2 tygodnie przed rozpoczeciem cyklu trneingowego? co myslisz o tym planie trneingowym i o kolejnosci?? A: 1 POLOWICZNE WYCISKANIE LEZAC 2 YATES ROW 3 PRZYSIADY ZE SZTANGA NA BARKACH 4 WSPIECIA NA PALCE 5 WYCISKANIE ZZA GLOWY + PODCIAGANIE SZTANGI DO BRODY (OBA CWICZENIA TYM SAMYM CIEZAREM I TYM SAMYM [...]

[...] w ten dzien bo sam tak robie to nie rezygnowalbym w tym dniu calkowicie z cwiczen na ich przednia czesc przysiady tylne czy przednie ? z dupa do ziemi czy takie troche oszukane ? piatek: tutaj w zasadzie nie bede opiniowal bo kazdy ma troszke innaczej lape rozwinieta i ma inne cele ale.. sprobowalbym dla odmiany polaczenie tych cwiczen w [...]

[...] uda plus prostowniki grzbietu plus gorny kaptur 4 SS martwy ciag sumo 5 MC na prostych - kaze powt wykonczone szrugsem 10 ugianie nog 20 ********* zginacze ramion 3 SS oszukane młotki hantlami 5 supinacja hantlami na ławie 60stopni uginanie Zottmana na modlitewniku 20 triceratops 4 SS waskie wyciskanie 5 czachołamacze 10 wymachy w tył 20 [...]

nie popadajmy w paranoje ,że wszystko jest oszukane jak widać na polskich białkach też szło się przejechać zza oceanem też coś szamać muszą , wielu czołowych kulturystów opiera suplementacje na białkach z ameryki i jakoś żyją i osiągają wyniki Pamiętajmy ,że białko to tylko uzupełnienie diety

[...] zaliczenia na egzaminie. Trenowalem do tego: Podciągając sie nachwytem odchylałem głowe do tyłu i podciągałem sie najwyżej jak mogłem czyli aż drążkiem do klaty, na niskim drążku takim mniej więcej do wysokości oczu robiłem "oszukane wejścia" czyli zwyczajne wejście z podskoku z ziemi w celu wyrobienia odpowiedniej dla siebie techniki.

Panie Janie dysze , kondycji brak |-) goldberg to silownia w straży pożarnej , jak publiczne zamkniete to tam chodze dzieki koledze A te kulki to oszukane golabki , czyli mieso mielone ryz i kapusta w jednym ;-)

[...] 1- lekki ( kończe serie z zapasem 2 powt.) , 2- średni (ostatnie powt. jest ostatnim czysto wykonanym powtórzeniem) 3- ciężki (do załamania oraz powt. oszukane i wymuszane) Następnie zmieniać intensywość co trenning np. pierwszy tydzień - Trening 1(poniedz.) - lekki , Tr.2(środa) - średni, Tr.3 (Piątek) - ciężki , [...]

alez tutaj sie kazdy szanuje! tylko nie kazdy szanuje takie prowokacyjne,oszukane a co z tym idzie kontrowersyjne wypowiedzi..