oszukane

[...] najtrudniej jest docisnąć. Ale nie poddałem sie i poszło ! 2. W dalszym ciągu zarzut + push press. Zarzut tak jakby bardziej dynamicznie zaczyna wychodzic, wyrzut, a raczej push press 2 ost serie już cięzkawo dosyc 3. Biceps looz, z kolei czachołamacze bardzo oszukane, powiedzialbym nawet ze niemal bez izolacji Ale tricka czuć było ossstro

10BII Czas treningu:90min 1. PRZYSIADY ZE SZTANGĄ Z PRZODU PEŁNE 40kg*10 45kg*10 50kg*10 55kg*10 TONG PO 60kg*10 65kg*10 70kg*8(ost.72,5kg*8) - tutaj jednak spróbowałem na nowo cięzarowym 2. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ Z PRZODU 90kg*20 110kg*30 3. MARTWY CIĄG SUMO 175% TONG PO PRZYSIADU 70kg*10 80kg*10 90kg*10 100kg*10 110kg*10 [...]

Czy dobrze rozumiem?? 6 serii roboczych do upadku, plus oszukane ruchy przy dwóch cwiczeniach??>?

[...] 4x12- hantle 2x9kg 4c: military press stojąc- 4x12- hantle 2x4kg 5a: 10x sumo high pull- 14kg kettel 5b: 9x push press- 2x6kg hantla 5c: 8x kb swing- 10kg 5d: 7xburpees- oszukane, bez pompki 5e: 6x sit-ups x4 1a- okej :) 1b- czułam plecy :( a słabo prace nóg... Kurde, nie mam jak nagrac filmiku. 2- pupa dostała w kość, dobrze! 3- jest [...]

[...] siłę i masę, czy masę,ale bez większego wzrostu siły? I wreszcie, czy złym rozwiązaniem( chcąc zwiększać siłe i masę)byłoby stosowanie układu holistycznego w seriach :15( seria rozgrzewkowa),3seriex5-6( siła,wykonywane szybko, możliwe ruchy oszukane) , 1seriax8-10( wykonywane dokładnie),1seria- min 15( maxymalne ukrwienie, wytrzymałośc)?

[...] 3 x 30 32.5kg/32.5kg/32.5kg 35kg/35kg/35kg 40kg/40kg/40kg 40kg/40kg/40kg Uwagi: 1. przysiad - następnym razem spróbuję odrobinę dołożyć, zobaczymy czy się uda 2.to trochę oszukane - robię innego dnia jak jestem na siłowni. Czym mogłabym zastąpić w domu? - daj glute bridge - to ćw. trochę Ci zmęczy dwugłowe uda to i w 5-tym ćwiczeniu będą inne [...]

[...] na 30 minut przed treningiem i ponad godzinę po posiłku przedtreningowym. Ale osobiście uważam, że temperatura wody nie ma tu nic do rzeczy, po prostu wg mnie niektóre saszetki są oszukane i nie ma tam tyle składników pobudzających ile ich być powinno... W zeszłym roku brałem Noxa z Ultralife i też tak było, że raz mnie pobudzało a raz nie.

Które oszukane i łącznego? EDIT:jeżeli chodzi o "nie prostowanie rak w lokciach" to od razu mówię że jest to tylko tak wyglada ipo części tez jest przez sposób ułożenia dłoni (łokcie odchylone o ok. 45stopni) :-) Ale jeżeli coś innego to chętnie to poprawię ;-) Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2017-01-07 08:19:48

[...] treningu... bo siłka byla zamknieta na dwie kłódki a ja mam klucz do jednej aby sie wk***łem ps. Zakwas na czworobocznych masakra. Na barkach mam pierwszy raz od roku zakwasy Wyczaiłem ze barki mi zayebiscie puchna jak robie oszukane ruchy. I zaczne tak robic...zobaczymy czy sie cos ruszy Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-11-14 16:07:11

[...] tu jest regres -5, ale podwyższyłem skos. Ostatnią serię robiłem na raty. 8. Wyciskanie sztangi z za karku - 10x35, w dwóch ostatnich seriach 2 ostatnie ruchy były oszukane. 9. Przeprosty - 20 w każdej serii. Bez carbo, bez BCAA. To dla mnie zagadka. W prawdzie zjadłem dobrze godzinę przed treningiem, 250g kuraka i ok. 100g makaronu [...]

[...] technicznie 100% na pewno nie było ale plecy to taka partia która potrzebuje ciezaru jako bodziec W łapkach progres jest siłowy, 10x45 6 powt powoli i technicznie 4 oszukane.Do uginania z supinacją musiałem te 2,5kg dorzucić bo mnie słabiło juz 17,5 przez 3 tyg :P. Uginanie w opadzie miedzy seriami 30s przerwy tylko, za***iste ćwiczenie [...]

Trzeba też pamiętać że ruchy oszukane trzeba umieć wykonywać bo nieodpowiednia "technika" może narobić więcej szkody niż pożytku a właśnie teraz powinien skupić sie na podstawach i chyba na tym powinniśmy zakończyć dyskusję pozdro

[...] treningiem byłem zmuszony do spaceru, który trwał około 40 minut. Clean & Press mnie strasznie zmęczyło, a i tak w serii z 50kg spieprzyłem. Dipsy tydzień temu były trochę oszukane, plus doszło zmęczenie tricepsu. Ogólnie mimo miejscowych regresów ciężarowych trening dobry pod względem pompy, czucia mięśnia i przerw między seriami. DIETA: [...]

No właśnie to mnie interesowało czy mają te pierniki dużo nadzienia czy takie oszukane są %-) muszę o nich pamiętać na święta i kupić :-P Kiedy ja ostatnio grałam w siatkówkę to nie pamiętam }:-(;-D z reloaderem można działać duuuużo :-D

[...] kanapki . Trening na nowej siłowni o godzinie 24 cała siłownia dla mnie:-) Teraz trenuje intuicyjnie, staram sie przerzucać jak najwieksze ciężary, nie zostawiam zapasu na kolejne treningi. Są serie gdzie ćwiczenie jest mocno oszukane , też są takie gdzie mocno dopinam i skupiam sie na ruchu. Zobaczymy co z tego wyjdzie. Powolutku jade dalej:)

[...] metodę jak na swoim pierwszym cyklu z mono, tzn. trening do ostatka sił i jedno powtórzenie dłużej, wszystko wykonywane w dość szybkim tempie ( ostatnie powtórzenia są już oszukane, oczywiście tam gdzie się da oszukać, bo np. w ciągach to nie za bardzo). Taki sposób trenowania najlepiej mi służy pod względem wzrostu siły, ale gdybym chciał [...]

[...] 80 kg. Taki teścik 80 kg x2 więc jeszcze był zapas ale nie chciałem kusić losu. Ramiona bokiem - 10-15 kg. Też chyba barki bardziej męczę mniejszym ciężarem w tym ruchu niż większym. 15 kg lekko oszukane. Face pull - ciężar bez znaczenia bo za każdym razem było ok. Liczona ilość sztab https://www.youtube.com/watch?v=Dyb0Koupb1Q&feature=youtu.be

[...] nawet zawodowych lasek w CF. popatrz na spodenki też. jak by nie było szacun za zarzut tyle na klatę, nie wiem czy ktoś w tym dziale tyle weźmie;-) Ale otejpowana jak rasowa boksiara :-D Te bumpery w CF są oszukane. Może mieć tam od 100 do 120 kg. Jeden rozmiar, a waga różna. Ale szacun, szacun. Dobrze, że się nie spruła pod takim ciężarem.

[...] że już zaczną się spadki ale jest naprawde dobrze jeśli chodzi o siłe oraz samopoczucie. Na skosie udąło mi sie zrobić ostatnia serie 22,5 kg hantelkami 12 ruchów w tym 4 oszukane;) a wcześniej cisnęłam 25;)wiec nie jest zle A dzisiaj już wchodzą kolejne zmiany w posiłku i ucinam kolejne węgle z posiłku będzie się to prezentowało następująco: [...]

kategorycznie nie ale mozna zrobic cos takiego jak structure refeeding lub posilki oszukane ,na czym to polega ze jeden posilek na 2 tyg. to typowe ww np zamiast np piersi z ozrechami i oliwa z oliwek zjesz spagethi lub kasze z sosem warzywno miesnym ,albo w ramach ladowania przez 5h zjesz 2 posilki czysto ww ,ale nie moze byc w nich za duzo [...]