oszukane

[...] 60kg już ważyło...bicepsy totalnie zmęczone i zniszczone. Na głupich 40kg w regresie zrobiłem 5 ruchów %-) bicepsy są silne...ale tylko na chwilę %-) Młotki - totalnie oszukane ruchy na 30-tkach kończyłem. W sumie to jest ćwiczenie mocno ciężarowe, łapy napuchły w moment i zrobiły się wielkie. W MOJEJ OPINII, tego ćwiczenia nie ma sensu [...]

[...] http://i.share.pho.to/14f4406a_l.jpeg II posiłek http://i.share.pho.to/2d868ee2_l.jpeg TRENING na czczo Szrugsy 70 x 21 80 x 16 90 x 12 100 x 8 - trochę oszukane, ale chciałem sprawdzić czy w ogóle dam radę ;-) https://www.youtube.com/watch?v=AcnGJ_Q0IGU wyglądu nie komentować, dużo wody złapałem po cheacie %-) Dużo soli [...]

[...] kcal w ciągu dnia http://www.sfd.pl/temat161108 - CKD fakty nie mity http://www.sfd.pl/temat268105 - Posiłki okołotreningowe http://www.sfd.pl/temat315747 - Cheat meal, oszukane posiłki http://www.sfd.pl/temat425735 - Carb Cycling - manipulowanie ww alternatywnie http://www.sfd.pl/temat425739 - Carb Cycling - Zasady manipulacji [...]

[...] nowa metode od poczatku. barki dzisiaj wygraly. 70x5 z przed glowy PRAWIE bardzo lekko, hantle jak zwykle, natomiast na francuza 50kg nie wzialem nigdy, ateraz sie szarpnalem i poslzo 6 razy, z czego jedno juz takie oszukane odzywek jeszcze nie zamowilem bo mnie wszyscy wkuriwaja ze smakami:/ Zmieniony przez - Dee-Jay w dniu 2008-11-28 20:14:59

Monia widzę że znowu masa ja jestem na 7 tygodniu GJF Oszukane Gjf - bo weekendy to masakra. Więc efekty są minimalne. Jak bym chciała się zmobilizować i zrobić tą formę na wakacje! Ale lubie te treningi, więc nie narzekam. Bez diety cięzko mówić o pełnym sukcesie... zgadzam się u mnie też lato to nie najlepszy czas na myslenie o perfekcyjnej [...]

może spróbuj jakichś drop setów, oszukanych powtórzeń, wymuszonych powtórzeń, przerw na odbudowe ATP, superserii, gigantserii itp (czyli metody zwiększania intensywności) - ale takich technik nie powinno się stosować na każdym treningu podobnie jak interwałów w bieganiu tylko pytanie zasadnicze czy na treningu siłowym musisz wchodzić w tak wysokie [...]

[...] łamaną stojąc 15x28kg 12x30kg 10x31kg 8x35kg 5 Uginanie ramienia ze sztangielką stojąc uchwyt młotkowy 16kgx12 16kgx10 16kgx8 18kgx10 na dobicie ale to już lekko oszukane ruchy. Info: Trening dobry teraz klatkę chcę robić większymi ciężarami , więc będę musiał poprosci kuzyna o asekruację. Ogólnie siła dużo na plus. Pozdr. Zmieniony [...]

[...] kilka powtórzeń to w praktyce nic to nie da, lepiej by było jeśli po załamaniu mięśniowym do którego dojdziesz w prawidłowej technice zrobił jeszcze jakieś 3-4 ruchy oszukane dla dopompowania, chociaż moim zdaniem i tak lepiej spisują się wymuszone w mniejszej liczbie. Co do treningu jakim jest HST to często jest opisywany jako trening na [...]

[...] wiosło sztangielką już dość sporą jak na mnie , tam raczej chyba plecy przejmują całą pracę bynajmniej tam mi się wydaje. Czy tak może wyglądać wiosło mimo że nawet trochę oszukane (chodzi mi angażowanie bicepsu w w tym cwiczeniu ) Oczywiście będe dalej wiosłował na wyciągu zgodnie z planem później może półsztangą . [...]

[...] na taboret z hantelkami jako namiastke cwiczen nog (tak z 15-20min i pot sie leje), ale moja laweczka w garazu chwieje sie troche... sprobuje to podciaganie, takie oszukane uskutecznie a moze i kiedys jedno podciagniecie zrobie :) a co z treningiem? on jest na cale 8 tyg? tylko np. po 4 tyg sprobowac dodac gigaserie? 8-10 powt w 4 czy 3 [...]

[...] mnie to, że nic mi nie strzelało w kolanach i nic nie bolało, jak to czasami bywało, gdy zaczynałem trening od przysiadów Podciąganie na drążku 2 x max - 10, 8 - tutaj robie oszukane podciąganie (kolega podtrzymuje nogi), gdyz nie jestem w stanie sam zrobic duzej liczby powtórzeń. jednak robię pełny ruch z powolną fazą negatywną Wyciąg poziomy do [...]

[...] jestem już 'na oparach' i podświadomie dążę do tego by już zakończyć tę nierówną walkę. - opieram się tutaj na moich maxach, jest b. prawdopodobne, że ostatnie serie są oszukane, tj. angażuję już nie te mięśnie co potrzeba albo "pomagam" sobie jakimiś 'przyruchami'. i powstaje pat z którym za bardzo nie wiem co zrobić, bo machanie dla samego [...]

[...] odczuciach. Kiedyś pamiętam robiłem pełny ruch kolisty tj. od bioder nad głowę, barki piekły równie mocno. Też rewelacja, ale ciężary mniejsze, a teraz właśnie potrzebuję ciężarów by barki poprawić, więc nawet będę robił oszukane unoszenia bokiem a jak już nie będę dawał rady to półruchy, bo wtedy bok barków też pracuje, nie kończy swej pracy.

[...] prowadnicy, rozpiętki na małych kg na 20kg kończyłem i potem regresy. Modlitewnik na 35kg kończyłem jednorącz, moc przeokrutna... 2 ruchy jedna ręka, 2 ruchy druga i na zmianę. Regresja na 30kg jednorącz, extra. Młotki oszukane na 24kg kończyłem i kilka serii regresji aż do 9kg śmiesznych. Trening mnie totalnie zeszmacił, filmy wrzucę niebawem.

[...] stylu : poszukiwanie mind-muscle w uginaniu, gdzie rozmiar ręki nie przekroczył 36cm - to na nic. W takich sytuacjach ciężar robi swoje i wierz mi, że nawet młotki totalnie oszukane zrobią więcej dla tych ramion niż uginania o kolanko. Analogicznie jest trochę z grzbietem, choć tu nawet łatwiej, bo on lubi się rozrastać dość szybko, ale pod [...]

[...] bokiem - miało być wylewające, ale zdecydowałem się na rozchylanie płaszcza, co mogę tu napisać odnośnie boków: 3-4 miesiące temu robiłem to na b. dużych ciężarach, oszukane, bo wiem, że siła jest najszybszą drogą do czucia mięśniowego, faktem jest, że barki zawsze mi szły mozolnie, czekałem na moment w którym poczuje prawdziwe palenie [...]

[...] zasadą w okresie startowym. Zasada oszukanych powtórzeń Prawidłowa technika wykonywania ćwiczeń jest podstawą sukcesu w kulturystyce. Czasem jednak powtórzenia oszukane, wprowadzone po większej liczbie ruchów podstawowych, mogą pomóc w uzyskiwaniu lepszych rezultatów. Pomysł zastosowania oszukiwania w treningu [...]

[...] z siłownią, inne sposoby są dobre. Może na początku małe cieżary i dobra technika, wiecej powtórzeń z czasem wieksze cieżary, mniejsza ilość powtórzeń, żeby za 2 lata dopracowywać swoje ciało małym cieżarem mięsień po mięśniu, aby potem za 10 lat pchać 3 powtórzenia z tego 2 oszukane 220kg na klatkę. Tego nie zaplanujesz - trzeba obserwować

2.05.2013 – Grzbiet, brzuch 1. Wiosłowanie sztangą w pochyleniu nachwytem rampa 8 regres 12,16,20 20x20/12x40/8x50/8x60/8x70/8x80/8x90/6x100/12x80/16x70/20x60 20x20/12x40/10x50/8x60/8x70/8x80/8x90/10x100/8x110/13x90/20x80/24x70 Patrząc po filmach, za bardzo machałem tym biodrem, na czym oczywiście stracił grzbiet. Oszukane ruchy ze 100 i 110 kg [...]

[...] się regresem. 5. Uginania ze sztangielkami siedząc na ławce skośnej 4x10 10x4/10x6/10x8/5x10+5x8 10x5/10x8/10x11/10x10 10x6/10x8/10x10/10x12 Mega. Ostatnie powtórzenia były oszukane, ale z wyhamowaniem bicepsami i wolnym negatywem. 6. Uginanie z drążkiem wyc. dolnego 2x15 regres 20 15x3 szt./15x3 szt./20x2 szt. 15x3 szt./15x4 szt./20x3 szt. [...]