oszukane

[...] się broni rpzed utrata tkanki tłuszczowej ;) Jak dla mnie im bardziej doświadczona osoba, tym bardziej musi trzymać dietę w ryzach, aby iść do przodu.Niby tak tylko z drugiej strony osoba bardzo doświadczona zna juz swoje ciało doskonale i wie na co moze sobie pozwolić więc łatwiej na pewnym etapie ogarniać oszukane posiłki czy małe odskoki

tested burner (obecne partie na 100% oszukane - poczytaj opinie tutaj w tematach o nim) jak szukasz czegos konkretnego to heat stack, hellburner jak dla mnie miazga

jaka kolejnosc partii OD NAJWIEKSZEJ DO NAJMNIEJSZEJ NOGI KLATA PLECY BARKI TRIC BIC ile serii OD 4-5 ile cwiczen JA ZAWSZE ROBILEM 1-2 CWICZN NA PARTIE jaka intensywnosc JA ROBILEM WYSOKA zakres powtorzen 6-10 dlugosc przerw DO 2MIN skupic sie na zlozonych czy izolowanych ZLOZONE technika czy ciezar TAKI CIEZAR BY WYKONAC POPRAWNIE [...]

[...] konkretów, co nie jest zbyt wyrachowane. Z całym szacunkiem dla Ciebie ale Jerzy Zięba ma dużo większe pojęcie na temat medycyny niż Ty, szczególnie, że wielu osobom pomógł dzieląc się swoją wiedzą. Jego produkty witaminowe itp. nie są oszukane , więc radzę darować sobie tego typu oskarżenia. Zmieniony przez - sajanin w dniu 2017-01-30 13:37:31

[...] ta oxa to chooojostwo? zakladam ze testowales albo przynajmniej ktos z Twoich znajomych testowal.chodzi o to ze nie jest w tym opakowaniu to co ma byc , moze stezenia oszukane? Ja mam slabe doswiadczenie w tej kwestii dlatego biore tylko z poleconego zrodla a polecone jest nie przez byle kogo , dlatego napisalem ze ten towar jest 100% [...]

a po co mi statystyki, wiem po kumplach i ludziach z siłki co sie bierze, pozatym "fachowe statystyki" w gazetach są często oszukane.

Ok ale rzadko co przy następnym treningu mogę już 2 kg wziąc, więc co zrobić jak nie idzie do przodu? powtórzyć ostatnia sesję czy robić wymuszone/oszukane powtórzenia?

A więc co do treningu Wodyna wybrałem sobie takie zestawy : zestaw A 1 POLOWICZNE WYCISKANIE LEZAC 2 PRZYSIADY 2 WSPIECIA NA PALCE ZE SZTANGA (PO PROSTU DOLOZ 10KG DO WYNIKU Z PRZYSIADOW I ZROB MINIMUM 25POWT) 3SERIA SKLADANA Z SZEROKIEGO PODCIAGANIA "DO BRODY" STOJAC I WYCISKANIA TEJ SAMEJ SZTANGI NA TEJ SAMEJ SZEROKOSCI ZZA GLOWY STOJAC - TU [...]

mam jeszcze jedno pytanie. Czy jeśli będę trzymał makro i kcal a będę jadł w godz 7, 13,19,21 nie zawsze zdrowo to czy to da efekty? czy trzymanie makro i kcal i robiąc oszukane posiłki to działa tylko na If?

Jeśli będziesz stale się trzymał rozkładu a od czasu do czasu zrobisz czita, to nic się nie stanie. Oszukane posiłki znajdują zastosowanie nie tylko na IF.

[...] wyczerpaniu mięśni). Ważne też jest żeby robić to na suwnicy bo pod wolnym ciężarem nie będziesz już w stanie zachować równowagi. Mimo że ruchy będą dosyć dynamiczne i oszukane staraj się trzymać pięty do środka. 3 razy w tygodniu na koniec treningu, po treningu ud pewnie nie będziesz mógł używać takich samych obciążeń, więc postaraj się [...]

Co to znaczy zła technika? Może nie chodziło o złą technikę tylko powtórzenia oszukane, wymuszone, negatywy? No i co ta zła technika znaczy? A autor komentarza miał uraz stawu łokciowego spowodowany m.in zbyt gwałtownym opuszczeniem zbyt dużego ciężaru?

[...] był wywiad z jakimś tam cieżarowcem i spytany czy wg niego powinno sie robić drążek odparł " My nie robiy ćwiczeń niepotrzebnych ,w naszym wypadku robienia siły". Tak więc jak najwiecej wiosłowan i nnych cwiczen z jak najwiekszym ciezarem ,stosuj ruchy oszukane itp . Oczywiście drążek też rób ale wiekszy priorytet stawiaj na ciezary.

[...] dla Ciebie Tak jeśli chodzi o masę to nie ma co się bawić w liczenie co do jednego grama, tylko po prostu sukcesywnie zwiększać kcal Są różne metody intensyfikacji treningu może być to drop-seria np. albo powtórzenia oszukane Masa się robi w kuchni, nie na siłowni. Owszem są treningi ukierunkowane stricte siłowo t.j trójbojowa metodyka

[...] gubienie tłuszczu i zyskiwanie mięśnia - Tłuszcz w dół, masa w górę - Rozkład kcal w ciągu dnia - CKD fakty nie mity - Posiłki okołotreningowe - Cheat meal, oszukane posiłki - Carb Cycling - manipulowanie ww alternatywnie - Carb Cycling - Zasady manipulacji węglowodanami - Jem x kalorii i nie chudnę - Co jest? - Dlaczego [...]

[...] niskie chyba, bo tych węgli jak wyżej pisałem jest mało. Lepiej chyba jest wypić kilka piw w tygodniu (oczywiście podczas dnia nie więcej niż jedno), niż pić codziennie te oszukane "soki" owocowe, które mają w 100 ml po 10 g węgli. (pomyślcie - 0,5 l piwa ma 20 g WW, co jest równe niepełnej szklance "soku", wniosek chyba [...]

[...] zdarzaja mi sie wachania +- 3kg. Osobiscie robie rozne rotacje dokladam wiecej wegli w dni gdzie cwicze/wiecej pracuje. Albo robie ladowania wieksza iloscia w dni wolne co tydzien (sobota, niedziela) jakies oszukane posilki. Doloz troche wegli zdrowych tluszczy i zobacz co sie stanie. Tez staram sie palic fat i budowac czysta mase jak ty.

Powolne ruchy bardziej rozwijają mase mięśniową-szybsze, dynamiczne-siłę. Chyba się to nie kłóci z tym co wyżej napisałeś-więc o co chodzi?:> Poza tym lekko"oszukałes"-czyli zrobiłeś oszukane powtórzenie, co też zawsze jest jakąś metodą na stagnacje i masy i siły....

białko jest zbudowane z aminokwasów wiec jak kupisz markowe, nie oszukane itp to aminokwasy będą ok. Osobiście zajadam teraz Treca Booster Isolate i białko jedne z najlepszych jakie miałem (poprzedni isolate 100 dużo gorszy w smaku) Zmieniony przez - FOCAL1 w dniu 2020-05-30 16:42:51

Ja robie akutalnie na plecy taki trening : -Plecy Podciąganie sie na drążku do klaty 12/10/8/8 Podciąganie sie na drążku za kark 10/10/8/max Wiosłowanie sztangielką 10/10/8/max + 2 oszukane Martwy Ciąg 12/12/10/10 Szrugusy 12/10/8/max Możecie krytykować, na mnie działa dobrze.