orzech

1. Gera zbanowana - trudno o nią teraz .... Nowy Dorian nie ma już ten mocy także. Zastanów się nad AAKG+BA+KRETA 2. FA bezsmakowe ok - ale smak mało fajny :)) Ze smakowych HiTec niezły 3. IMO mono 4. Dymatize nie za pewne składowo. j/w dobra opcja, neizły jest czerwony scitec czeko-orzech

[...] B: 161g (2.3) T: 98g (1.4) W: 196g (2.8) Śniadanie: 70g owsiane, woda 2x jajko (M) Kcal: 440 Węgle: 50g Tłuszcze: 15g Białko: 20g Śniadanie 2: WPC 80% Oliwa z oliwek 30g orzech włoski Kcal: 375 Węgle: 0g Białko: 24g Tłuszcze: 34g Obiad: 100g Kasza gryczana 150g pierś kurczak oliwa z oliwek warzywa Kcal: 632 Węgle: 63g Białko: 42g Tłuszcze: [...]

[...] / co równa się twarog w jakim mleku rozpuszczasz mleko w proszku daj owsiane 2.3 bułki z szynką z indyka+jabłko / daj pieczywo pełno ziarniste i tu troche tłuszczy np.orzech 3.makaron-100g(lub 300g-ziemniaki)+gotowane mięso / jakie mieso ile 4.150g smarzonych ryb+100g-kaszy+surówka /może być jak smażysz 5.100g ryżu białego [...]

No właśnie już wcześniej kupiłem sobie Ostrovie orzech razem z gainerem ale białko zaczynam brać za tydzień dopiero :). Dziękuje za opinie, temat do zamknięcia

chudy twarog+orzech wloskie lub oliwa zoliwek/makrela/losos

[...] fistaszki to jedno i to samo, nie sa specjalnie zdrowe, mają niekorzystne proporcje kwasów tłuszczowych. I osobiście jestem przeciwniczka jedzenia "miedzy posiłkami" chcesz orzech - dodaj do głównego posiłku. Nie wrzucaj gotowców jak "mizeria ze smietaną" tylko ogórki (te akurat można praktycznie pominąć, bo kalorii mają niewiele) i użytą [...]

[...] wcześniej preparaty : Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : Przykladowy dzien 1. 50g platkow owsianych +100g skyr naturalny+30g maslo orzech+2 miarki whey Trening 2.ryz 100g+200g indyk+20g oliwa+ warzywa 3. Twarog 250g+ banan lub jagody +40g mix platkow+ 50g orzechy 4.4cale jajka +warzywa 2903kcal z tego [...]

i ze 2 jajka dozuce do posilku mr1 odzuce 5o ml oliwy z oliwek i orzech do 70g

Własnie obejrzałem walke Mirko-Coleman.Cro-cop kopnąl tylko raz low kicka a tak załatwił sprawe boksersko.Powiedział po walce że następny będzie Fedor.Nie mogę się doczekać kibicuje Mirko ale b twardy orzech do zgryzienia przed nim.

dobra , zwiekszę dawke orzechów ( ile jeden orzech ma gram ;D), płatkow owsianych i dam łyżke oliwy na co dzień extra virgin. może to pomoże dzieki :) edit: a co do gainiera to ja dopiero zaczynam, a on jest chyba na bazie kreatny czyli niezdrowy więc odpuszcze ;D Zmieniony przez - kraner w dniu 2007-10-15 18:41:23

I ŚNIADANIE Płatki owsiane 150g Mleko 0,5%-2% 400ml Ostrowia wpc80 BRAKUJE TU TYLKOZDROWYCH TLUSZCZY TYPU;ORZECH,NASIONA,PESTKI,OLEJ LNIANY,OLIWA II ŚNIADANIE 4x Bułka Kajzerka Serek topiony Jogurt Ambrea BRAK PELNOWARTOSCIOWEGO BIALKA, SEREK TOPIONY W MALUCZKICH ILOSCIACH,TLUSZCZY ROWNIEZ BRAK 20min przed obiadem Gainer OBIAD Tutaj to różnie - [...]

hmmm, to teraz wypadaloby sprawdzic, ktore zawieraja cukier, a ktore nie hmmm...ciezki orzech do zgryzienia dzieki za szybkie reakcje

1 posilek 8.00 - 100g płatków owsianych/ok - 300ml mleka 2%/ok - 5 jaja/1cale gotowane na twardo/ok - orzechy wloskie/ok - rodzynki/ok 2 posilek 10.00 - 100g szynki z piersi kurczaka/ok - 140g pieczywa razowego/ok - 30g sera żółtego/ok - warzywa /ok - banan /widziałbym tu raczej jabłuszko 3 posilek 12.00 - 100g ryżu brązowego / lub [...]

dodaj inne tłuszcze, orzech kokosowy czy wiórki, awokado, oliwy.

Dlatego nie mielisz najpierw płatków a potem wsypujesz do szejkera tylko mixujesz wszystko razem na jednalita mase i tak nie widać można zalać wodą wcześniej ciepłą . Ja walilem zazwyczaj 150 g owsa 100g twarógu 50g whey , albo jak LC to 100g twarogu 50 g whey i lyzka masla orzech

[...] w mięśniach brzuch też nie wybilo siła trochę lepiej libido na początku było bajka z kobiety to dziennie po 3 razy nie schodzilem A teraz to tylko jak się budzę to wzwod i potem brak i jądra jak orzech włoski w skorpuce może być to spowodowane że się wcześniej nie odblokowalem po tym wypadku ? Zmieniony przez - Henel91 w dniu 2020-03-31 11:27:37

heeheh glupia.... baba. No ale dydek lubi byc moczony, ale teraz koles ma ciezki orzech do zgryzienia, moze niech zroba badania DNA Mam trzy latka, trzy i pol siegam glowa ponad stol.....

Orzech włoskie jak najbardziej,ale makrela-niestety to już gorzej. Może być,ale jako dodatek/zastępstwo czegoś,lepiej makrelę mrożonymi,świeżymi rybami zastąp:)

[...] zawsze jadłem wieczorem. Teraz nie mam tam już żadnego tłuszczu, także odpada. Po treningu nie chcę ich jeść, bo unikam antyoksydantów okołotreningowo. Wcześniej w pracy też nie bardzo mi to pasuje. No i w sumie zostaje tylko rano po śniadaniu. Tam mam trochę oleju lnianego i jakiś orzech ;-) Zmieniony przez - ryba266 w dniu 2016-03-31 18:31:21

[...] od czasu do czasu, dziś założenia diety znam. Zastanawiała mnie właśnie taka kombinacja: Podkład teść, do 800kcl w dzień treningowy, 500-600 w nietreningowe. Dieta: owoc, orzech, warzywo, ryby i mieso, jajka, wpc. I kawa! Lekka monodieta, nic poza to nie wpada. Założenie ostra redukcja, 3 do 6 tygodni, cardio i trening objętościowy 5 x [...]