oleje

[...] masz wolna przemiane materii,weglowodany na noc odpadaja (makaron).Do kolacji mozesz dac tluszcz,nawet powinienes,bo masz go malo.Zwroc uwage na podzial tluszczy-szczegolnie oleje roslinne (oliwa z 1szego tloczenia) i wielonienasycone zawierajace kw.omega 3 (orzechy wloskie,siemie lniane,tluste ryby) Zwieksz liczbe warzyw. Jesli "Obiad" [...]

Wszystkie oleje mam z firmy Star Labs. To jest nowa firma w UK. To jak znajdzie się ktoś chętny do pomocy ;)

Panowie, co z wami? Udzielcie pomocy potrzebującym. Aha, postanowiłem, że oleje prohormony. To jakie sterydy proponujecie na pierwszy cykl?

Niech przerzuci sie na hantle. Tam jednak, może byc ciężko z techniką, na początku.. Więc jesli dalej bedzie mu ciężko, niech oleje siłownie i zacznie prace z własnym ciężarem - pompki, przysiady, brzuszki + troche ruchu w formie biegu/rowerka. Skoro ma az takie "zaległości" w sile, musi zacząc delikatnie i bardzo ogólnorozwojowo. zdr.

[...] jadłospis posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Pozdrawiam

[...] strasznie slaby, gównie węglowodany,niestety nie wiem co to za chleb, byle byl razowy, dodawaj wiecej warzyw i nie licz ich w diecie, daruj sobie tylem mleka, to poranne starczy, nie masz tluszczy ze zdrowych zrodel, jakies oleje by sie przydały, nie wliczaj tluszczu z kaszy i chudego mleka Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-03-29 18:04:50

w diecie tluszczowej spozywa sie zarówno oleje roslinne jak i tluszcze zwierzęce. mozesz przyjąc taki rozklad, ktory jest optymalnym rozwiązaniem: Tluszcze: 1/3 tluszczy nasyconych: jaja, miesa (wolowina, wieprzowina), olej kokosowy, smalec, maslo 1/3 tluszczy jednonienasyconych: oliwa z oliwek extra vergin, orzechy nerkowca,olej rzepakowy [...]

Tran, orzechy, oleje. To u Ciebie nie istnieje a jest podstawą nie tylko redukcji ale i zdrowia. Funkcjonowanie mózgu, układu krążenia, narządów wewnętrznych zależy od dobrego spożycia tłuszczy właśnie. Np wrażliwość na insulinę poprawia spożycie rybich tłuszczy, a jest to rzecz podstawowa przy redukowaniu tkanki tłuszczowej. Dodaj źródła tłuszczy [...]

Najlepiej gotowane, smażone nie zbyt, bo jeszcze oleje i inne takie nie dobre rzeczy :) Wklej foto jak wyglądasz, ja bym polecił zbilansowaną, z normalnym rozkładem b/w/t

Chce bazowac na tluszczach nasyconych jak radzil sam piotrkowicz. Bd oczywiscie wpadac oliwa , oleje roslonne i ryby.

Orzechy, pestki z dyni, ryby, niektore oleje itp. Poczytaj na ten temat.

[...] tłuszcze zwierzęce i utwardzane margaryny). Wybieraj węglowodany pochodzące z pełnoziarnistych zbóż, produkty bogate w błonnik (warzywa, owoce), tłuszcze nienasycone (oleje roślinne, orzechy, ryby) oraz pełnowartościowe białko (jaja, chudy nabiał, chude mięso, rośliny strączkowe). Jedz produkty jak najmniej przetworzone, nierozgotowane i [...]

tak tak, pozamieniaj smietane i tluste mieso na zdrowe tluszcze - orzechy, ryby, oliwa, oleje roslinne (najlepiej tloczone na zimno)

Dobrze by było, gdybyś pokazał, jak wygląda to, co juz ułożyłeś;-) Ale jesli brakuje Ci kcal z: - tłuszczy: oliwa i inne oleje, awokado, masło, smalec - węgli - owoce, warzywa, ziemniaki, bataty Kasze i orzechy mogą CI podbić białko jeszcze.

[...] szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Co do treningu na początku wystarczy Ci [...]

[...] ryba (śledź, łosoś, makrela) , migdały, możesz kupić olej lniany, ale tylko budwigowy lub inaczej wysokolinolenowy (są w aptekach i sklepach ze zdrową zywnością). Niektóre oleje są z modyfikowanych odmian lnu, więc trzeba uważać, co się kupuje. Warzywa i owoce dokładaj w ciągu dnia po trochu do posiłków lub między nimi. Dlatego, że jak zjesz [...]

Białko : jaja, ryby, mięsa (i tłuste i chude), nabiał, odżywka białkowa jako element dodatku w razie braków z jedzenia, straczki, owoce morza, podroby Tłuszcze: awokado, oleje kokosowe, lniane, masło klarowane tłuste ryby, mięsa, orzechy, żółtka jaj Węgle: płatki owsiane, jaglane, żytnie pieczywo (rzadziej), kasze, ryże, pełnoziarniste makarony [...]

Zależy jaki masz towar. Niektóre oleje są gęstsze i taką 6 ciężko je wbić. 0.9 raz wbiłem }:-( Przeleciałem przez żyłę, jak wyjąłem igłę to fontanna krwi \-)

zwiększ ilość kalorii skoro nie ma rezultatów; zmniejsz też ilość białka a dodatkowe kcal możesz uzupełnić tłuszczami-które raczej łatwo powinieneś dać radę zjeść,bo są bardziej kaloryczne od węgli a mają mniejszą objętość-np.tłuste ryby,tłuste mięso,orzechy,oleje Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2013-03-14 20:58:14

[...] olej słonecznikowy. Może oprócz oleju lnianego. Do smażenia bardzo dobrze nadają się takie produkty jak: 1. Olej kokosowy. 2. Masło klarowane. 3. Smalec. 4. Bezkaloryczne oleje do smażenia w aerozolu. Polecam poczytać więcej na temat smażenia i zalecanych tłuszczów w tym procesie. [...]