oleje

Dodaj kalorii i najlepiej ze zdrowych tłuszczy - orzechy/oleje/oliwy bo mało ich masz. Twaróg staraj się by nie był codziennie w diecie, podmieniaj na ryby, najlepiej świeże.

[...] ktoś napisał ze 2l wystarczy,poco miało by byc to 2l jak przewaznie nosimy butelki 1,5 L. Ten wasz projekt trecowski jest swietny :) Przypomina cos takiego pojemniki na oleje samochodowe :P Jak dla mnie swietne,ja bym kupił odrazu,8-) juz widze reakcje jak wychodze z takim baniakiem z szatni i wchodze na siłke haha moc! :D Ale serio [...]

Jadasz jakieś tłuszcze? Orzechy, oleje? Tran?

Bez ograniczeń znaczy wg apetytu! Osobiście nie liczę węgli i tłuszczów. Mam coraz bardziej elastyczny metabolizm i wszystko mi lata. Zresztą ja mogę po prostu przestać jeść i też wszystko mam gdzieś. Na tych dnich odpoczynku już zrobiłem post 24-godzinny. Zwracam tylko uwagę, by było dużo węgli przed treningiem. Nie dałem się za to porwać [...]

piotruś, te dwa oleje różnią się między sobą skąldem kwasów tłuszczowych - kazdy z nich ma inne działanie na organizm, więc warto spożywac oba. jeżeli chodzi o smażenie to oliwa z oliwek jest do tego idealnym tłuszczem. Natomiast absolutnie nie nalezy smazyć na oleju lnianym. szukala

jesli dobrze pamietam, to 15% kalorii powinno pochodzic z tluszczy, czyli w moim przypadku ok 600 kalorii. Tluszczy nie liczylem, ale jem sporo ryb lososiowatych ( kwasy tl. typu omega-3 ) jajek itd., mysle ze zachowalbym ta podaz tluszczy bez problemu ( nawet nie chce mi sie liczyc, ale z mleka idzie sporo, bo pije 3,2%, maslo, oleje... )

[...] mozesz sprobowac spokojnie. po 0,5g na kg masy bedzie ok. patrz co sie bedzie dzialo, ale nie powinno byc zlego efektu. A... no i tak tylko jeszcze na wszelki wypadek woli przypomnienia, to jako ze jesz wegle, to niech to beda zdrowe tluszcze typu oleje tloczone na zimno, czy z orzechy wloskie, laskowe. natomiast nie koniecznie smalec:P

[...] Zdecydowanie twaróg półtłusty. Na kolację nie jadaj żadnego pieczywa. Możesz za to dodać warzyw do oporu by się zapchać. Do tego oczywiście tłuszcz, czyli orzechy, nasiona, oleje - cokolwiek co Ci tu pasuje. A jeśli to po HIIT to twaróg niestety się nie nadaje. Powinieneś zjeść coś szybkowchłanialnego - jakiś kawałek chudego mięsa i węglowodany. [...]

Po to, że uzupełniasz braki, tych których prawdopodobnie masz niedobory w diecie a nie tych, które występują w sporej ilości. Jeżeli chodzi o oleje, to dostać można w zasadzie z wszystkiego. Kwestia tego, czy warto wydawać na to pieniądze płacąc min. 25zł za 250ml.

[...] ponad 2x więcej za około 4% więcej witaminy E w łyżce? Ja wypisałem jedynie najlepsze źródła witaminy E, niekoniecznie najbardziej opłacalne. Poza tym zwróćmy też uwagę, że oleje poza dostarczeniem tej witaminy E i kalorii, nie dostarczają w zasadzie żadnych innych wartości odżywczych (te bogate w NNKT dostarczają jeszcze omega 3/6). Patrząc na [...]

[...] nie żebym miał coś przeciwko olejowi w diecie, ale jednak nie powinien stanowić 100% źródła tłuszczu w diecie). Poza tym szczególnie bogate w witaminę E są zwykle oleje pochodzenia roślinnego, a z tymi jest często wiele problematycznych kwestii jak stosunek kwasów omega, który w większości przypadków korzystny nie jest (dlatego przy [...]

[...] Koszty są oczywiście uśrednione, a zawartość odżywcza na podstawie rekomendowanych dziennych ilości. Warto zauważyć, że najbogatsze źródła witaminy E są mało opłacalne w tym ujęciu, gdyż zwykle to oleje i zwykle zawierają jedynie witaminę E i czasem A lub K, ale raczej niewielkie ilości. Zmieniony przez - Arthass w dniu 2017-11-01 17:07:16

Rozciaganie miesni po treningu. Ja mam tak, gdy to oleje, to zaraz lydki ticeps najbardziej czuje.

[...] Powiedzcie mi czy ma znaczenie to ze pierwszy raz bije po 2ml w jedno miejsco i czy np jak slabo zmieszam bolda z tesciem moze bolec bardziej? Chodzi o to ze ja ptrze pod swiatlem to jak by 2 oleje kraza wokol siebie,moze przez to ten bol bo za slabo zmieszalem w strzykawie. Nawet jesli ma tak bolec to jak bedzie dobrze klepac to zaden problem.

[...] będę słuchać a za 3-4 miesiące też nie będzie efektów, wtedy będę myśleć czy kto inny nie miałby racji, albo po prostu pójde się odessać hehe no w najgorszym wypadku poddam się zaczne rodzić dzieci i oleje mój wygląd, stanę sie prawdziwą mamuśka opasłą i facet albo będzie mnie zdradzać albo mnie zostawi... phehe już będę cie szukac Martucca

Pieczona marchewka w maśle orzechowym :) Mieszamy przyprawy:kurkuma,ostra papryka,cynamon,maslo orzechowe ,dowolne oleje (ja dalam olej z pestek dyni i orzecha wloskiego)plus troche syropu z agawy lub syropu klonowego.wszystko mieszamy i polewamy marchewki,zapiekamy 25 min w temp 180 stopni .na koniec mozna posypać sezamem lub pietruszka jak kto [...]

za duzo pracuje ostatnio, wszystko przez to ze ruszylem z wlasna firma, wiec nie mam czasu siedziec na necie. Ledwo znajduje czas na urzedowy bzdury co dopiero net... Jak firma sie rozkreci to oleje troche prace...

ryby nie lubię... strasznie nie lubię. Mam problem raz w tygodniu zjeść makrelę albo śledzia nie wspominając już o Łosie. Oleje roślinne ? Karkówkę oraz pierś przyrządzam różnie. Albo piersi gotuję albo piersi smaże. Wszystko na PAM zakupiony w SFD. Prze 2 miesiące zero słodyczy było, tylko ,mówię od wigilii jakoś naszło "jem co chcę" a tak to z [...]

Dzięki Kolego! Już Cię obczaiłem na FB, widać że posiadasz widzę i doświadczenie. A powiedz mi jeśli masz czas bo powyżej napisałem troszkę dłuższego posta, mógłbyś się do niego odnieść ? Chodzi o Oleje roślinne, sposób przygotowywania przeze mnie kurczaka, karkówki ( gotowane, albo na PAMIE). Z ryb jak wspomniałem - nie lubię większość. ALE ZA TO [...]

Źródła białka: jaja, mięsa, ryby, twarogi Źródła tłuszczu: orzechy, oleje (lniany, rzepakowy, oliwa z oliwek), tłuste ryby morskie (to też źródło białka), tran Źródła węglowodanów: kasze, brązowy ryż, pełnoziarnisty makaron. Teraz lepiej?