oddychanie

Jesli idzie o dystanse ultra - to na pewno - tam nie biega sie powyzej strefy tlenowej - a kto ma ja nizej, ten moze biec dluzej, dalej, szybciej. Za to absolutnie nie wierze w biegacza ultra co biega 48 km w tygodniu - wiecej biegaja absolutni amatorzy - tacy jak ja. Oddychanie przez w nos w biegu - nie ma szans, chyba ze facet jest z innej [...]

[...] 3 x 50 z minutowymi przerwami w marszu. Ależ to jest masakra! Dosłownie czujesz jak rozrywa płuca, a oczy chcą wypaść. Nieco złagodziłem linię i postanowiłem biec z oddychaniem wyłącznie nosem. 100-150-250-500 metrów, również z minutowymi przerwami. I to jest to. Na następny trening lekki, rolka skocza w kieszeń i zaklejam paszczę. [...]

[...] przekonany pierwszymi eksperymentami pobiegałem wczoraj z zaklejonymi ustami. Kawał taśmy na gębę i do przodu. Wrażenia? Bardzo ekscytujące i niecodzienne przeżycie. Całe oddychanie odbywa się nosem: wlot i wylot powietrza. Oddech jest z mety płytki i szybki. Na ile znam swoje ciało, to czuję, że nabieram powietrza bardzo głęboko i [...]

[...] słodki. Do tego jakiś sos chili (napalm się chowa). No nic. Prywatnie mam zalecenie na antybiotyk. Od swojej dentystki. Okazuje się, że moje dziąsła wyjątkowo źle znoszą oddychanie przez usta, a do tego wdała się jakaś bakteria, która rzekomo marzy o zrujnowaniu mi dziąseł. W niedzielę mam długi bieg i od poniedziałku zaczynam łykać świństwo. [...]

[...] przysiad to będzie Tabata }:-( Nie no na serio zrobię, ale nie będzie to przyjemne. EDIT: Tabatę zrobiłam... ale nie było to fajne %-) Komentarz Chodzenie sprawia ból %-) I oddychanie poniekąd też, bo w treningu B brzuch dostaje ostro :-} Co do MISKI dzisiejszej - to musiałam szybko zapasy z lodówki usuwać, bo się data kończyła }:-( A ten Sernik [...]

[...] 3 O, chociaż przy 20kg już masakra. Ad. 4 Ok. Ad. 5 Oj dzisiaj ciężko i bardzo się zmęczyłam. Cardio - W miarę ok. Piszczele już tak mocno nie bolały. Mocy wiatr utrudniał oddychanie, no i mróz mocny. Trochę się za lekko ubrałam - zapomniałam, że to już jednak zima. Suple - wit. C, HGH night i day, Kreatyna, Pokrzywa, ZMA, BCAA Ciecze - woda - [...]

[...] 3 O, chociaż przy 20kg już masakra. Ad. 4 Ok. Ad. 5 Oj dzisiaj ciężko i bardzo się zmęczyłam. Cardio - W miarę ok. Piszczele już tak mocno nie bolały. Mocy wiatr utrudniał oddychanie, no i mróz mocny. Trochę się za lekko ubrałam - zapomniałam, że to już jednak zima. Suple - wit. C, HGH night i day, Kreatyna, Pokrzywa, ZMA, BCAA Ciecze - woda - [...]

[...] bycia silnym). Jeżeli dodamy do tego konieczność utrzymania równowagi (konia z rzędem temu kto wyznaczy środek ciężkości układu: człowiek - sztanga podczas martwego ciągu), oddychanie itp. to robi się niezły kawałek wiedzy do ogarnięcia. Dlatego tak lubię te cyzelowane single. Co 4 powtórzenia dostrzegam jakiś niuans, który można i trzeba [...]

[...] a wiem tyle co nic. Niemniej jednak ten geniusz ma jedną podstawową cechę: głównym zadaniem metabolizmu jest zapewnienie energii. Tej na potrzeby doraźne (bicie serca, oddychanie, ogrzanie krwi, procesy biochemiczne itp.), tej wynikającej z trybu życia (aktywność sportowa) jak i tej z perspektywą czasową (zapasy na czarną godzinę - czytaj: [...]

[...] Przed kettlami siłownia. Ale szło dzisiaj. Jak w masło. JS 9/6 WL 9 x 1 x 115 (nie było talerzy 1,25) MC sumo 6 x 1 x 150 Potem RKC / HS. Orzegów ma rację. Rozgrzewka była konkretna. A potem przedszkole: martwy ciąg, przysiady przy ścianie, planki, spięcia, pompki i oddychanie. Będzie jazda... Dawno nie dostałem tak w palnik. Ale to dobrze.

[...] A jedną ręką to już całkiem. Okazuje się, że rozdziały, nad którymi przeleciałem u Pawła T., bo nie chciało mi się ich czytać były pierońsko ważne. Drabiny, wymachy, oddychanie, przypięcia - cała ta profesjonalna otoczka robi robotę. Pod koniec przeżyłem autentyczny skurcz mięśni brzucha. Po swingach: russian twis - po 10 na stronę. Luz. [...]

[...] zwięzłego podsumowania badań radzieckich uczonych nad rozwojem wybranych cech fizycznych i upowszechnił tę wiedzę na zachodzie. Po dodaniu do tego filozofii sztuk walk (oddychanie, kontrolowanie napięcia) i jogi (jw.) uzyskał przyzwoity towar do opchnięcia. A pomysł z odważnikami zrobił z niego milionera. O jakości tej szkoły świadczą rzesze [...]

[...] wracać do pionu :-) Po wstaniu: - przyklęk / - powrót do pionu . - przyklęk, podparcie / -powrót do pionu itd. :-) KB12 potrafi zamordować w tej sekwencji. Za to ruchy, oddychanie stają się mechaniczne i wyuczone. Dodam tylko, że niejaki Maxwell (idol naszego Kołcza) robi TGU z pojedynczym (daj Boże!) wyciskaniem odważnika w każdej pozycji. [...]

Wierzę w jeden powszechny, kształt żeliwny Grubych odchudzenie, chudych rozrastanie, diety pilnowanie, nosem oddychanie a po treningu odpoczynek zasłużony Amen Największy problem z systemem mają zazwyczaj freestyle-owcy, którzy wymyślają sobie trening na kolanie w szatni. Nie znam nikogo komu trening zgodnie z wytycznymi SF zaszkodził. O ile był [...]

[...] w trakcie rozrywania wysokoenergetycznych wiązań energia gromadzona jest w uniwersalnych przenośnikach energii, takich jak ATP. Przykładem procesu katabolicznego jest oddychanie wewnątrzkomórkowe, czy trawienie. Procesy anaboliczne i kataboliczne zachodzą w komórkach równocześnie (chociaż w różnych miejscach) oraz są od siebie [...]

[...] konwersacyjnym, na wyczucie? Bo wtedy tętno trochę wyższe, ale i tempo szybsze 6:15-6:20 a nie czuje żeby to był jakoś duży wysiłek, konwersacje mogę spokojnie prowadzić ;-) Nudzi mnie trochę to czlapanie %-) I przy okazji - co sądzicie o ostatniej modzie na oddychanie tylko nosem i zaklejaniu ust plastrem na czas biegania (a nawet na noc)?

[...] a nie czuje żeby to był jakoś duży wysiłek, konwersacje mogę spokojnie prowadzić ;-) Nudzi mnie trochę to czlapanie %-) I przy okazji - co sądzicie o ostatniej modzie na oddychanie tylko nosem i zaklejaniu ust plastrem na czas biegania (a nawet na noc)? Viki 6:40 to raczej za wolno. Tętno nie odzwierciedla prawdziwej intensywności. Jedni [...]

[...] zagłębić w temat i przede wszystkim poszukać jakiś konkretnych badań, czy rzeczywiście to jest taki cudowny sposób na poprawę wydolności ;-) Tak tłumaczy konieczność oddychania nosem Skarżyński: https://www.przegladsportowy.pl/czas-na-bieganie/okiem-mistrza-oddychanie-podczas-biegu/xpq7bzv.amp Zmieniony przez - Viki w dniu 2018-12-20 11:45:28

Viki - oddychanie nosem znane jest od kilku lat. Potrzeba było trochę czasu aby liczba naśladowców się zwiększyła i stała się bardziej widoczna. Kto chce niech próbuje :-)

witam jak powinno wyglądać oddychanie przy ćwiczeniach brzucha, tzn przy spięciach i unoszeniu nóg leżąc? tzn kiedy wdech, kiedy wydech mi chodzi