oddychanie

[...] i 9 serii na małą (barki,biceps, triceps). Za wcześnie jeszcze na trening do upadku mięśniowego. Narazie zwracaj uwagę na technikę wykonywanych ćwiczen, na tempo i oddychanie.Naucz się ćwiczyć według kulturystycznych reguł i dopiero wtedy myśl o intensywnym treningu do granic możliwości mięśniowych. Napewno zaprocentuje to w dalszych [...]

[...] to za trudne... Mawashi!!! Są różne rodzaje wysiłku o róznej intensywności... Z tego co zrozumiałem... Ty tego nie odróżniasz... Pamiętaj jest jeszcze coś takiego jak kwas mlekowy... on też jest b. ważny w przemianach energetycznych... Znasz cykl Gorich (chyba tak to sie pisze)? A przy okazji... oddychanie służy dostaczaniu tlenu do krwi... R.

[...] 6 seri jak ruch do gory to stopy skrecamy do srodka wtedy bardziej sie skupia praca miesni przy kolanie ostatnia seria wypalanie lydki jak wczesniej brzuch kazdy trening najwazniejsze oddychanie zobaczcie na filmie co dalem jak gosc nabiera powietrze na dole i wypuszcza tez dopiero na dole wiecej sily mam jak sie juz tego nauczylem

cyt: theraml jak wyżej jest na eca która poszerza oskrzela ułtwia oddychanie(eca posiada również taki lek jak TUSSIPECT-również przeciwko dusznościa) wiec niepowinny sie gryżć i bez problemów mozesz je przyjmować . Uprasza sie o brak bełkotu

[...] ale ogólnie w domu to pije sporo wody i mało jem bo jakoś apetyt straciłem od czasu kiedy czytam w internecie co może mi byc :D Najbardziej mnie intryguje troszke ' gorsze oddychanie ' ale już powoli przechodzi , zawroty glowy od 2 dni lekkie ale są dość uporczywe no i te kuleczki przypominajacy groszek który jadlem tej samej wielkosci . [...]

Dlatego warto nawet dla samej siebie nagrywać i obserwować technikę :-)) Bierzesz głęboki wdech przy schodzeniu w dół, wypuszczasz powietrze powoli w trakcie ruchu w górę. Oddychanie jest ważne w każdym ćwiczeniu i ucz się tego od początku, bo można się dobrze przytkać na bezdechu @-)

[...] 7x30kg 8x30kg Uginanie ramienia 15x5kg(ręka) 12x6,5kg +12 minut aero Masakra, urąbało mnie jak nigdy, za mało węgli przed treningiem poleciało. Przy mc grzbiet spoko, oddychanie spoko, jedynie rozstaw nóg jakoś tak mi ciężko ogarnąć. Podciąganie tutaj jakoś mało mocy, bez obciążenia a bawiłam się strasznie @-). Przy podchwycie rozsadzało [...]

na kkolke pomaga "oddychanie brzuchem", w ten sposób rozluźniaja się mieśnie brzucha( przynajmniej u mnie tak było) pozdrawiam

[...] nie wpłynie lepiej na jakość ćwiczenia. Niby siły potrzebne na zakotwiczenie ciężaru będą większe, ale czas opadania odważnika będzie dwa razy dłuższy i na 90% popieprzy to oddychanie. Ufff... Jako alternatywę polecam Ci atom-swing (power swing - potrzebny jest partner) albo klasyczne RKC z oddychaniem przez noc i sapnięciem. Poczujesz różnicę [...]

[...] W tym ćwiczeniu nie było i chyba nie będzie jakiś wybitnych ciężarów bo za bardzo pracuje przedramie kosztem pleców. Martwy ciąg poszedł fajnie wydłużone przerwy i dobra oddychanie pozwoliły mi na lepszą walkę. W ostatniej serii 2 powtórzenia wykonałem całkiem dobrze w trzecim nie zakończyłem boju odchyleniem pleców bo zebrało mnie na [...]

[...] że CO2 jest usuwane w czasie "wydechu" innej opcji niema. Co do uszu to niewiem czy da się je zalać od środka, a jeśli tak to jak potem pozbyć się tego medium i czy wpływa to na możliwości słuchowe? Ciekawe jak wychodzi oddychanie przez nos (lepiej z katarem nie startować, bo będziesz w tym pływał co miałeś wcześniej w nosie he he)

[...] nie musiałem brać przerw, robić przerw i byłem gotowy na pięć kolejnych rund za każdym razem. Więc, to będzie słodko-gorzkie. Ale robię wszystko co trzeba, żeby zdobyć ten pas. Chcę znów trzymać ten pas i jest to dla mnie ważniejsze niż oddychanie. Więc, zrobię wszystko co trzeba. Będę dalej ciężko pracował." https://youtu.be/zrMkuLhW0Dc

oczywiście oddech to podstawa, chodzi mi tylko o oddychanie podczas przedłużającego się ruchu negatywnego, czy podczas opuszczania sztangi cały czas wstrzymywac oddech? Bornforit, ja też nie zajarzyłem o co chodzi

Te struktury wokół barku są dość skomplikowane i u mnie na przykład pojawiał się ból barku przez przykurczoną górę czworobocznego, a wzięło się to ze złego wzorca oddechowego jak poprawiłem oddychanie i rozluźniłem ból barku mocno zmalał. Co prawda ja mam jeszcze uszkodzenie mechaniczne w barku ale sama ta zmiana sporo pomogła.

[...] problemem sa przeciążone i nie przyzwyczajone stawy, do tego podejzewam ze jezeli to powrót to jak zaczniesz biegac to bedziesz miał tętno zawałowe po 5 min:D i do tego oddychanie beztlenowe. Reasumujac bieganie na poczatku redukcji jest kiepskim pomysłem, Na poczatek rower,orbitrek trucht aby nabrac kondycji i przygotowac organizm do [...]

Pomysł do d**y... Pomyśl... Jeżeli podepniesz linę do samochodu a potem do pasa i będziesz ciągnął... Przecież wtedy będziesz uciskał brzuch... Będzie bardzo niewygodnie i utrudni Ci to oddychanie...

Wyll a na jakie procesy palime te kcal?? Bo nie wiem? na oddychanie? Na wiercenie się w łóżku nie wiem na co to może być? Oczywiście w nocy podczas snu a nie sexu.

[...] nadmiar) dlatego dzieli się też całość. Dodatkowo ponieważ mięśnie budują się non stop a nie tylko w godzine przed czy po treningu - składniki potrzebne są cały czas. Przykład (może troche zbyt prosty ale może zobrazuje działanie) Złapanie trzydziestu dużych i szybkich oddechów nie pozwoli Ci przecież na nie oddychanie przez 5 minut prawda?

massakra wlasnie chcialem to napisac. Oddychanie jest cholernie wazne... sog

powoli, nie szalejmy 1. od kiedy tak się dzieje? jeśli wcześniej nie trenowałeś, nie ruszałeś się, to się nie dziw, że się szybko meczysz 2. chorujesz na coś przewlekle? 3. krzywa przegroda nosowa może utrudniać oddychanie.