oddychanie

Z pewną taką nieśmiałością, ale jednak pobiegałem. Po 1 km zaczęło mi kapać z nosa. Po 1,5 musiałem odwiedzić klopa w markecie budowlanym (a robiłem zrzut przed wyjściem z domu - perystaltyka jelit coś nie hula). Zrobiłem 2 km po ulicach, potem 2 na stadion i 4 po bieżni. Powrót (2 km) już na luzie i z niepokojem w oskrzelach (k***a jego mać). Te [...]

Dobra. Piszę. Mam jeszcze kilka rzeczy do przygotowania, ale praca nie ucieknie. Wczoraj wypracowałem trochę luzu. Zacznę od głównej opowieści, aby w odpowiednich momentach pójść w dygresje. Plan pod maraton zacząłem robić 9 grudnia. Treningi były rozpisane co do dnia i poza dwoma, trzema treningami odbyte jak się patrzy. Raz wziąłem udział w [...]

Coś słabo ten internet ryłeś :-) Ale ta wiązanka mnie powaliła: Propriocepcja, pętla wyprzedzająca, oddech siły, oddychanie biomechaniczne, irradiacja mięśniowa Taka sytuacja rzekłbym.. https://www.youtube.com/watch?v=iAod_yKQdPg

[...] te swoje mdłości w kiszkach. Spacer tak z 1,5 km. Myślałem, że paw będzie. Przy powrocie zupełnie odwrotnie. Chciałem iść coraz szybciej, bo każde 100 metrów i głębokie oddychanie przynosiły mi ulgę. Dzisiaj już rewelacja. Aż miałem ochotę... pobiegać. Głowa? Korzystając z kamerki internetowej obejrzałem łeb. Do wesela się zagoi. Mojego. [...]

Rozkład taki jak napisałam wyżej :-)) 120g to już ograniczenie węglowodanów, a tutaj najbardziej musisz skupić się na ich jakości. No i gluten eliminujesz i zapomnij o braniu spalaczy. No i odnośnie mdłości po tym treningu, to pamiętasz o prawidłowym oddechu? Żebyś się nie zapowietrzała przy wysiłku, bo to źle się kończy %-) Oddychanie mam [...]

[...] :) wstajesz naturalnie najpierw nogami potem prostując tułów. ten ruch ma troche wygladac jakbys chciał do tyłu sie położyć. kiedy bedziesz miał sztange na wysokości kolan sciągasz łopatki i powinno cie samo wyprostować. pamietaj nie rób przeprostu nie wyginaj sie zpytnio w tył. wazne jest oddychanie i odkładanie kazdorozowo ciezaru na podłogę.

Znudziło Wam sie oddychanie prostym nosem?

[...] plecy, zawijasz ogon (dupa idzie na dole do przodu) - generalnie tu WSZYSTKO co może być nie tak jest nie tak. Zacznij robić każde powtórzenie osobno- koncentracja, oddychanie w tempo, a nie robienie, żeby zrobić (jak najszybciej) ; to jest zresztą uwaga do każdego ćwiczenia. Obejrzyj jakikolwiek instruktaż, bo tu jest wszystko źle i [...]

[...] chwyt po wcześniejszym MC; do zmniejszenia marsz: chodzę zdecydowanie wolniej - nie pamiętam już dnia kiedy nie czułam, że mam zadek, dwójki i przywodziciele %-) ogólnie: oddychanie utrudnione, a na dwa dni po tym treningu i w sumie chwilę przed kolejnym (dzisiejszą klatą), czuję się przestraszona }:-( dzień 33 TRENING: marsz 45 min Domyślam [...]

[...] widać jest ona raczej dla amatorów. Mój obecny wynik to 100 m, ale w najbliższym czasie zaatakuję 200 m. Uwaga, pisząc bez przerwy rozumiem natychmiastowe nawroty bez przerw na oddychanie (cykl wdechów i machów rękami jest zachowany). No i proponuje głosować na dystanse które przepłynęliście, a nie takie, które wydaje wam się że przepłyniecie.

[...] 4b dziwne obciążenia, bo sztanga inna, ale i tak spało z ciężaru w porównaniu do poprzedniego :-( Komentarz Bardzo dobrze mi się ćwiczyło, mimo że zatkany nos utrudniał oddychanie %-) Miska Dalej mam wzdęty brzuch, chociaż dzisiaj jakby trochę lepiej. Waga przez to skoczyła do góry, wczoraj czułam się koszmarnie, już nie mogłam na siebie [...]

nie zatrzymuj tak długo powietrza .Przy opuszczaniu i podnoszeniu ciężaru jesteś na bezdechu przy przysiadach oddychanie jest szczególnie ważne

Tak jak amerykańskie swingi tyle, że w końcowej fazie kettle znajduje się na poziomie oczu a nie w górze tak jak w amerykańskim. Nie ma czegoś takiego jak rosyjski swing. To znaczy jest. Amerykański swing, albo inaczej: full swing to odmiana wymachów odważnikiem, która narodziła się w środowiskach crossfitowych jako nieuzasadniona modyfikacja... [...]

Każde ćwiczenia bez względu na jego formę zaczynasz od przyjęcia pozycji technicznej czyli brzuch ciasno, naturalne krzywizny kręgosłupa i prawidłowe oddychanie.

Nie zmniejszaj kalorii, musisz rozbujać trochę metabolizm a tyle, ile jesz teraz - 1200, 1400 kcal Twoje ciało zużywa na podstawowe czynności jak oddychanie. I hmm, wybierasz się jednak do fizjoterapeuty? Jeśli to niewielkie skrzywienie to prawdopodobnie nie powinno wykluczać treningu siłowego, taki trening wręcz może pomóc. Ja bym się na pewno [...]

[...] drożdże i powietrze. wode bromową zabarwiają wkasy. pozostawiamy probowke w wodze bromowej, woda odbarwia sie, co zabarwilo wode i gdzie powstalo? no to podalem z epoprzez oddychanie tlenowe drozsdzy powstaje kwas weglowy zabarwiajacy wode bromowa, ale nie, kurva CKE doszlo do wniosku ze to CO2 produkowany przez drozdze odbarwil wode;/ a moze [...]

[...] gdzie idzie powietrze, na pewno jest dużym atutem generalnie. To jest jedna z tych rzeczy, którą chciałbym kiedyś w przyszłości opanować. I nie mówię o podsttawach tak jak oddychanie przeponowe, ale ogólnie o całych protokołach jak np ten Wim Hofa. Póki co jednak nie mam czasu na to - teraz robię to, co przez całe życie żaden lekarz mi nie [...]

[...] cos sie zali ze drogo i w ogole, ale ze jakies za***iste krople do nosa kupila, i nie pamietala z czym sa, pyta mnie co biora sportowcy, odpowiadam spokojnie ze witaminy, ona ze nie to nie to, jeszcze kilka rzeczy powymienialem, ciagle zle, w koncu ch*j mowie - sterydy - ona - o wlasnie ze sterydami te krotelki, takie za***iste, na oddychanie

[...] przysiad to będzie Tabata }:-( Nie no na serio zrobię, ale nie będzie to przyjemne. EDIT: Tabatę zrobiłam... ale nie było to fajne %-) Komentarz Chodzenie sprawia ból %-) I oddychanie poniekąd też, bo w treningu B brzuch dostaje ostro :-} Co do MISKI dzisiejszej - to musiałam szybko zapasy z lodówki usuwać, bo się data kończyła }:-( A ten Sernik [...]

pabelo, po składzie widzę, że nie koliduje to z niczym. Musi być, że ciśnienie Tobie po tym skacze w górę. Podczas ćwiczeń zwracasz uwagę na prawidłowe oddychanie?