obwodowy

[...] jak zacznie trenować to obawiam się że może schudnąć,jeśli nie zadba o dobre odżywianie...trening,tak jak mówi Tyka,stopniowo,nie ma nic gorszego jak sie zniechęcić od początku.osobiście na masę proponowałabym mniejszą ilość powtórzeń i długie przerwy między seriami,ale najpierw niech się oswoi z ćwiczniem,może jakiś obwodowy najpierw?

[...] UDO: ? TALIA: ? 5.STAZ NA SILOWNI: rok + w domu z rok 6.DIETA teraz wysokobialkowa 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 8.TRENING: aktualnie split, ale mam za soba obwodowy, FBW i pare splitow 9.CEL CYKLU: maso-rzezba 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: x 11.POZIOM BF% ? niski 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ekto 13.STAN [...]

Tak jak wyezej kolega napisał za rok pomyslisz nad dzielonym . Narazie obwodowy jak nie wiesz jak jakies cwiczenie wyglada z tych co napisał Onkelfaka znajdziesz je tutaj www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] odpoczynek 1:30 jeżeli obwód a jeżeli przerwa po każdej serii to 54s Złączyłem te 2 dni i podzieliłem na serie siłowe, co o tym sądzisz?Robić też tutaj obwód czy normalnie z przerwą między seriami?Wczoraj robiłem ten obwód obwód.Ten trening(obwodowy) nie trwa aż tak długo w porównaniu ze zwykłymi seriami bo dodałem ćwiczenia i dodatkowe serie.

[...] to od razu bedziesz powolny, bo w treningu typowo silowym tez nabiera sie masy co wcale nie oznacza, ze jestes wolniejszy. nie jest istotne czy bedziesz wykonywal trening obwodowy czy najpierw bedziesz cwiczyl jedna partie do konca pozniej nastepna i nastepna. jezeli bedziesz cwiczyl metodami silowymi to szybkosci nie stracisz, a jak dorzucisz [...]

Girjewik - ACT to trening obwodowy, a HIT - High Intensity Training, ale jest tak zamotane na forum, ze ja juz sie nie lapie o co dokladnie chodzi ale jestem na dobrej drodze doksztalcania sie a ze biblia wyskoku dobra ksiazka to popieram...szkoda tylko, ze po angielsku (jak wiekszosc), ale jakos jeszcze daje rade zrozumiec pozdrawiam

Przy 14 latach wejdź na plan obwodowy. ten trening jest za bardzo męczący dla Ciebie.

[...] dało przytyłem, spadła mi kondycja na której się nie skupiałem. Od jakiegoś czasu zacząłem ćwiczyć głownie kondycyjnie technikę i te ćwiczenia które daje trener np trening obwodowy gdzie są różne ćwiczenia na siłę ciosu kondycje szybkość. Na treningach daje z siebie 110% poza treningami biegam i tyle w zupełności wystarczy trener na pewno wie [...]

[...] w granicach 6-10. Od tej strony twoja rozpiska wydaje się niezła. Na koniec jeszcze parę sugestii: - Jeżeli nie masz dużego stażu, może cię zainteresować tzw. trening obwodowy (wpisz w wyszukiwarce). - Aeroby dobrze jest robić po treningu siłowym, ale (moim zdaniem) jeszcze lepiej na czczo. I nie znaczy to, że trening siłowy, po którym [...]

to nie jest zaden trening obwodowy, wygląda na zwykły fbw. no i osobiście zmieniłbym troche kolejność niektórych ćwiczeń jeśli taki uklad bardzo Ci odpowiada to minimum co bym zmienił to, barki po klacie ale przed tricepsem,tric po barkach bo jednak zwłaszcza przy wyciskach nad głowę triceps pracuje Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2012-10-28 [...]

[...] rzezbie" musisz wybrac albo MASA albop RZEZBA , jednoczesnie tych dwóch rzeczy nie da sie osiągnąć. Jeśli dopiero zaczynasz trening to narazie musisz zastosowac trening obwodowy , wprowadzający do prawdziwego ćwiczenia. Najleprzy by był atrening ACT. [...]

[...] odzywek jesli dostarczysz skladnik iodzywcze w 100% z diety, jesli nie dostarczysz to jw. >>><<< Na siłownie chodze do 5 razy w tygodniu. (...) >>><<< trening z dupy, poczytaj dział "Trening" i ułóż sobie obwodowy albo dzielony i dorzuc nogi bo z tego co piszesz to nie cwiczysz w ogole nog (?)

7 XII 08 Dziś odbyłem pierwszy trening obwodowy - 1 obwód czuje się bardzo dobrze chociaż odczuwam lekkie bóle w kręgosłupie (dolny odcinek) i w nogach. Mam nadzieje, że będzie dobrze życzcie mi powodzenia i wytrwałości!

och kobiety jak was ciezko zrozumiec ,problem z celulitem?? polecam low-carb jak podstawe zywienia 3 razy w tygodniu trening obwodowy 4 razy areoby i basen ze 2 razy i po klopocie

[...] priorytetowym jest narazie masa 6). mozliwosci czaswoe raczej duze, sprzet tez jest raczej w komplecie, silownia jest duza i dobra ale np nie ma mowy zeby stosowac trening obwodowy bo przerwy miedzy cwiczeniami bylby za dlugie, jest tam duzo osob i za kazdym razem musialbym czekac 7). przeciwskazan medycznych nie ma 8). nie niestety nie mam [...]

Ile trwała przerwa ? Jak wygląda opinia lekarza wszystko OK ? Jeśli tak zacznij od prostego ACT , trening obwodowy na maszynach .

@JohnnyBrk to źle uważasz @gnom1994 to nie musi być trening obwodowy tylko FBW a to duża różnica. Zerknij do tematów podwieszonych i weź sobie proste skrócone FBW.

thx. bo gdzies czytalem ze bieganie jest niewskazane przy np, budowaniu masy. mam jeszcze jedno pytanie do wytrzymlosciowki na polskim forum o legii cudzoziemskiej znalazlem plan na wytrzymalosc-bez ciezaow obwodowy (takie cos jak ten moj piotkowy n poczttku postu). czym te treningi sie roznia w oddzialywaniu na organizm?

[...] pewnym czasie weźmie się za ćwiczenia siłowe A cóż to znów za rewelacje? Oczywiście, że już na starcie wprowadzamy trening siłowy Na samym początku niech będzie to trening obwodowy (ACT). W poniższym poście wszystko zostało dokładnie opisane przez Michaiła: http://www.sfd.pl/-t92199.html Ponadto polecam zapoznanie się z artykułem [...]

Najpierw polecam przygotowac jakims ogolnym treningiem ( co najmniej 4-6 miesuiecy ) miesnie do duzych wysilkow, ktorych nie da sie uniknac. A potem polecam obwodowy trening stacyjny. Ja robie to tak ze na kazdej stacji robie cwiczenie przez 30 sekund z szybkoscia na maksa, przebiegam do nastepnej stacji i znowu 30 sek... i tak dalej. A robie [...]