SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

obwodowy

  • Co w końcu najlepsze na mase ?!?!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] HST, i efekty były w sumie, mimo ze przytyłem 3 kg :/ to z efektow zadowolony jestemw miare. Były to pierwsze 3 miechy w moim zyciu na silce, dlatego wybrałem trening obwodowy jakim jest HST. Teraz nie wiem czy dalej jechac tym samym czy zacząc już splita, do którego szczerze powiem nie jestem przekonany bo np: klatka raz w tygodniu to [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2901 Data: 2007-11-07 13:01:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trudności ze zrobieniem masy.

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam. Mam problem ze zrobieniem masy. Mam 20 lat 180 cm wzrostu i moja waga waha się od 68 do 72 kilogramów. ćwiczę regularnie od 10 miesięcy (trening obwodowy). Moja dzienna dieta wygląda mniej więcej tak : ŚNIADANIE-6 jaj pod różną postacią, płatki cornflakes z rodzynkami i kawa z mlekiem 2 ŚNIADANIE-owoc lub jogurt OBIAD-pierś z kurczaka do [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1083 Data: 2014-04-05 19:41:37 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • SPLIT CZY FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] około 6 miesięcy. Trenuje oprócz tego piłkę nożną 4x w tygodniu + weekend mecz. Moje pytanie brzmi co będzie dla mnie lepsze FBW czy SPLIT ? Do tej pory trenowałem trening obwodowy tzn. co serie zmieniałem ćwiczenie ( z podciągania na wyciskanie potem przysiad itd) i tak 3 obwody 3x w tygodniu. Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 79kg Wzrost : [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 604 Data: 2017-03-24 17:54:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ACT DO OCENY !!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ciąg (proste grzbietu) 10.Uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku-podchwytem(biceps) 11.Prostowanie ramion na wyciagu (tricepsy) 12.Wspięcia na palce (łydki) Trening obwodowy oczywiscie;)6tygodni 1 i 2 tydzien po 2 obwody 3, 4 i 5 tydzien po 3 obwody;) mam jeszcze jedną prośbe czy można by ćwiczenie 1 i 2 zamienic na jakieś inne? jeśli [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 709 Data: 2009-01-24 23:27:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy to problem z sercem?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] siłowy i po treningu 20 min cardio na bieżni (tylko na 3x w tyg czas mi pozwala). Mam od niedawna mi banda 2 i monitorowałem sobie tętno podczas treningu. Robiłem trening obwodowy na zasadzie interwałów: 1 obwód 40 s work, 10 s rest - 8 serii; 2 obwód 30 s work, 10 s rest - 8 serii Na samym początku miałem tętno 140-170 uderzeń/s Pod koniec 1 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 523 Data: 2019-01-07 20:48:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kontrola wagi oraz składu tkanek

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] siłownię + utrzymuję wysoko białkową dietę. Ćwiczyłem przez 2 m. głównie aeroby bieżnia , orbitrek po około 1h 3-4 razy w tygodniu. Czasami raz w tygodniu robiłem trening obwodowy. Po 2 miesiącach podczas kontroli wagowej moje oczy wyskoczyły mi z orbit gdy zobaczyłem ok zrzuciłem prawie 4kg , jednak spadło mi dużo mięśnia a przybyło tłuszczu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1137 Data: 2014-12-13 22:59:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i przez zaniedbania miałem po tym powikłania i doszło aż do porażenia mięśnia. Konsultacja z lekarzem sportowym i do października odpoczynek od siłowni. Po powrocie obwodowy trening do stycznia, trochę fbw, a teraz zaczynam Push Pull z podwieszonych. Lekarz zabronił mi wszystkich ćwiczeń typu gdzie ciągnie się ciężar i jest duża [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 530 Data: 2017-02-07 10:32:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki trening?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] do Was, żebyście mi pomogli. Zastanawiam się nad następującymi typami treningów: 5-3-1 Jim Wendler (Na ten temat treningu moja wiedza jest znikoma) Push/Pull/Legs Typowo obwodowy trening Mój staż to: 1rok Wiek: 17 Waga: 74 Wzrost: 184 Przerabiane treningi: Split partia raz w tyg. Oraz partia dwa razy w tyg. Po jakimś czasie chcę przejść na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 593 Data: 2010-12-28 15:14:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nadgonienie najsłabszych partii na redukcji

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ale nie jestem przekonany. -> Chciałem Was zapytać czy macie jakieś doświadczenia podobne? -> Czy poświęcenie jednego dnia dodatkowego treningu na redukcji na trening obwodowy, tylko na partie słabsze takie FBW np. barki, biceps, dolna część klatki, tylne aktony, 2 głowe ud ? -> Czy na redukcji łudzenie się, że coś poprawie ma w ogóle [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 857 Data: 2014-04-04 11:21:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 79kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Zaczęłam podbijać BTW 180g/100g/75g nadal nie chudnę z miejsc newralgicznych Trening: FBW 3 x na tydz, cardio około 2 x na tydzień 60 minut, duża intensywność. Gluten, nabiał wywalony z diety, co jeszcze mogę zmienić/ dołożyć? Trening obwodowy nie przyniósł zmian, więc wróciłam do FBW (Martwy ciąg 40kg, przysiad 20kg) Poproszę o sugestie.

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2958 Data: 2016-11-21 14:42:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja po CC.

    Temat
    Ladies SFD

    [...] ze nie mogę nabiału( karmie piersia i dziecko nie toleruje).pije wode zielona herbate wode z cytryna i na treningu izotonik. Lykam omega 3.Glodna nie chodze;) trenuje 4 razy w tyg po ok 1,5h trwning obwodowy plus zajecia na kręgosłup i fat burning. Czy cos robie zle?? Ew co mogę jeszcze zrobic?! Bede baardzo wdzieczna za pomoc.Pozdrawiam!!;)

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1467 Data: 2017-01-17 15:22:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak efektów

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] treningowym na marszobiegi od podstaw. Po trzech tygodniach wykonałam pomiary i nic. Ani waga ani centymetry nie idą w dół. Wkurzyłam się i zamieniłam filmiki yt na trening obwodowy, który ułożyłam sobie sama, tak, żeby mi pasował. Po tygodniu co dwa dni ćwiczeń, a co dwa biegania nadal waga stoi w miejscu i cm też. Dodam, że od 2 tyg licze [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 340 Data: 2020-05-02 08:07:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SW + Trening na silowni

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] stawial dopiero pierwsze kroki. Chcialbym cwiczyc w dniach, w ktorych nie mam SW czyli wtorek, czwartek, sobota. O ile dobrze przeczytalem to najpierw od 6-8 tygodni trening obwodowy. *Klatka piersiowa: wyciskanie sztangi leżąc 3x 12/10/8 *Grzbiet: wiosłowanie sztangą w opadzie 3x 12/10/8 *Barki: wyciskanie sztangi z klatki piersiowej siedząc 3x [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1020 Data: 2006-12-29 22:50:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prościutka dieta redukcyjna do oceny :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] komputera, jedynie telefon mi pozostal wiec wybaczcie, ze wrzuce diete w te sposob. Ze wzgledu na malo czasu w ciagu dnia jem codziennie to samo :) Dolaczam do tego trening obwodowy 3 razy w tygodniu, codziennie jazda na rolkach ok. 2 godzin i na kazdym treningu ok. 40 minut aerobow. Codziennie jem 4 posilki: Sniadanie: Chleb zytni razowy 100g [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1677 Data: 2016-04-11 19:58:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam ! Ważne pytanie dotyczące brzuszka :P

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ponieważ w domu przez około 2 lata ćwiczyłem sobie do rozrywki hantelkami, czy też A6W i ABSII. Moim celem jest ładna sylwetka, a najbardziej... Sześciopak Stosuję trening obwodowy, tak po 4 serie na każdej maszynie, szczególny nacisk kładę na maszynach na brzuch, dokładam wtedy obciążenia. Moja dieta wygląda tak, że codziennie staram się zjeść [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 537 Data: 2012-05-17 22:13:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja na IF

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] 179 cm wzrostu. Postanowiłem poprawić swoje odżywianie jak i sposób życia - myślę że BF jest w okolicach 20-25%. Czy ilość kalorii jest odpowiednia uwzględniając trening obwodowy w domu 3x w tygodniu + raz w tygodniu bieganie/spacer/rower/Później jakiegoś rodzaju interwały? I czy taka ilość nabiału nie wpłynie "niekorzystnie" na redukcji? I [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1994 Data: 2013-06-25 04:17:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kobieta REDUKCJA dieta do ew. poprawki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przygodę z redukcją. Mam 27 lat, kobieta, 173cm wzrostu, ważę 65kg, poziom fatu ok.22%. Chciałabym spalić tłuszcz i nabrac masy mięsniowej. Trenuje 3 razy w tygodniu trening obwodowy plus po tym 30min bieżnia - spalam na niej ok. 260kcal. Suplementacja gra - białko po siłowym, bcaa + węgle podczas pierwszych 40 min treningu. Moje pytanie dotyczy [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1263 Data: 2015-01-03 13:14:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocencie mój trening....

    Temat
    Trening dla początkujących

    Na początek rozkład tygodnia: Pn. Basen 1,5h Wt. Wolne Śr. Trening Czw. Wolne Pt. Trening Sb. Sala (3h siatkówka & piłka nożna) Nd. Trening A teraz plan treningu: Trening obwodowy (3-4 obwody): 1. Napinanie mięśni brzucha leżąc 20 powt. (m.brzucha) 2. Wiosłowanie sztangom 10 powt. (m. grzbietu) 3. Pompki klasyczne 20 powt. (klata) 4. Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 980 Data: 2007-12-05 11:06:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MASS - marcinprg

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    I - staż treningowy * 12-24 ... cwicze z przerwami juz dosc dlugo. Ostatni trening jak zrobilem to 6 tygodniowy trening obwodowy na "powrot do formy", 3 razy w tygodniu wszystkie partie ciala. II - cel Masa ... III - nigdy nie ćwiczylem FBW, IV - Liczba dni treningowych * 3-4 .. problem w tym ze trenuje sport walki 3 razy w tyg i jest do [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1946 Data: 2008-02-12 02:22:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Endo czy mezo , i obleśny brzuch

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] endomorfikiem ? I czy przy moim brzuchu moge robić abs?.... bo jak narazie robię trening na całe ciało fbw , i efekty siłowe już mam . ( nie piszcie mi nic o treningu obwodowym bo nie ma sensu po miesiącu ćwiczeń nagle przestawiać sie na obwodowy) . macie foty /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e0dfca9306a845d1a07234c1e6b9b887.jpg [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3024 Data: 2014-08-04 14:28:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)