obwodowy

mozesz cwiczyc! na początek walnij sobie trening obwodowy. wpisz w google i masz!

no to odpowiednia dieta z nadwyżką kaloryczną tak jak kolega wcześniej wspomniał a trening na siłowni powinien być raczej obwodowy lub cos w tym stylu. Musisz poszukać na forum bo było sporo artykułów o tym. Co do Supli to na pewno aminokwasy na regeneracje, bialko/gainer według braków w diecie, mozę jakieś witaminki a za jakiś czas kreatynke może

Ani masę ani redukcje- trening obwodowy. Po jednym ćwiczeniu na dana partie (góra dwa na duże partie mięśniowe) 3s/9 p takich treningów na forum masz masę poszukaj wklej powiemy ci czy da rade

OK,dzięki za rady też myślę nad nowym planem i zmienię splita na obwodowy....na jakieś 2-3 miesięce

W sumie mogę spróbować ten plan obwodowy Tak ogólnie, to nie wiem czy dobrze wyczytałem, ale rozumiem, że to polega na wykonywaniu kolejno po sobie po jednej serii każdego ćwiczenia (co tworzy jeden obwód), a następnie powtórzenia całości np 2 razy, żeby dało w sumie 3 obwody na jednym treningu, tak?? Jeśli tak, to chyba najlepiej, żebym ćwiczenia [...]

Najbardziej zależy mi na tych wymienionych partiach ciała, ale skoro mówisz, że powinnam zmienić to czy zdecydować się może na trening obwodowy?

Spróbuj trening obwodowy 2 x tyg. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

http://lmgtfy.com/?q=trening+obwodowy

Masz 16 lat i juz myslisz o sterydach ?! Myslales o skutkach ubocznych ? Sterydy nie zrobia z ciebie burneiki w tydzien , miesiac czy rok radze trening obwodowy na atlasie + duzo aerobow a w twoim wieku efekty beda lepsze niz na sterydach Ile masz wzrostu ? Uprawiasz jakies sporty , biegasz czyc cos inmego ?zeby zeobic rzezbe najpierw trzeba [...]

Kreatyny nie bierz. nie sluchaj takich kolesi co ja polecaja zaraz na starcie. Na poczatku dobra dieta i trening obwodowy pozniej moze byc split i przy***iesz ladnie

na powroty obwodowy.

ale co obwodowy? nie bardzo wiem co to

suplementy zostaw sobie na 'za 3 lata' trening ogólnorozwojowy / obwodowy (FBW) - poczytaj , i ćwicz

jak na obwodowy to nawet nawet... lepiej stacyjny tak jak napisał karolkr1. pzdr

Ja już robiłem ten trening obwodowy przez miesiąc, ale terazdopiero zacząłem biegać. Aha i jeszcze do tego basen w czwartek i tak codziennie sobie latam z piłka ok 1h ćwicząc technikę. A co z szybkością, skocznością (ogólnorozwojówką)?

Ja trenowałem pon i czw Push (Klatka, Barki, Triceps, Łydki, Przedramie) i wt pt Pull (Nogi, Plecy, Biceps, Brzuch). Teraz przenosze się na obwodowy bo wydaje mi sie i wielu tak mowi ze jest najlepszy. Tylko nie wiem jak go podzielić bo chciałbym trenować przez 4 tygodnie go 4 razy w tygodniu i chyba podziele ze pon i czw bede trenował na wolncyh [...]

Obwodowy - podskoki, skoki, roznego rodzaju skłony itp. Trening bylby prowadzony przez ok 2 miesiace aby sie przygotowac do zawodow, potem przystopuje troszke Pozdrawiam!

W Szukaj wpisz "Trening domatora" oraz ułóż lub ściągnij jakąś dietę z działu "Odżywianie". Później (za miesiąc) przygotuj sobie trening obwodowy "ACT" - wpisz w "Szukaj"

ale o czym Ty piszesz- nie obwodowy tylko zwyczajne serie potrojnie łaczone... to, że odczuwałeś pompę to jedna sprawa- raczej naturalna przy takim treningu- a przełożenie na efekty co całkiem inna bajka... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-03-11 19:48:35

trening obwodowy/siłowy/ plus aeroby/rowerek rozumiem bo inaczej nie da rady/, dieta z zaniżonym bilansem węgli i zwiększoną ilością białka/tak pół na pół jak już chyba wspomniano/- trzeba przy tym dokładnie obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne, korygować je w praktyce i odświeżać co jakiś czas, wprowadać zmiany w ilości przyjmowanych kalorii jak i [...]