obwodowy

[...] suplach bardzo dobry art - http://www.sfd.pl/temat212048/#post4 Powodzenia w trneingach i trzymaniu diety Zapomnialem wspomniec ze na poczatek ACT bylby wskazany tj. trening obwodowy - http://www.sfd.pl/search.asp - poszukaj sobie czegos o tym treningu nauczysz sie korzystac z wyszukiwarki i pamietaj ze zrobienie masy to jest ciezki trening [...]

Czyli robisz taki trening obwodowy trzy razy w tygodniu? Dobrze zrozumiałem?

Mówisz że trening pod mma. Ale w walce pracuje Ci całe ciało a nie tylko wybrane partie więc to logiczne że należy robić FBW. Albo trening obwodowy.

[...] wiem, wiem że nie jesteś nowicjuszem ale przeczytaj początek:Na początek rozwińmy, co to właściwie jest to ACT. ACT (Aerobic Circuit Training) to aerobiczny trening obwodowy. Do kogo adresowany jest ten trening? Ten typ treningu adresowany jest przedewszystkim do nowicjuszy. Służy on im jako wstęp do prawdziwej zabawy z sportami [...]

[...] sztangi lezac x3(z przerwami) i potem nastepne cwiczenie czy obwodami jak to bylo w pierwszym cyklu.(?) Nie wiem jaki był twój pierwszy cykl ale podejrzewam, że trening obwodowy. Teraz wykonuj np. przy klacie najpierw płaska, a później skos. 5. Jak wykonac wstepowanie na lawke ?:P Atlas ćwiczeń, powinno być. A tak opisowo to po prostu [...]

[...] jestem zmęczony zwłaszcza od południa a po powrocie do domu kompletny brak sił :(. Pomimo dodania 300 kcal waga spadła jakieś 0.7kg w ciągu dwóch tygodni.Obwód w pasie od końca grudnia to -11cm.Aktualnie 77.5kg przy 173cm bf szacunkowo 20%.Co robić dodać kcal?Chciał bym robić chociaż 2x tydzień trening sztuk walki/obwodowy. Dzięki za odpowiedzi.

Wzrost-183cm Staz:3 lata trening obwodowy od lutego typowy trening na mase z suplementacja i dieta kazda grupa miesniowa innego dnia.Wczesniej 2-3 razy tygodniowo po poltorej godziny

[...] (zależnie od tego czy wykonywałem rano interwały czy nie), następnie technika na wykończeniu na rozluźnienie 10 min skakanki 10 min rozciągania śr rano: rozgrzewka trening obwodowy np 8 ćwiczeni złożonych 30sek pracy/ 30sek odpoczynku rozciąganie, po południu: trening techniczny to samo co w poniedziałek po południu czw rano bieganie / [...]

[...] 1.5 g białka na kg masy dziennie. przyzwyczaiłem się już do tego systemu(wybrane partie w dzień) i wolałbym tego nie opuszczać. jeszcze kiedyś przez miesiąc robiłem trening obwodowy na wszystkie partie ale nie bardzo mi się jakoś to podobało. obecnie widzę efekty.zadowalają mnie. rozumie że tłuszcz z czasem mam zamieniać na mięśnie. główny [...]

[...] i uloz cos podobnego do swojego zapotrzebowania i daj do poprawy co do treningu proponowal bym FBW 5x5 jak masz juz jakis staz z silownia , ogolnie skupilbym sie na treningu silowym zrezygnuj z treningu dzielonego i uloz obwodowy z krotka iloscia przerw miedzy seriami + aeroby w dni wolne Zmieniony przez - antiself w dniu 2009-11-13 22:27:28

[...] lub rybą, do tego jakaś sałatka warzywna kolacja: sporadycznie - jakieś kanapki lub jogurt, nie później niż o 20.00 A mój trening to 2x w tygodniu siłownia: trening obwodowy: klatka piersiowa, biceps, plecy, triceps, brzuszki (dolne, górne, skośne), pośladki, mięśnie zewnętrzne i wewnętrzne ud. Na wszystkie partie (oprócz brzucha) [...]

pominalem trening obwodowy, moj błąd/roztrzepanie, generalnie chodzilo mi o to że początkujacy nie znają na tyle swojego ciala by dobrac odpowiednią intensywnosc do treningu powiedzmy 2x czy 3x na tydzien

cos co zmniejsza opor obwodowy i zwieksza pojemnosc minutowa serca

[...] w tygodniu trenujesz MMA? Poczytaj sobie w dziale trening dla początkujących o FBW. To wg mnie najlepszy program pod treningi MMA. Ewentualnie możesz robić ACT czyli trening obwodowy. Tylko robić obwody nie na ilość powtórzeń a na czas. Np. jedno ćwiczenie 60s. jak najwięcej powtórzeń z ciężarem 30% ciężaru maksymalnego, potem 30s przerwy i [...]

[...] typu: "mój plan na masę do oceny". Tam łatwo możesz znaleźć poprawione(czyli dobre) plany. Jak wcześniej nie ćwiczyłeś siłowo, to możesz stosować jakiś trening obwodowy(Michail podał przykładowe dobre plany). Użyłeś mocnych słów pod adresem niektórych użytkowników, ale faktycznie na tym forum jest coraz niższa kultura. Tutaj w [...]

polecam trening ACT (aerobic circuit training) trening obwodowy calego ciala na jednym treningu x 3 w tygodniu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Lolo81 PŁEĆ: M WIEK: 27 WZROST: 196 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 rok (wcześniej ok 3 lat z różnymi przerwami, gdzieś tak od 18 roku życia wciąż coś ćwiczyłem) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 88 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 38 [...]

Piszę jako wytrzymałościowiec,: przemyśl odżywianie, włącz siłownie w sezonie szosowym 1-2x tydz ,poza sezonem 3x, trening obwodowy, nie wiem jak wygląda Twój trening na rowerze ,ale zapewne jest to tylko kręcenie ;więc warto zastosować periodyzację treningu ,a do treningów wprowadzić zadania: interwały ,powtórzenia podjazdów i inne ćwiczenia [...]

OK to udaj się do działu odżywianie .Zacznij od ułożenia dobrze zbilansowanej diety w okolicy zera. Potem do działu trening by ułożyć trening obwodowy i włącz go 2xtydz i bęzie super

Ja chłopaki myślę, że nie ma sensu wykonywać codziennie tego obwodowego treningu, tym bardziej, że napewno robicie coś na SW z siłówki. Biegać co prawda możesz codziennie jeśli czujesz się na siłach ale trening obwodowy rób nie częściej niż co drugi dzień...