janusz121
Mówisz że trening pod mma. Ale w walce pracuje Ci całe ciało a nie tylko wybrane partie więc to logiczne że należy robić FBW. Albo trening obwodowy.
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
1664
Wiek
36 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
20023
...
Krakusek
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
58
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
2502
staż to nie 8 miesięcy tylko 2 lata mam stare dane w profilu :)
...
Ekspert
Szacuny
11184
Napisanych postów
52124
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
To nie zmienia faktu że FBW jest dla Ciebie najlepszym wyjściem.
jak 2x w tygodniu to ułóz sobie coś co by pod Ciebie pasowało, 2 zestawy mogą być:
1. ćwiczenie dynamiczne (rwanie/zarzut/wyciskopodrzut)
2. ćwiczenie na nogi/dół ciała (przysiad lub martwy ciag)
3. jakieś wyciskanie na góre ciała (leżąc bądź stojąc/dipsy)
4. jakiś ruch ciagnacy na góre ciała (wiosłowanie/drążek)
+opcjonalnie
5a. wybrane jedno ćwiczenie izolowane na jedną partie
5b. wybrane jednoćwiczenie izolowane na jedną partie
6. brzuch
powtórzenia się potem wymyśli
jak 2x w tygodniu to ułóz sobie coś co by pod Ciebie pasowało, 2 zestawy mogą być:
1. ćwiczenie dynamiczne (rwanie/zarzut/wyciskopodrzut)
2. ćwiczenie na nogi/dół ciała (przysiad lub martwy ciag)
3. jakieś wyciskanie na góre ciała (leżąc bądź stojąc/dipsy)
4. jakiś ruch ciagnacy na góre ciała (wiosłowanie/drążek)
+opcjonalnie
5a. wybrane jedno ćwiczenie izolowane na jedną partie
5b. wybrane jednoćwiczenie izolowane na jedną partie
6. brzuch
powtórzenia się potem wymyśli
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
