Krakusek

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

2502

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 32

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty piłka nożna/ręczna / bieganie / yy siłka ?

Ostatnia aktywność 04.01.2012 (15:32)

Data rejestracji 17.06.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Scena MMA i K-1	Spodenki MMA jak myślicie, są godne uwagi ? http://www.torafight.pl/woldorf_tora/img/w999-14shorts.png zmieniony przez - b-real w dniu 2012-01-04 17:20:00	3	2012-01-04 15:32
Scena MMA i K-1	Plan tygodniowy na całe wakacje jako że trener postanowił robić treningi 2 razy w tyg to postanowiłem dodać troszkę zajęć do mojego grafiku.. co jest złe w moim planie ? czy może czegoś za dużo ? proszę o opinie suplementacja: bcaa poniedziałek -trening siły do mma 10m	13	2011-07-03 14:11
Scena MMA i K-1	Trening mma czy taki trening pod mma jest dobry ? (olałem siłownie dotychczas była ona 4 razy w tyg z normalnym planem, teraz tylko fbw) dieta jest suplementacja bcca staż : 1.5rok siłownia / 9miesięcy sw pon sw parter wto fbw sro sw	8	2011-05-09 13:23
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta dla kobiety coś o sobie wiek 39 wzrost 164 waga 70 od kilku lat zmagam się z nadwagą teraz po naradach syna który zaproponował mi tą stronę postanowiłam poprosić was o rady. moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 1512 i posiłek 50g płatków	4	2011-03-13 22:57
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja 8kg waga : 90 wzrost : 180 wiek : prawie 17 suple : bcaa endomorfik posiłek 1 6:30 płatki owsiane 50g + rodzynki 5jaj na twardo + oliwa 10ml posiłek 2 10:00 50g ryżu 200g piersi z kuraka+10ml oliwy posiłek 3	5	2011-03-06 09:44
Aktualności - Sporty Siłowe	Trening do poprawy, badz oceny :] zależy mi zarówno na sile jak i przyzwoitej sylwetce :) obecnie planuje dietę na masę przez pól roku (około +2kg miesięcznie) oczywiście aeroby 4x tygodniowo też są :) pon wl 35/10 45/8 55/8 60/6 70/6,6,6,6 (co tydzień do4x6 +2,5kg)	3	2010-09-06 21:19
Odżywianie i Odchudzanie	CKD do poprawy (niekoniecznie :) 140g białka < norma reszta tluszcz ==============2140 ================ 720 + 380 + 1030 = 2130 =========================== b:51 + 49 + 43 = 143 t:63 + 93 +25 = 182 =========================== 5jaj + kabanos + mleko 3g bialka / tluszczu 3g	4	2010-08-16 22:10
Odżywianie i Odchudzanie	Masa ;) witam :) prosze o poprawke mojej diety 1.posiłek przewaznie wcinalem zwykle kanapki z.. zwyklym chlebem ^^ ale teraz zamierzam to jakos zmienic tylko niewiem jaki chleb bedzie dla mnie dobry razowy pelnoziarnisty .. niewiem :d 2.posiłek platki	5	2010-08-07 22:23
Aktualności - Sporty Siłowe	Trening siłowy witam na siłownie uczęszczam już dobre 7miesięcy i postanowiłem sprawdzić swój wynik w wl ... z wielkim trudem wziąłem 95kg coś o sobie: wiek : 15 skończone w ipcu (no juz 16 mam) wzrost : 179 waga : 84 do tej pory ćwiczyłem że tak powiem pod	10	2010-07-29 01:11
Aktualności - Sporty Siłowe	sila a rzezba czesc ;) za 2dni rozpoczynam rzezbe i tak sie zastanawiam ile serii na poczatku zaczac robic aby nie stracic az tak duzo sily... w planach mam 6 treningow tygodniowo przez 6tygodni (-8kg)<na to licze :d wiek 11lipca 16.. :d wzrost 179 waga	6	2010-07-08 00:06
Trening dla zaawansowanych	Trening siłowy czesc ;) potrzebuje dobrego treningu na sile klatki piersiowej sam wyskrobalem cos takiego : klata + tric wyciskanie plasko 6 x 76% 5 x 79% 4 x 82% 3 x 85% 2 x 88% 1 x 91% pompki na poreczach z obciazeniem 10 / 8 / 6 / 6 wyciskanie	1	2010-07-02 23:37
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja bez utraty mięcha witam ;) jestem aktywnym nastolatkiem z pewnym problemem ;d moze cos o sobie: moja przygoda z siłownia zaczeła się w grudniu od tamtej pory trenowałem byle jak do marca (siłka na strychu) byle jak - bez diety, bez celu, opuszczanie treningów	2	2010-06-17 08:01

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Scena MMA i K-1	czy jest jakis klub MMA w Wejherowie ?;>	2011-11-23 08:53
Sztuki Walki	Gorszy dzień?Jak sobie z nim radzicie?	2011-09-04 09:59
Galeria Zdjęć	FBW 2 tydzień fotki do oceny !	2011-07-25 23:11
Scena MMA i K-1	Plan tygodniowy na całe wakacje	2011-07-04 12:47
Scena MMA i K-1	Plan tygodniowy na całe wakacje	2011-07-03 23:26
Scena MMA i K-1	Plan tygodniowy na całe wakacje	2011-07-03 23:25
Scena MMA i K-1	Trening mma	2011-05-16 00:22
Scena MMA i K-1	Trening mma	2011-05-09 21:23
Kuchnia SFD	ELEGANCKA SWINIA Z kasza za 12zl na caly dzien;)	2011-03-28 20:45
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta dla kobiety	2011-03-14 19:32
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja 8kg	2011-03-06 20:08
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja 8kg	2011-03-06 19:01
Po siłowni, o siłowni	Dwuboj+MMA	2011-02-16 20:23
Po siłowni, o siłowni	Jak zacząć przygode ze sportem	2010-11-28 09:47
Odżywianie i Odchudzanie	Dietka Redukcyjna do ocenki	2010-11-13 08:42
Odżywianie i Odchudzanie	Wzdęcia i gazy	2010-11-12 10:11
Po siłowni, o siłowni	kilka pytan poczatkujacego	2010-09-12 12:07
Po siłowni, o siłowni	Silownia a bieganie	2010-09-11 21:16
Po siłowni, o siłowni	jaka siłownia?	2010-09-11 21:13
Po siłowni, o siłowni	Trening wzrost	2010-09-11 18:31
Aktualności - Sporty Siłowe	Trening do poprawy, badz oceny :]	2010-09-07 18:29
Aktualności - Sporty Siłowe	troj boj /SAA	2010-09-06 21:13
Zdrowie i Uroda	pytanie dotyczące WĄGRÓW	2010-09-06 21:01
Trening w domu	Podciąganie.pl 100pompek.pl	2010-09-05 20:46
Trening dla początkujących	Kondycja	2010-09-03 19:08
Po siłowni, o siłowni	zabawne lub pojedyncze linki - TYLKO TU lub BAN	2010-09-02 22:41
Odżywianie i Odchudzanie	Co będzie lepsze?	2010-09-02 14:23
Odżywianie i Odchudzanie	Najlepsze ćwiczenia na spalanie	2010-08-30 21:46
Po siłowni, o siłowni	Napoje pobudzające itp.	2010-08-27 23:09
Kuchnia SFD	Oliwa z oliwek	2010-08-27 22:50