Najlepsze ćwiczenia na spalanie

Chodzę na siłownie, lecz nie wiem jakie ćwiczenia wybrać na spalanie tłuszczu na brzuchu. Jakie jest najlepsze ćwiczenie. Proszę
o rady, zdjęcia, linki do innych stron. Na siłownie chodzę 3-4 razy w tygodniu po godzinie

Dorzuć bieganie i trening brzucha 2 x w tygodniu.

Trening brzucha: podnoszenie nog do brzucha w zwisie (tak jak sie np na drabinkach na wf wisi), spiecia brzucha, pompki na skosnej lawce glowa w dol.

Zanim ktos to skrytykuje prosze sprawdzic wiek osoby do ktorej odpisujecie
Odzywiaj sie zdrowo !

ja polecam 8minut ABS albo a6w, na mnie dziala i jestem zadowolony ;d

ten 8 min abs fajny, sam robilem a a6w imo przereklamowany

a ile czasu zajmowala Ci a6w?

Na kazdego dziala co innego :] wiec musisz sam probowac

a6w to bardziej takie aeroby
ale działa
w galerii zdjęć koleś założył temat
jak mu w pasie strasznie dużo spadło

ja kiedys to robielem bardziej na rzezbe ;pi lux ;d
a teraz po cylku na mase kiedy troche boczkow dostaelem tez dziala ;]

Nie chce źle wyjść ale jestem zielony w te sprawy i co to jest te ABS albo a6w

biegac biegac i jeszcze raz biegac :)
3 razy w tygodniu przez 2 tygodnie i najprawdopodobniej stanie sie to twoja pasja (ja tak mialem) + 1 raz jest najgorszy :)
oczywiscie biegaj na czas nie na dystans na to przyjdzie czas pozniej

ABS i A6W to są programy na brzuch - wklep w youtube to znajdziesz.
Osobiscie orobilem ABS i cos tam na początku wzmocnił miesnie ale samym ABSem wizualnie niczego nie zmieniłem i Ty tez nie zmienisz. Moim zdaniem cwiczenia brzucha na silowni są bardziej efektywne. A6W nie robilem ze względu na plecy (bolały juz w 1 dniu).

Rozpisz trening i diete.

a6w wiem co to jest tylko nie zrozumiałem skrótu, robiłem je przez tydzień ale potem cały obolały byłem więc przerwałem a ten cały abs mam zamiar robić 3x w tygodni ale można go robić w każdej porze dnia prawda