obwodowy

Historia całego cyklu treningowego uczestnika - TOYSY. ETAP I ogólnie planuję poprawę sylwetki ETAP II moja sylwetka na dzień dzisiejszy Krótki opis: Wymiary - nie sprawdzałem. Waga - spadek 90->84 Jak to osiągnąłem? Po prostu mało jem i trochę ćwiczę. Trening obwodowy. To wszystko. Zmieniony przez - Kelton_PM w dniu 2011-08-22 16:53:27

Witam. Za mną prawie 3 miesięczny trening Mawashiego. Miałem raz tygodniowa przerwę, a następnie zmieniłem trening obwodowy na trening stacyjny ( już nie mogłem patrzeć na te obwody). Stacyjny miałem tylko 2 razy w sumie i jest wg. mnie dużo cięższy. Do rzeczy. Mam pewien dylemat, ponieważ strasznie jaram sie Kalistenika, BarBrothers itd. a z [...]

[...] koordynacja, gibkość i siła...i z tym ostatnim związany problem. Otóż na sekcji nie robimy nic w kierunku jej rozwoju, na siłownię chodzę dodatkowo 2 razy w tygodniu-trening obwodowy(generalnie 5 treningow w tyg, na więcej nie ma czasu), ale potrzebuję porady dot. tej figury (foto), nie mogę złapać równowagi, tzn nie mogę znajeźdź tego punktu [...]

witam jestem na 4 tyg redukcji zeszlem juz z 18na 16 %bf jescze 2 tyg i chcialbym do ok 14 zejsc.Dieta jest , trening obwodowy 8 cw pokoleji bez przerwy 3 razy w tym tyg dodaje jeden obwod. Dieta - ok 120-150 gr ww , raz w tyg dzien low carb,raz-dwa jakis cheat meal, bialko ok160 gr tl. roznie Waga 80 wzrost 182 bic 35,5 pas 84 Moje pytanie [...]

[...] zwracam się z prośbą do was ;) Jeśli ktoś z was podrzuciłby jakiś dobry plan treningowy tak aby jednocześnie podkreślić sylwetkę oraz budować wytrzymałość siłową ;) Trening obwodowy odpada, katowany każdą zimę i nie tylko, chce spróbować czegoś innego. Dodam że biegi trenuję o 6razy w tyg trening siłowy 3 razy w tyg przez okres zimowy. Jeśli [...]

[...] nazywam się Michał mam 21 lat. Powracam do siłowni po 1,5 rocznej przerwie, przez operacje które mam już za sobą. Wróciłem na siłownie jakieś 3 tyg temu i robiłem trening obwodowy do tej pory + dieta waga schodziła i zamiast 89kg jest już 84kg oraz 86cm w pasie a było 91/90 cm. Wiek - 21 lat Wzrost - 176cm Waga - 84 kg Pas - 86 cm Myślę [...]

. WIEK:29 2. WAGA:88 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Test enan 250mg tygodniowo, 3 miesiące. 8. TRENING: Obwodowy, typowo pod bjj 9. CEL CYKLU: Wytrzymałość, kondycja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] trenowałem kilka razy w tygodniu przez 3 lata, jednak od 2 lat prawie wcale. Jednakże od jakiegoś czasu postanowiłem wziąć się za siebie i przez 7 tygodni robiłem trening obwodowy(3 razy w tygodniu po 3 obwody na każdą partię ciała), do tego biegam na bieżni w dni kiedy nie robię obwodu(jeśli tylko mam czas). Uważam, że przyszła już pora na [...]

[...] sile. Wiem, że podobnych tematów było już miliony, ale po ich przeczytaniu mam jeszcze większy mętlik w głowie niż wcześniej ;/ Wiem, że najlepszym treningiem byłby trening obwodowy(stacje) jednak ja mam siłownię w domu i nie mam dosyć sprzętu aby tyle stacji ustawić, kilka da radę,ale nie za wiele. Czy jest jakaś alternatywna opcja dla tego [...]

[...] wzrostu, obecna wage 58,6kg Chce zrzucic pozotaly tluszcz, niestety najgorsze rejony - uda, posladki. Pon. I czw. Chodze na siłownie (10min. Bieznia, 1,5h trening silowy obwodowy, 40min orbitrek) Śr. I sob. Rowerek stacjonarny 1h Na wiecej nie mam czasu... Dieta: 4 posiłki = w kazdym 15gr. Białka i 15gr Wegli. Piaty posilek samo białko [...]

Witam. Od 5 lat trenuje kickboxing, ale musiałem zrobić przerwę ze względu na brak czasu, a od pół roku chodzę na siłownię do Sport Factory - głównie bieżnia i trening obwodowy żeby zwiększyć wytrzymałość i wydolność tlenową. Od września wznowiłem treningi KB i nie chce (można nawet powiedzieć, że nie mogę) zrezygnować z siłowni, ponieważ z [...]

[...] mam takie pytanko jak w temacie, jaka powinna byc ilosc serii i powtorzen by miesnie nabraly wytrzymalosc(np zebym mogl dlugo sie wspinac)... jak mi powiecie (SOG) to uloze plan i dam go do oceny... szukalem w archiwum ale oprucz masy, rzezby i sily malo kto robi cos innego... i czy trening obwodowy moze bylby lepszy do robienia wytrzymalosci???

[...] Trening karate(ok 90min)- głównie technika i kondycja Wtorek: Trening karate(ok 90min)- głównie kondycja i kombinacje na tarczach Środa- siłownia- robie trening obwodowy, bez jakiejs specjalnej rozpiski, zazwyczaj sa to cwiczenia wielostawowe, staram sie w nich uwzglednic wszystkiege partie ciała Czwartek: Trening karate(ok 90min)- [...]

[...] dobra. gdyż wydaje mi się iż jest tego trochę dużo? Ile bym musiał zejść z wagi aby zacząć budować masę mięśniową? 3 razy w tygodniu uczęszczam na siłownię, robię trening obwodowy. Śniadanie : 3jaja + połowa papryki. 2 śniadanie : 6 Wafli ryżowych posmarowanych serkiem homogenizowanym z plasterkami pomidora. Obiad : Pierś z kurczaka/indyka [...]

Witam,wybrałem trening obwodowy z wariantem siłowym z tej strony:http://www.spartan7.pl/trening/ogolnorozwojowe/246-trening-ogolnorozwojowy- a) wariant silowy: - 3 ? 4 razy w tygodniu,co drugi dzień, - przed treningiem obowiazkowa 10 min rozgrzewka ( bieg, streching) - czas trwania treningu obwodowego od 20 ? 45 min (zalezy od ilości obwodow) - [...]

[...] bym zmienić swój dotychczasowy trening. (aktualnie miałem trening na masę) ciągły przez 2 lata. oczywiście z przerwami na regenerację. Chciał bym wprowadzić teraz trening (obwodowy) Czytałem nieco o nim, lecz nie umiałem znaleźć odpowiedniego dla mnie treningu. Moim założeniem jest (wytrzymałość) chciał bym też przygotować się dobrze do wojska [...]

[...] cwiczylbym we wtoreki czwartki i soboty nie cwiczylem wczesniej na silowni, chce spalic troche tluszcz wyrobic troche kondycje i wytrzymalosc przygotowalem sobie trening obwodowy na wzor tych ktore proponuje Michail tylko dobralem sobie inne troche cwiczenia plan sklada sie z 12 stacji oto one: 1) Brzuszki 2) Przysiady ze sztanga z przodu 3) [...]

[...] uda : 65 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu trening obwodowy w domu Odżywianie : przez ostatni okres sam syf Cel : Stopniowa redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej [...]

[...] zacząć trening dzielony. Wszyscy tu na forum piszą o zaletach treningu ATC i nie wiem czy obecny plan mam ćwiczyć w formie ATC czy może zostać taki jak jest. Jeżeli lepszy obwodowy to dlaczego? Proszę o fachową pomoc. Plan treningowy według którego obecnie ćwiczę: 1.podnoszenie nóg do pionu (4x12) 2.wyciskanie sztangi na ławce poziomej (4x12) [...]

[...] "Training Mask 2.0" ,której za zadanie jest zmniejszenie podaży tlenu dostarczanego do płuc.Trwało to około 20-25 min z przerwami po 3 min oraz wykonałem trening obwodowy typu crossfit. Następnego dnia nie ćwiczyłem i w nocy doznałem duszności oraz kilka ukłuć w okolicach klatki piersiowej i brzucha. Leżąc na lewym boku czułem ukłucia [...]