SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

obwodowy

  • 16 latek, od podstaw.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Jeśli nic nigdy nie ćwiczyłeś ani nie pracowałeś fizycznie poczytaj o treningu ACT-taki trening obwodowy, jest tego wiele różnych wersji, poczytaj o tym i porób z miesiąc, dwa zanim zabierzesz się za cięższe treningi oparte na wielostawach. Co do jedzenia: poczytaj 10 wskazówek żywieniowych i taki temat CO JEŚĆ W SZKOLE/PRACY, będziesz miał siakie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1488 Data: 2015-08-09 18:46:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening do sprawdzenia

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Viren: po zrobieniu pleców gdzie jest drążek, mc, wiosłowanie, czym chcesz wypychać na klatę? Można, nie mówie że nie, osobiście preferuje obwodowy, bo taki mi do Sztuk walk się przydaję ale jak pamiętam, nie robiłbym dwóch dużych partii szczególnie pleców i klaty. a czemu fbw nie chcesz? argumentuj Wyrzezbic klate, brzmi bardzo sezonowo., split [...]

    Odpowiedzi: 98 Ilość wyświetleń: 6500 Data: 2011-12-22 11:16:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • http://www.sfd.pl/Zanim_zaczniesz_nowy_temat_!!!-t408570.html jeżeli dopiero zaczynasz polecam Ci trening obwodowy który jest w podwieszonych tematach...

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1438 Data: 2009-03-24 19:56:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Chcesz redukować a więc skup się na podstawowych ćwiczenia. 3 serie siadów czy mc to mało, 5 będzie znacznie lepsze. 3-4 ćwiczenia siłowe i interwały lub trening obwodowy jako uzupełnienie wystarczą. Dlaczego nie podałeś wymiarów?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 766 Data: 2015-01-14 23:01:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 94kg na 90kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] łydki 40 41 41 40 Poziom tkanki tłuszczowej 24,8% 24,8% 24,2% 22,9% Od kilku dni wprowadziłem przed treningiem aerobowym ok. 20 minutowy trening obwodowy składający się z siedmiu ćwiczeń :) Ciekawy jestem efektów. Niestety nie zdążę na te wakacje z wymarzoną sylwetką, ale może na kolejne? Najbardziej cieszy mnie mina [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1532 Data: 2014-06-11 12:31:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    okej Fbw 1 Pompki na Poreczach 3 serie po 10 2 Przysiad ze sztanga 3 serie po 12 3 Martwy Ciag 3 serie po 10 4 Sciaganie wycagu do Karku 3 serie po 10 OK moze byc FBW? a Obwodowy? czym mam sie kierowac zeby go ulozyc??

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 732 Data: 2009-09-07 15:28:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocencie

    Post
    Trening dla początkujących

    wydaje mi sie że jesli masz tak krotki staż, odpowiednim programem treningowym będzie dla ciebie trening obwodowy - gdzie kazda partie cwiczysz mniejsza intensywnoscia ale czesciej (3x tydzien) lub trening podwojdzie dzielony - wieksza intensywnosc niz przy obwodowym a trening kazdej partii 2x tydzien ! - proponuje gdyż 99% początkujacych [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1664 Data: 2007-11-03 11:07:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MUAY THAI, Lepsza muskulatura a Crossfit

    Post
    Strength & Endurance

    to zwykły trening obwodowy na maszynach , które przygotuje nieco organizm do dodatkowego wysiłku , lepiej dokładać niż odejmować . wystarczy wpisać w wyszukiwarkę i zabrać gotowca i iść trenować , bez zbędnej filozofii .

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3126 Data: 2013-03-07 10:19:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Treningowy Młodzika

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Postanowaiłem odpocząć w poniedziałek i wtorek mam wolne jeśli będę miał siłę to w środę lub inne dni tygodnia zrobię trening obwodowy :). Chicken Legs :) http://www.******/index.php?app=core&module=attach§ion=attach&attach_rel_module=post&attach_id=115599 Jakieś 4kg up :)? [...]

    Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 6373 Data: 2013-10-13 18:35:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Treningowy Młodzika

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Tak to u mnie aktualnie wygląda. Jeszcze dzisiaj trening obwodowy i już od poniedziałku wracamy do poprzedniego planu treningowego . https://scontent-b-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/v/1381132_576223339109539_1797646054_n.jpg?oh=3d2dac97e076d2e820b1c70372385cff&oe=52641C73

    Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 6373 Data: 2013-10-19 09:38:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Treningowy Młodzika

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Aktualnie odpoczywam :). Wczoraj zrobiłem dosyć intensywny trening obwodowy z dropami :). Od poniedziałku wracam do treningów 5x w tygodniu .

    Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 6373 Data: 2013-10-20 10:34:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na redukcji to według mnie bardzo zły pomysł wogule prawie wogule dobrych ww nie masz w diecie, a w jednym posiłku wogule niemasz trening: bym na twoim miejscu zmienił na obwodowy co 2 dzien a pozatym tyle ci spadlo w pasie ponieważ nieźle sie głodziłeś, dużo wody ci zeszło i spadło ci te 10 cm, żołądek sie skurczył, a bf% pewnie wróciło z [...]

    Odpowiedzi: 175 Ilość wyświetleń: 17077 Data: 2006-02-27 08:56:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mozecie mi cos wytłumaczyc ...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Trening obwodowy polega na wykonaniu całego obwodu jako jednej serii. Ciężar dobierz mając na uwadze, że wykonujesz 5 ćwiczeń pod rząd. Na pewno nie będzie to normalny ciężar dla danej ilości powtórzeń. Liczba powtórzeń dla obiegów powinna zawierać się między 8 a 12.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1019 Data: 2012-01-08 20:08:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny !

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    W Twoim wieku TYLKO trneing obwodowy, przynajmniej przez pol roku - dodatkowo zalozenie lapania masy w Twoim wieku jest z gruntu bledne.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1004 Data: 2005-03-09 16:02:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie dotyczące planu treningowego

    Post
    Trening dla początkujących

    Masz na myśli trening obwodowy? Sztangi już niestety nigdzie nie wepchnę :) Split do tej pory się sprawdził , przyrosty są. FBW wzmocni efekty? Jeśli tak to ofc wezmę się za to =) Tygodniowo celować w 12 serii na każdą partię?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 730 Data: 2012-05-06 20:11:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nadcisnienie

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Boofi przyjmuje się,że na cisnienie skurczowe największy wpływ ma pojemność minutowa serca a na rozkurczowe całkowity opór obwodowy naczyniowy.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3247 Data: 2005-12-02 21:09:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do sprawdzenia

    Post
    Trening w domu

    Jaki jest Twój staż treningowy i dlaczego nie ćwiczysz nóg (i pośladków) miła Pani? Jeśli posiadasz minisiłownię w domu, chcesz redukować zbędną tkankę i jesteś początkująca to gorąco polecam trening obwodowy, np. ACT.

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 6106 Data: 2008-05-19 10:32:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do sprawdzenia

    Post
    Trening w domu

    [...] Sama trenuję od początku splitem i ta forma mi odpowiada. ACT może być kłopotliwy w domu, bo jednak obejmuje maszyny. Więc jak to pogodzić? No i czy zakładacie, że trening obwodowy jest przezaczony dla osób które zaczynają ćwiczyć siłowo, czy dla osób, które w ogóle zaczynają się ruszać? W moim przypadku wygląda to tak, że jakieś 2 lata chodzę [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 6106 Data: 2008-05-19 15:16:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan - do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    Staż treningowy na siłowni: 3 Tygodnie Plan który przedstawiasz przedstawia kosmiczną objętość treningową względem twojego poziomu . Skoro zaczynasz bierz proste FBW i pracuj nad podstawami lub ACT trening obwodowy na maszynach 4-8tygodni pracy . trening , jedzenie i spanie .

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 978 Data: 2013-02-25 08:34:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MOJ TRENING ..::: nietypowy:.....

    Post
    Scena MMA i K-1

    kolega tutaj ma troszke racji rowniez boksowalem swojego czasu troszke i faktycznie walke z cieniem robilismy z obciaznikami po 1 kg do reki a z opona jak robilismy silowke (trening obwodowy) to jedna ze stacji wygladala tak ze byla opona i walilo sie w nia taka rurom

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 4834 Data: 2007-05-18 20:58:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)