obwodowy

Dobra, zabrałem się troszkę za zmodysikowanie tego. Przerobiony trening obwodowy wygląda tak: 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), 4.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ:(klatka) 5.ROZPIĘTKI ZE [...]

[...] zmienie/zmodyfikuję go i ruszę następnym na siłę. Jest jakaś granica ile powinien trwać taki trening typowo pod siłę w ciągu roku? 2. Co powiesz o takim treningu: Trening obwodowy Siłę szybkościową można rozwijać poprzez ćwiczenia z obciążeniem lub masą własnego ciała, najlepiej w obwodzie stacyjnym. Liczba stacji powinna wynosić od 8 do 12 [...]

[...] stamtad. Problem tylko, ze tam mu napisales, ze ma robic po jednej serii z kazdego po kolei i ze to jest jeden obwod i tak 3 razy. To juz chyba nie jest FBW, tylko trening obwodowy po prostu. I tam tez nie robi systemu 5x5 tylko 3x12-15. Więc juz sam nie wiem co mam robic, jaki system najlepszy. I w tym planie co podales, wersja A zawiera MC, a [...]

@ronie220 Staż rok, znaczy raz 4 miesiące, raz 8 miesięcy, raz 3. Trening głównie obwodowy, nie pamiętam szczegółów. Dzięki za info o diecie, czy masz jakieś szczególną dietę na myśli, pozdrawiam Przem.

[...] SZTANGI NAD GŁOWĄ : ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE : Rozwoj klatki i ramion REDUKCJA JAKOŚCIOWA POPRZEDNIO ROBIŁEM : trening obwodowy ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: ------ PRZEBYTE KONTUZJE: ---- ALERGIE: ----- PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO [...]

[...] niezla wydolnosc i kondycje(hobby - gorskie wycieczki,jazda na rowerze i moze dlatego ciezko mi troche zrobic mase). Co do wczesniejszego treningu to byl to treningo obwodowy czyli 3 x oblatywalem wszystkie maszyny na ktorych cwiczylem wszytskie partie ciala. Za kazdym razem po 10 potworzen z malym zwiekszaniem ciezaru. Co do moich seri [...]

[...] myl tycia z nabieraniem wody przez kortyzol ;) Mając miesiączkę też tyjesz, może w ogóle nic nie jedz bo tylko TYJESZ I TYJESZ?;) A codziennie ćwiczyć nie trzeba, sugerowałbym ogarnąć hantle albo kettle i zapodać normalny trening obwodowy, który potrwa 30 min, zmęczy Cię bardziej niż ten fitness który teraz uskuteczniasz i spalisz więcej kalorii

Wlasnie ze nie.Niedawno ludzie mnie tu zbesztali,bo niby poj.....m ACT z ogolnorozwojowka.ACT to trening obwodowy.

napisalem Ci. FBW 5x5 i to nie jest trening obwodowy. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html

[...] Proszę o ocenę, czy taki trening może być przeze mnie stosowany (dodam, że widzę efekty na brzuchu, nie stosuję zbilansowanej diety). Na kaptury, kark i brzuch robię trening obwodowy. Cały obwód to 12 stacji. Wygląda to mniej więcej tak: a)pn-śr-pt 1. Szrugsy 2. "Tak" w leżeniu na ławce - to na kark 3. "Nie" w leżeniu na ławce 4. Unoszenie [...]

[...] 5. Spinanie mięsni brzucha 1x10 6. Wznosy sztangielek siedząc 1x10 7. Pompki z nogami wyżej 1x10 8. Uginanie przedramiona z sztangielką 1x12 9. Brzuszki 1x10 1x10(skośne) 1x10 1x10(skośne) 10.Wznosy barków "SZRUGSY" 1x12 11.Pompki na kolanach 1x10 Teraz to jest chyba trening obwodowy Chciałbym wykonywać 2-3 obwody, trenuje po,śr,pi.

A kiedy będziesz miał jakiś sprzet ? Ogólnie to można zrobić jakis push/pull/nogi oparty na treningu domatora a nogi np. obwodowy trening bo progresować cięzarowo nie ma jak - będzie trzeba skracać przerwy między seriami/progresować powtórzeniami bo tak to staniesz szybko. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-09-01 19:07:58

tyle ze najpierw 2 tygodnie wporwadzenia jakis trening ogolny obwodowy ------------------------------------------ Niemiej złudnych nadziei nic za darmo nie ma. ---------------------------------------------------------------------------------- "Niestety, niektórych spraw nie da się rozwiązać na rozkaz. Może dlatego głupcy wymyślili sobie [...]

[...] pisał, że kobieta powinna trenować siłowo tak samo ciężko jak mężczyzna. Czyli jeśli mężczyzna ustawia sobie ciężar 75 - 85 % CM w serii, to kobieta też powinna ustawić podobny procentowo ciężar. Oczywiście zanim zacznie ćwiczyć na 75 - 85 % CM powinna najpierw przez kilka tygodni zrobić jakiś trening obwodowy ze znacznie mniejszymi ciężarami.

Bardziej bym się skupił na twoim miejscu na treningu z dużą ilością powtórzeń. Z ciężarami nie przecholuj, szczególnie z tymi na nogi, aby nie nabawić się kontuzji. Trening obwodowy jak najbardziej wskazany.

trening obwodowy miałem już teraz chce normalny plan Rion przy wersji na klate pompek na poręczach jak to mają być nogi z przodu ???????? P.S Ten plan układał instruktor potem ty mi doradziłeś zebym barki dał z klatą i plecami i nogi osobno WIĘC TERAZ PLAN JEST DOBRY ?? (narazie poprawiliście tylko tyle zebym przysiady dał)

Witam. Czy dobrym pomysłem będzie przejście z FBW na trening obwodowy? Zależy mi na lepszej kondycji, większym poczuciu zmęczenia po treningu, krótszym czasie treningu oraz rzeźbie i spaleniu większej ilości kalorii.

Czy trening FBW który mam ułożony mogę wykorzystać jako obwodowy? Czy należałoby go zmienić? Oczywiście możesz zrobić w formie obwodowej. Taka forma daje możliwość progresji poprzez regulację czasu :-))

[...] był za krótki do pełnego rozrostu. Takie treningi jak HIT, HST, ACT są dobre ale na wprowadzenie do kulturystyki. Zauważ, że KAŻDEMU początkującemu jest polecany trening obwodowy bo jakby od razu zajął się dzielonym to organizm mógłby nie wytrzymać przeciążenia. Ten kto pierwszy raz zaczyna ćwiczyć to już po 1 serii na grupę nie może sie [...]

Dziękuję za odpowiedzi! Po przemyśleniach i wyciągnięciu wniosków z waszych podpowiedzi widzę to tak: Wstaję o 6:00 1 tabletka Tranu (dobre tłuszcze) 1 Posiłek śniadanie 100g płatków pszennych garść otrąb z śliwką garść mieszanki owocowej tzn. pocięte przeze mnie na drobne kawałki rodzynki, daktyle, orzechy laskowe, włoskie, nerkowce, migdały [...]