obwodowy

Rozgrzewka 5min rowerek + Wycisk wąsko 14x40kg Arms Obwodowy a) Wycisk wąsko 12x60kg 10x70kg 6x80kg b) Uginanie łamaną stojąc 10x35kg 10x45kg 12x35kg c) Pompki na poręczach cc 8x 10x 10x d) Młotki hantlami stojąc 10x15kg 9x15kg 12x12kg e) Wyciąg nachwytem 10x40kg 10x50kg 10x45 f) Modlitewnik maszyna jedna ręka 10x25kg 10x20kg 10x20kg Po [...]

Wczoraj doszła mi paczka nowego bcaa spalacza i omegi Bcaa Hi-Tec 500g Smak: Mango + Melon Najlepsze BCAA jakie miałem, rozpuszczalność idealna smak cudowny a i stosunek składu do ceny jest świetny. Polecam bardzo! Spalacz Ripped Freak 60caps Nie spodziewałem się rewelacji bo po składzie to chyba najsłabszy spalacz jaki brałem na tej redukcji, [...]

no wychodzi mi średnio te 48h na tydzien, ciężko jest na takich kaloriach ale za to forma poprawia się wręcz z dnia na dzień mimo że czasem pozwole sobie na jakiś czit przed snem typu 3-5 ptasich mleczek albo ciastek. dzisiaj z przymusu wyjdzie troche więcej kcal, orzechy nerkowca sobie podjadłem wypije białko i powinienem wytrzymać do snu ;) [...]

[...] wykonujemy po 2 serie każdego ćwiczenia, po 15 powtórzeń 3,4 -ty po 2 serie 12 powtórzeń 5,6-ty 3 serie 10 powtórzeń 7,8- my 3 serie 8 powtórzeń Do tej pory robiłam trening obwodowy. Teraz mam robić seriami? Czyli robię Ćwiczenie A 15x- 60sek przerwy- 15x i przechodzę do ćwiczenia B? i o tutaj nie czaję o co chodzi :/ Ćwiczenia oznaczone B1B2 [...]

Może zrobisz trening obwodowy? Będzie on bardziej wymagający i krótszy.

Może zrobisz trening obwodowy? Będzie on bardziej wymagający i krótszy. Co z tego ze krótszy jak tylko 3 partie trenowane, Lafay lepszy i bardziej wymagający. A może 13 poziom, tylko 2 treningi tygodniowo.

[...] nóg wersja Gyronda 4x6-8 2min przerwy 4.przeciaganie wyciagu dolnego między nogami na prostych nogach 3x12-15 30sek przerwy aero lub marsz pod gore 30min Dzień5 trening obwodowy 1a. Wypady z przeskokiem 30sek 1b. Thrustersy 30sek 1c. Mountain climbers 30sek 1d. pajacyki 30sek 1e. swing sztangielja 1min Odpoczynek 30sek i powt. w sumie 5x Do [...]

Przez jakiś czas nie mam dostępu do neta, nie wiem jak długo jeszcze to będzie trwało. Jutro zamierzam wykonać ostatni trening obwodowy(w tym tygodniu robię po 4 obwody). Celu z sześcioma obwodami nie udało się osiągnąć, choć póki co z efektu jestem zadowolony. Waga: 68.2kg, od przyszłego tygodnia zamierzam dopracować bardziej dietę i jeszcze [...]

Dzisiejszy trening obwodowy z piłką. 1.W wyciskaniu płasko ręce się trzęsły przy 10 kg,bo dochodzi jeszcze utrzymanie równowagi na piłce. Jak bym tam chciała jeszcze dodać obciążenie to już chyba sobie sama nie poradzę żeby to ustawić w pozycji wyjściowej. 2.We francuskim uginaniu rąk siedząc trzymam jedną sztangielkę obiema rękami-tak to widzę na [...]

[...] a czesc jeszcze trenujacych kalistenike- fajnie popatrzec) i poszlam sie tylko troche popodciagac, ale potem sie zawzielam i w czwartek zrobilam sobie mini trening obwodowy :-) zaluje ze nie zrobilam zadnych zdjec, ale to tu. [...]

[...] lat bede walczyl. . Mialem zrobic sobie caly tydzien wolne od treningow zeby odpoczac lecz niestety nie jestem chyba do tego stworzony ,o 11 rano pojechalem zrobic trening obwodowy, po 2 cwiczenia na wolnych ciezarach na kazda partie,po treningu 30 min aero na biezni w diecie od przyszlego tygodnia bede co 3 dni zwiekszal kalorycznosc i dodawal [...]

no nie mitomanią ćwiczę już mam 4 mini treningi za sobą jeszcze jeden taki niby obwodowy zrobię jutro czyli pompki, biceps, przysiady i po tym za 2 dni jadę już z normalnym treningiem splitem rozłożonym na trzy , ale to zrobię po dwa na każda partie takie lajt na rozruch i dopiero będę zapisywał , a na razie na kartce zapisuje dla siebie , także [...]

[...] i wapno 30-40 min po sniadaniu thermal za jakas godzine cyklogometr codziennie co drugi trzeci dzien 30 min po 3 posilku thermal i za jakas godzine silownia i trening obwodowy termala w pierwszy dzien wzialem raz po sniadaniu a przez nastepne 5 dni 2xdzienie siodmy dzien zalecana przerwa nie odczuwam wtedy jakiegos wilczego laknienia jak [...]

wracajac do tematu 8-) Dzisiaj poleciala ostatnia godzina aero z rana :-) Trening obwodowy Dieta na 100% ;-) a tutaj pamiatkowe zdjecia z ostatniego treningu, na 2 dni przed UMP - z mega ekipa! :-) http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/20140522_195146_zpsubdatfhu.jpg [...]

Ostatni trening obwodowy zrobiony :-) /SFD/Images/2016/5/7/6350a4790d8e435fbb59d3c0021db7c8.jpg pierwsza warstwa podkładu położona /SFD/Images/2016/5/7/12d6be086d5a4eac83c926519fa02aff.jpg Ostatni dzień :-) jutro do godziny 13/14 będzie zabawa na scenie :-) nie mogę się doczekać :-)

Na początek: jestem bardzo mile zaskoczony ilością odpowiedzi. ZMIANY: AKTYWNOSC : pon- FBW wt- crossfit sr- wolne/aeroby czw- obwodowy na siłowni pt- FBW sob- kompleksy metaboliczne nd- wolne/aeroby - czesto wyjezdzam na poligon- aktywnie uprawiam ASG (Air Soft Gun) 1. *Camel007 - moje zapotrzebowanie to 3396.2174kcal obliczyłem wg zaleceń na [...]

[...] to nietypowo, bo o północy. O 2 miałem odebrać moja 20 letnią szwagierke z imprezy, więc nie było sensu iść spać. Znalazłem siłownie 24h. Przy okazji zrobiłem krótki trening obwodowy. trening siłowy 1. 5 obwodów po 5 powtórzeń w każdym ćwiczeniu - siad przedni 70 kg - WL skos 70 kg - MC 90 kg - dipsy - pull ups 2. 3 obwody po 10 powtórzeń w [...]

[...] czy to aby nie wpłynęło na wyniki treningu. Oprócz tego używki i krótkie jak się da przerwy (czekałem tylko aż złapię oddech). Rozgrzewka: około 5 min Trening właściwy (obwodowy): przysiady na jednej nodze P 16 (5 5 6) L 15 (5 5 5) podciąganie nachwytem 20.5 (10 6.5 4) pompki na poręczach 15 (5 5 5) podciąganie podchwytem 13 (5 4 4) pompki [...]

http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=trening+obwodowy tu masz od groma

[...] CZWARTEK Luźniejszy okres dla mnie, co powoduje to, że mogę się po prostu wyspać. Ulubiony mój trening na tej redukcji, czyli obwodowy. Troszkę modyfikacji, 3 serie zrobione i więcej nie dało rady, leżałem kilka minut zanim doszedłem do siebie. Dieta bez zmian, czasami łapie mnie głód, ale to żaden [...]