objętość

[...] grupie osób najbardziej aktywnych fizycznie hamowanie przyrostu BMI przez bieganie było o wiele silniej zauważalne u kobiet, mniej u mężczyzn. To znaczy, że im większa była objętość treningu biegowego, tym lepsze były efekty. hamowanie przyrostu obwodu centymetrów w pasie było silniej zauważalne u kobiet, ale tylko z dwóch ostatnich grup (czyli [...]

Resweratrol to naturalny polifenol spotykany w orzeszkach ziemnych, skórkach winogron i czerwonym winie. Wspomniane związki polifenolowe, w tym flawonoidy, mogą zmniejszać agregację płytek krwi. Resweratrol od dawna stał się składnikiem rozmaitych suplementów, które mają za zadanie utrzymać organizm w homeostazie lub ją przywracać. Podsumowanie [...]

[...] zgrabną sylwetkę, dużym atutem jest estetyka, bardzo dobry tonus skóry i mięśni, bardzo dobra forma startowa. Poprawy wymagają mięśnie ramion, szerokość mięśni grzbietu, objętość mięśni nóg, ogólnie - zwiększenie masy mięśniowej, jednocześnie doskonaląc proporcje ciała. Dobra prezencja, przemyślana i dobra prezentacja sceniczna, pozy są [...]

[...] barków do góry, co dzieje się wraz upływem czasu spędzonego w tej pozie. Bokiem zbyt wysokie unoszenie dalszego barku. Nie skupianie się na talii. Należy zmniejszać objętość jamy brzusznej (przez wydychanie powietrza z dołu brzucha), zbyt słaby skręt tułowia w stronę widzów, a więc stretching plus ćwiczenia oddechowe. Dobra prezencja [...]

Wykorzystanie kreatyny w formie cyklu jest obecnie powszechną strategią, aby maksymalnie podnieść anabolizm metodami naturalnymi w naszym ciele. Wielu sportowców korzysta ze wsparcia suplementem tego typu, realnie poprawiając możliwości swojego organizmu. Odpowiedni poziom kalorii pozwoli na to, aby energię wykorzystać nie tylko na procesy [...]

[...] o pogorszeniu samopoczucia. W nasionach chia znajduje się zarówno rozpuszczalny, jak i nierozpuszczalny błonnik. Pierwszy z nich jest w stanie wchłaniać wodę, co zwiększa objętość stolca i jednocześnie go zmiękcza. Drugi z kolei nie wchłania wody i pozostawia żywność w niestrawionej postaci, co prowadzi do wzrostu masy kałowej. Połączenie tych [...]

Każdy z pewnością słyszał tę nazwę, ale nie każdy wie, czym jest hummus... Hummus to niezwykle popularny dip i pasta do smarowania. Pochodzi z Bliskiego Wschodu, ale wraz ze wzrostem zainteresowania dietą roślinną zyskał popularność na całym świecie.  Podsumowanie Hummus to pożywna pasta, która może być częścią posiłku, albo dodatek do zdrowej [...]

[...] by zbudować solidne tylne aktony mięśnia naramiennego.  Co warto wiedzieć rozwoju tylnej część barków? Oczywiście, to nie jest takie proste, znaczenie ma odpowiednia objętość w treningu barków (np. warto zaplanować 3-4 serie, 2-3 głównych ćwiczeń w rodzaju wyciskania nad głowę i przyciągania sztangi do mostka oraz kilka serii [...]

Opisane ćwiczenie jest wariantem pełnozakresowych „brzuszków”, ruch kończy się w momencie, gdy palcami dłoni jesteśmy w stanie dotknąć pięty (stąd nazwa, heel touch – dotknięci pięty). Tego rodzaju ćwiczenia są niezwykle modne, choć wbrew obiegowym opiniom nie przyczyniają się wybitnie do redukcji tkanki tłuszczowej ulokowanej w rejonie tułowia.  [...]

[...] w głębokiej separacji, z widocznym prążkowaniem. Brak mięśni czworobocznych części zstępującej podkreśla estetyczny wizerunek sylwetki. Mięśnie ramion mają niedużą objętość. Wąska talia w obrębie której widoczny jest zarys mięśni prostych, skośnych brzucha. Smukłe nogi, o dobrych proporcjach kości długich, mięśnie czworogłowe uda mają [...]

[...] nie jest proste. Zazwyczaj wszelkie niepowodzenia z ich budową powiązane są z tym, że zamiast atakować je sprytem, z zastosowaniem rozwiązań intensyfikacyjnych, zwiększamy objętość treningową do granic możliwości.   Trenuj chwyt Co ciekawe, wiele osób pomija całkowicie trening przedramion, nie zdając sobie sprawy z tego, że są one podstawą [...]

Jabłczan cytruliny jest jednym z popularniejszych suplementów diety stosowanych przez kulturystów, zawodników sportów walki, trójboistów, kolarzy czy pływaków. Nie powinno to dziwić, gdyż ten środek wykazuje wszechstronne oddziaływanie na człowieka. Podczas ~ 10-sekundowego sprintu poziom ATP w mięśniach spada z 5,2 do 3,7 mM, a fosforanu [...]

W praktyce fizjoterapeuty spotkałem się z opiniami pacjentów, że wraz ze zmianą temperatury otoczenia, gdy na dworze robi się chłodniej, nasila się ból stawów. Zjawisko to można porównać do tego, gdy np. rozpoczynasz aktywność fizyczną bez dobrej rozgrzewki. Czujesz wtedy, że Twoje ciało jest sztywne i obolałe. Dopiero podczas treningu, gdy ciało [...]

[...] bez ciężaru, wykroki bez ciężaru, podskoki w miejscu, przechodzenie przez przeszkody z wysokim unoszeniem kolan, marsz z wysokim unoszeniem kolan itd.). Należy stopniować objętość sesji plyometrycznej i wysokość, z jakiej wykonuje się skoki, ponieważ wiąże się z tym potężne przeciążenie układu ruchu. Miniterapią wstrząsową jest bieganie, [...]

[...] i wąskiej talii. Uda mają delikatne rysy mięśni czworogłowych i krawieckich. Są wypełnione mięśniami na całej długości. “Nieduże kolanka” optycznie podkreślają objętość mięśni nóg. “Bokiem” szerokość barków podkreśla bardzo wąską talie i ładną linię bioder oraz nóg. Widoczna jest smuga biodrowo-piszczelowa, oddzielająca [...]

[...] „przepisowa” sylwetka zawodniczki body fitness. Bokiem - szerokie barki bardzo dobrze prezentują swój kształt, wysoko uniesiona klatka piersiowa podkreśla małą objętość brzucha i wąską talie. Piękna linia pleców, pośladków i nóg. W obrębie bioder widoczny naprężacz powięzi szerokiej, widoczna jest smuga biodrowo-piszczelowa na całej [...]

[...] zachować ich smukłość i mistrzowsko je „ułożyć ala Pohankova” . Łydki należy tylko delikatnie podkreślić, nie zwiększając objętości. W pozie bokiem ważne, aby objętość jamy brzusznej nie zwiększyła się - wspominam o tym z uwagi na typ budowy, u którego często się to zdarza, czworogłowy uda zaczyna się bardzo wysoko, co należy [...]

[...] jakości, gęstości poszczególnych mięśni. Należy wypełniać w dalszym ciągu konsekwentnie sylwetkę mięśniami, szczególnie uda. Wdrożyć ćwiczenia zwiększające pojemność - objętość klatki piersiowej. Atutem tej zawodniczki jest estetyka ciała, napięcie skóry, nieskazitelnie gładki jej wygląd i tonus. Prezentacja jest prawidłowa, dokładnie [...]

[...] W jego arsenale na drugim i trzecim miejscu znajdowały się przysiady typu hack na maszynie i syzyfki. Co więcej, pamiętać należy, że kluczem do rozwoju nóg wg. Tom'a, była objętość. Z jego filmów możemy się dowiedzieć bardzo dużo na temat tego, ile czasu trzeba poświęcić nogom, aby rosły. Ile jesteś w stanie z siebie dać... [...]

[...] “rysunek”, widoczne tylne aktony mięśni naramiennych, czworoboczny, mięśnie obłe większe i mniejsze, wąski pas i kobiece biodra, na pewno należy zwiększać objętość i gęstość mięśni pośladkowych. Klaudia to niewątpliwie zawodniczka posiadająca duży potencjał, potrzebny jest „czas”, mądrze wykorzystany (na [...]