norton

masz jakas szeroka talie ale to juz genetyka, ale cwicz bo juz jest dobrze Pozdrawiam, NoRtOn

czesc Pozdrawiam, NoRtOn

ja po miescie jezdze tak pod 350, bo ostatnio zaplacilem mandat i nie chce znowu 400 jezdzic, zreszta jest troche slisko i wole sie ograniczac do 350 ajak Pozdrawiam, NoRtOn

Norton nie bądź taki dociekliwy. Zamazałem, bo nie chciała, żebym jej zdjęcia gdzieś pokazywał. Jak sama zechce - wyślę Tobie jej fotkę.

a moze jakies bardziej ustandaryzowane pozy? Pozdrawiam, NoRtOn "Jezeli zobaczysz na swojej drodze tego jegomoscia ze zdjecia, czuj sie, ze za chwile bedziesz stracony"

dawaj lepiej foty swojej zonki hehehe Pozdrawiam, NoRtOn

to ja sie tylko lekko przypomne Pozdrawiam, NoRtOn

super, dziekuje Ci bardzo. jeszcze male pytanie: czy powtorzenia to robic na maxa-ilosc czy max np. po 15? i jakie przerwy w tych trisetach? aha na barki widze ze nie ma wyciskania-czy to specjalnie czy przeoczenie? czy wszystkie partie miesniowe robic w jednym dniu i powtarzac pare razy w tygodniu czy oddzielnie? dzieki jeszcze raz Pozdrawiam, [...]

no wlasnie jaki uchwyt przy wyciskaniu hantli na lezaco? Pozdrawiam, NoRtOn

wg mnie wygladasz bardzo dobrze Pozdrawiam, NoRtOn

Poczytaj: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 by Kain http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 by Si2uiel http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 by Norton http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 by Tyka i Verona Uloz diete dla siebie i daj do oceny. ______ Kawosz ____________________________ [...]

Podstawa to dobra dieta, na wyjazdach mozesz ja uzupelnic gainerem-do dwoch posilkow-wtedy nie powiniennes miec spadkow. Staraj sie jesc min 5-6 posilkow dziennie. Nie napisales ile wazysz, ale optymalnie spozywaj 2g bialka (zwierzecego)/kg ciala + min.5-6g ww (zlozonych)/kg ciala. Rozpisane diety poszukaj w wyszukiwarce, napewno odpowiednia [...]

dokladnie, proponuje jednak poswiecic te pare minut na przygotowanie z rana. ew. jak same platki jesz a kupujesz do gotowania, no to przynajmniej dla mnie po jednym-dwoch dnia w lodowce nadaja sie do zjedzenia na sniadanko Pozdrawiam, NoRtOn

Sorki Norton rzeczywiście zle przeczytałem. CHodziło mi o Brutusa i jego komentarze. To jest mój kumpel i wogóle ćwiczy juz dwa lata noo moze troche mniej.Tak czy owak miał krótką przerwę. Teraz zaczął ćwiczyć na nowo z tą Deką i specjalnie dał sobie zrobić fotki bo powiedziałem mu że istnieje takie Forum Dyskusyjne na którym ludzie mogą go [...]

poczytaj sobie jest to artykul "Tyka" http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 i to autor "norton" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 i to autor KAIN http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 powino ci pomoc albo skorzystaj z wyszukiwarki :)

Irex, bez sprzesady, mozesz smazyc najlepiej na beztluszczowym smazyku PAM, w ostatecznosci na oliwie z oliwek, ale sek w tym by nie panierowac piersi bo to same ww i tluszcz po smazeniu. Jesli robisz bez panierki to ok, ale rzeczywiscie lepiej gotowac. Pozdrawiam, NoRtOn

a co Tobie daje gotowanie? Pozdrawiam, NoRtOn

Fajne fotki Pozdrawiam, NoRtOn "Jezeli zobaczysz na swojej drodze tego jegomoscia ze zdjecia, czuj sie, ze za chwile bedziesz stracony"

Probuj jesc pelnowartosciowe produkty zbozowe typu platki owsiane, ryz, kasza gryczana, makaron razowy, itp. Natomiast jesli chodzi o bialko to nie zapominaj o chudym miesie, wedlinach, rybie, drobiu i nabiale. Nie wiadomo czy cwiczysz czy nie, ale i tak postaraj sie spozywac 5 posilkow dziennie-moga byc sredniej wielkosci wlasnie oparte na tych [...]

Rozek, kazdy ma inny gust, ja na takie co maja 40pare kilo tez moge patrzec i nie przeszkadza to mi w dluzszych i "glebszych" znajomosciach. A to, ze kobieta w pozniejszym okresie powinna miec bardziej kobiece ksztalty to jest normalka, ale w przypadku checi do jedzenia to nie jest az takie trudne do osiagniecia Pozdrawiam, NoRtOn [...]