norton

poczytaj sobie posty podwieszone u gory w dziale-tam przeczytasz o wszystkim czego potrzebujesz Pozdrawiam, NoRtOn *F*u*c*k* The Rest,We Are The Best

hehe Pozdrawiam, NoRtOn

a ja tam i tak wolalbym zainwestowac w zwykle zarcie (tzn w kurczaki i te inne indyki ) dla mnie gainer to beznadzieja, lepiej se paczke ryzu zjesc+kurczaka napewno Ci to lepiej wejdzie na mase przez duze M jak to mowisz...przemysl to Pozdrawiam, NoRtOn

heheeh NORTON myslisz ze niewpieprzam ryz kurczaki owsianki itd jem tego w**** ale trzeba cos kupic bo ok 3miechow nic z suplementow niebralem...........

zgadza sie norton a te gainery to dla chudzinek leniwych hehe

ok !!! niema co sie klocic ....kazdy ma swoje zdanie NORTON pytales o moja diete oto ona: platki owsiane 100gr ryz 100gr,kurczak 100gr ryz 10gr,ser bialy 100gr makaron 150gr,tunczyk,dorszcz,morszczuk(zalezy co mam w lodowce) ryz 100gr,jakies mieso no i jak???

wlasnie Hyper umiesc te fotki z definicji do lata i teraz te z nowej formy Pozdrawiam, NoRtOn

He, he. Zawierają ww proste. Możesz szamać po treningu. Osobiście również jestem zwolennikiem carbo. Zajawkę na wafle zarzucił chyba kiedyś Norton z tego co pamiętam

i mala ciekawostka. carbo pur to sa weglowodany zlozone, a nie proste Pozdrawiam, NoRtOn

latwiej co nie znaczy ze korzystniej, ale kolega lubi sie bawic w laczenie wiec bedzie ok Pozdrawiam, NoRtOn

Norton rewelacja, ja mieszam tylko z woda ( wanilia jest super) członek-mafia.suple.hardcor.pl

no widac, ze calkiem sie przykladasz do cwiczen Pozdrawiam, NoRtOn

No, czekamy na fotke pleckow :) Pozdrawiam, NoRtOn *F*u*c*k* The Rest,We Are The Best

ja tam bym jeszcze pokombinowac w technice: 1) sprawdz czy tak samo Cie boli przy sztangielce na modlitewniku-probuje wersje na siedzaco i wersje stojaca z kolanem na siedzisku 2) zmieniaj szerkosc chwytu-od najmniejszego do najszerszego, sadze ze w najwezszym bedzie mniej bolec 3) sprawdz gdzie Ci wystaje lokiec, tzn czy jest na poduszce czy [...]

spox fotki SOG Pozdrawiam, NoRtOn

Sniadanie to bardzo wazny posilek!!!Powinien zawierac przewazajaca ilos wegli-u ciebie tak jest wiec nie ma problemu.A jesli masz problem z tluszczykiem to uwazaj z tym mlekiem-Norton ma racje.Mysle ze 0,5l wystarczy. Wu Tang Clan killa Beez

ogranicz ww szczegolnie te o wyzszym poziomie glikemicznym np ryz bialy, pieczywo pszenne, makarony pszenne itp. ZAmiast tez pieczywo zytnie (ciemne), ryz brazowy, kasze, platki owsiane,itp. Druga sprawa to nie przesadzaj z owocami mimo, iz w malych ilosciach nie tucza to w wiekszych cukry proste zrobia swoje ponadto ogranicz ilosc weglowodanow [...]

Sytuacja na cykly nie rozni sie wiele od treningu na off'ie, z tym ze na cyklu wiadomo regeneracja duzo lepsza, Wiec jezeli trenujesz w sposob przemyslany tj robisz mikrocykle treningowe w tym deload etc to na cyklu nadal Cie to obowiazuje. PHAT(Layne Norton) fajny system treningowy, przejzyj sobie

Nie trzeba jeść co 3 godziny, pod zegarek. I taką opinię wyrażają również światowej klasy trenerzy i doktorzy-np. Layne Norton. Jeśli możesz zjeśc tylko trzy posiłki to nie ma problemu Najważniejsze, by bilans kcal się zgadzał. Oczywiście nie popadajmy w skraności i nie porównujmy 5 posiłkow do np. 1. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-04-21 [...]

ogolnie ujdzie, troche tego mleka duzo, ale dorzuc koniecznie jeszcze jeden posilek taki jak 3 czy 4. zreszta nie wiadomo ile wazysz przy jakim wzroscie Pozdrawiam, NoRtOn "Jezeli zobaczysz na swojej drodze tego jegomoscia ze zdjecia, czuj sie, ze za chwile bedziesz stracony"