nauka

[...] ponieważ jest sama dieta, ale skoro i tak jem teraz i to jedyny moment wolnego - czemu nie %-) Dzień zleciał tak jak pisałam wczoraj, czyli cały czas tematem głównym jest nauka. Kończę jeść kolację i zaczynam romans z nowotworami <3 Dobrze, że przynajmniej biologia to coś, co lubię i całą noc mogę przy tym siedzieć MISKA 1. 130g twaróg, 10g [...]

No dobrze, żyję jakby co Dopiero dzisiaj pierwszy trening od soboty. Szczerze chciałam pójść w środę, ale no póki co nauka ważniejsza. Dzisiaj pobudka 4:40. Jak zwykle zaparzam kawę, idę się szykować. Elegancko ubrana patrzę na zegarek i.........00:21 %-) Takiego mindf***a dawno nie miałam. A co najlepsze poszłam spać godzinę wcześniej. Chyba [...]

[...] 3x12x(2x4 kg) + 1x(2x3kg)x20 Odwrotne rozpiętki na skosie +: 4x12x(2x3kg) Unoszenie ramion z hantlami do boku i w przód: 10x(4kgx2)3x10x(3kgx2) + Abwhell: 4x15 4x15 4x15 + nauka pushpress :-) poprosiłam, żeby mi trener wytłumaczył i mniej więcej łapię już o co chodzi, żeby nie wyciskać tylko wybijać, ale będę musiała jeszcze w domu poćwiczyć. [...]

[...] francuskie leżąc sztangą. Robię tak żeby mnie nie bolał bark i jednocześnie popracowały też tricepsy. Ale wcześniej kiedy mi nie łupał tak staw barkowo obojczykowy moja technika ulubiona w tym ćwiczeniu była dość mocno różniąca się od tego co robię teraz.Trening to ciągła nauka i modyfikowanie ćwiczeń pod swoje możliwości, cele i ograniczenia.

Jak to mówią, trening czyni mistrza. Doskonalenie techniki to nie łatwa sztuka. Przynajmniej dla mnie. Jak pamietam o jednym to zapomnę o drugim. Trzeba chyba trenować i czekać cierpliwie aż część rzeczy zaczniemy robić nawykowo/nieświadomie. Trochę jak z nauką jazdy samochodem. Najpierw się myśli o zmianie biegu, włączaniu kierunków itd... a [...]

[...] bólu uniemożliwiającego ciezkie treningi nóg :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8ee1ede513214b08a0b8664b6f3cad4f.jpg EDIT. Ogólnie dzisiejszy dzien bardzo lipny. Czeka mnie dzisiaj nauka do późna. Siadła psycha troche i zjadłem 100g lay's prosto z pieca. Wyszło 200kcal za dużo. Jutro robie mega hardcorowy trening nóg żeby się zresetować i zapomnieć o [...]

Dzisiaj DNT, wczoraj nie wyrobiłem się po siłce z cardio, potem nauka, korki i nie było kiedy pokręcić. Dlatego dziś planuje jakieś interwały :D

Przedwczoraj w sumie poszedł plank 3 x 3 minuty. Dziś: wyciskanie 61 kg 5x5 wiosłowanie 29 kg 5x5 (nauka techiniki, tragicznie zaokrąglone plecy mam; już po tym ćwiczeniu odezwała sie kontuzja pachwiny) biceps 14kg 5x5 (dośc łatwo poszło, ale po wszystkim juz bylem zmęczony) No i po 5 min odpoczynku po bicepsie chciałem zrobić planka na maxa, [...]

[...] zwiększyć do 15): 3x5, 5, 4 (ostatnie dwie wymęczone/oszukiwane) 16kg 5x5 ale ostatnie dwie wymęczona/oszukiwane, no ale trochę mniej Ćwiczę od miesiąca, nadal jest to nauka techniki głównie, no ale już widzę pierwszą 'stagnację' i nie wiem jakie są tego powody. Zawsze sie wysypiam, staram się jeść dużo (choć pewnie jem nadal za mało, w dni [...]

[...] Niezadowolony jestem, bo jutro szkoła :/ Trzeba sie brac za naukę, bo już w tym tygodniu mam sprawdziany. A więc dzisiejszy dzień niezbyt interesujący, jedzenie co 2 h i nauka do wieczora... Trening: Dzisiaj z rana poszły aeroby, 40min. Pod koniec zrobilem hiita takiego jakby, przymierzam sie zeby przerzucic sie na niego z tych aerobow. [...]

Dziś pół dnia z dzieckami na spacerze, w tym karmienie kaczek, nauka jazdy na rowerze młodszego i rolek - starszej. Dosc to komiczne, kiedy czlowiek tlumaczy jak ma ktos jechac na rolkach, samemu nie majac o tym pojecia. }:-( wieczorem ledwo znalazlam motywacje. Dobrze, ze poogladalam foty z zawodow SFD :-D Trening, dzień 4, tydzień 4 (16.06.13) [...]

hej Danusiu, praca i nauka , brak czasu tesknilas za mna ??

Powodzenia z takim chwytem w maksach czy dużych ciężarach samobójco Pyerdolniesz jak nic Spokojnie, nauka chwytu we frontach trochę trwa, a filmiki instruktażowe nie zawsze pomagają, tego po prostu się trzeba nauczyć i "wyczuć" dla siebie odpowiednie ułożenie. Podejdź pod sztangę z rękami wyprostowanymi przed siebie, ułóż na nich [...]

za***iście że są wakację, ja sobie nie wyobrażam szkoły, pojemniki na żarcie, na przerwach do stołówki, po szkole sen, trening, nauka.. byle by kasa była i będzie git:P

Wiekszosc sylwetkowcow, kulturystow to organizmy zbudowane na weglowodanach. Pomimo ze nauka nie przeczy temu, ze sie nie da, to praktyka pokazuje zupelnie inaczej i wiekszosc leci na high carbach

06.07.2013- sobota- DT Aktywność- trening Suplementy- magnez b6 Dziś był trening tzn nauka treningu. Nauczyłam się martwego ciągu i przysiadów, z wyciskaniem na skosie i wyciskaniem stojąc mam duuuży problem. Podobno MC i przysiad dobrze wykonuję, mam też stabilne nogi. Jeśli chodzi o ręce przy wyciskaniu - są chwiejne, niestabilne, a gryf [...]

[...] z 7 ćwiczeń, a trening dał mi porządnie w kość, nie wiem czy dałabym radę jeszcze więcej ćwiczeń.... Ale strasznie się cieszę że już są treningi i porządne jedzenie. Jutro- nauka techniki. 29.08.2013-czwartek- DNT płyny-1,5l wody, 2x kawa, 1 x pokrzywa miska: 140B/ 64T/ 160WW aktywność-basen 45 minut Zaczynam chodzić na basen z dzieckiem- raz [...]

[...] wiosłowanie sztangą w opadzie 4x8-10 60 sek.  12kg/22kg/22kg/22kg 7kg, 8kg, 9kg  ad1.ok 2a.ok 2b- chyba cały czas mogę dać radę więcej 3-12,5kg nie dałabym rady 4- bardziej nauka techniki, ciężko mi wychodzi jeszcze faza opuszczania, tak by rozluźnić plecy do końca, ale uczę się to kontrolować. Podoba mi się to ćwiczenie :) Edit: Do pomiarów w [...]

[...] W którymś momencie zdałam też sobie sprawę że nie schodzę nisko tyłkiem, więc zmniejszyłam ciężar 2b-ok 3- ciężkawo było, ręce miały problem utrzymać ładnie :-) 4- nauka techniki Najgorzej poszedł przysiad, nie dość że miałam problem zejść nisko, to jeszcze ciężko było... W martwym ciągu progres, ale poproszę instruktora o sprawdzenie [...]

moim zdaniem generalnie nie warto bo to g**** ale za te cenę możesz skosztować mieszanki glukozy z kreatyną, ale porcję rozbijaj na połowę. ale uważaj!! "W innym badaniu klinicznym udowodniono, że Cell-Tech&#8482; Hardcore jest 26 razy skuteczniejszy niż zwykła kreatyna w powiększaniu mięśni (2 kilo w porównaniu do 80 gramów). W tym [...]