najwyższe

Jeśli masz problem z hipertrofią, to warto przypomnieć jedno z najważniejszych haseł: „odpoczynek jest częścią treningu”. Większość ludzi popełnia ten sam błąd, trenują z pełnym zaangażowaniem, wykonują za dużo serii, po czym zapominają, że przyrosty zależą od tego, co się dzieje w kolejnych kilkudziesięciu godzinach po zakończeniu pracy. Im [...]

[...] Grupa pijąca napoje ze słodzikami miała aż 3.2 cm w pasie więcej, niż „kontrolna”. Dodatkowo grupa pijąca napoje ze słodzikami miała najgorzej kontrolowaną glikemię (najwyższe stężenie glukozy na czczo!). „No, ale przecież naukowcy udowodnili, że słodziki powodują otyłość!” Tak, bo najbardziej tłuste osoby, z najgorszą sytuacją [...]

Założę się, że to pytanie nurtuje większość mężczyzn. Sądzę jednocześnie, że procentowo częściej zadają to pytanie mężczyźni aktywni sportowo, a zwłaszcza Ci zainteresowani poprawą swojej sylwetki i osiągnięć siłowych.   Ograniczaj stres Oczywiście łatwiej powiedzieć, niż wprowadzić to w życie... Jednak staraj się zapewnić swojemu organizmowi [...]

[...] u mężczyzn mających stężenie estradiolu większe niż 18,2, a mniejsze niż 34,2 pg/ml, doszło do 3,4 przypadków takiego złamania (na 1000 osobolat), u mężczyzn mających najwyższe stężenie estradiolu (>34,3 pg/ml) doszło do 3,9 przypadków złamań szyjki kości udowej (na 1000 osobolat). Komentarz: a więc twierdzisz, że wysokie stężenie [...]

Współcześnie dostęp do wyrafinowanych komputerów treningowych jest bardzo łatwy. Większość aplikacji i telefonów wspiera czujniki tętna, współpracuje z systemem nawigacji satelitarnej, pozwala łatwo eksportować wyniki do mediów społecznościowych (aplikacje Casca Run Pro, Endomondo, GPS Sports Tracker, Runtastic Running, GPS Logger, Strava: Track [...]

Kolejny raz poruszam kontrowersyjny temat. Redukcja wagi ciała zależy od stosowanej diety, ale też aktywności fizycznej. Ponadto nie należy rozpatrywać samego spadku wagi ciała, gdyż on nic nie znaczy, a taki właśnie błąd popełniono na wszystkich portalach pro-wegetariańskich. Zacytowano badanie Hana Kahleovej i ogłoszono, iż dieta wegetariańska [...]

[...] Będzie to część imprezy Arnold Sports Festival i pierwszy duży profesjonalny pokaz kulturystyki w tym roku. Kulturyści biorący udział w zawodach będą oczywiście walczyć o najwyższe lokaty i nabiorą wiatru w żagle na nadchodzący rok.  Breon Ansley niewątpliwie ciężko pracuje, aby zdobyć złoto na Arnold Classic w tym roku. Trenował w [...]

Główną przyczyną śmierci z powodu nowotworów jest pojawienie się opornego na terapię przerzutu. Jak się okazuje, w środowisku organizmu na przerzuty ma wpływ m.in. stres emocjonalny oraz podniesiony poziom kortyzolu. Dlaczego? Gdyż kortyzol działa immunosupresyjnie, a podobnego rodzaju leki stosowane po przeszczepach narządów znacząco zwiększają [...]

[...] coś bardzo starego, zniszczonego), dziewica”. Alexandra z pewnością szybko odzyska formę, tak jak po operacji powiększenia piersi i pewnie jesienią znów zawalczy o najwyższe lokaty. Życzymy szybkiego powrotu do zdrowia! Źródło: Instastory alexandra_stasiak Jeżeli jesteście w posiadaniu jakiejś ciekawej informacji, filmu lub zdjęć z [...]

[...] Skoro na MP ciężko jest się niektórym „zrzutkowiczom” załapać na top 6 to z jakimi założeniami jadą na ME? wycieczka za cudze pieniądze ? Bo chyba nie walka o najwyższe podium. Po 3. Większość zawodników teraz to trenerzy personalni. Chyba jeden z bardziej opłacalnych „zawodów” w Polsce. Średnia stawka to 80-100zł/h . [...]

[...] żylnej. Wartość ciśnienia żylnego na obwodzie zależy głównie od pozycji ciała i aktywności fizycznej. Najniższe ciśnienie występuje w pozycji leżącej (12–18 mm Hg), najwyższe w pozycji stojącej (85 mm Hg), w pozycji siedzącej wynosi ono 56 mm Hg. Ponieważ ciśnienie onkotyczne osocza ma wartość rzędu 30 mm Hg, podczas stania i siedzenia [...]

[...] aż 74 organizacje związane ze zdrowiem, otrzymały dofinansowanie od największej firmy produkującej napoje typu cola. Organizacje żywieniowe i kardiologiczne otrzymały najwyższe wsparcie finansowe. Zidentyfikowano łącznie 20 artykułów z dwóch projektów badawczych. Większość publikacji (14 z 20) była zgodna ze strategiami marketingowymi [...]

[...] Stężenie cyjanku oznaczono w krwi pełnej stosując metodę GC-MS z K13C15N (standard międzynarodowy). Wyniki? Średnie poziomy cyjanku w różnych punktach czasowych były najwyższe po spożyciu: korzenia manioku (15,4 mM po 37,5 min) gorzkich pestek moreli (14,3 pM po 20 min) siemienia lnianego (5,7 uM po 40 min) 100 g pasty percepanowej (1,3 [...]

Zaburzenia erekcji (ED) definiuje się, jako uporczywą i / lub nawracającą niezdolność do osiągnięcia i / lub utrzymania erekcji prącia, wystarczającej do zadowalającego stosunku płciowego. Problem ten powszechnie występuje na całym świecie i jest silnie związany z chorobami towarzyszącymi związanymi z wiekiem. Stąd częstość ED prawdopodobnie [...]

[...] medal! Tym samym dołączyła do grona naszych ZŁOTYCH WETERANEK, czyli Katarzyny Dmochewicz i Edyty Tamilewskiej, które w zawodach Diamond Cup na Malcie i w Katowicach, zajęły najwyższe lokaty. Był to wyjątkowy start dla Anity, ponieważ dokładnie rok temu, również w Atenach na Diamond Cup, stanęła po raz pierwszy na scenie. Przez rok solidnie [...]

Kobiety i mężczyźni różnią się pod względem profilu hormonalnego oraz reakcji na trening. Jednak czy także pod względem hipertrofii? Zerknijmy na jedno z badań naukowych. Kolejny eksperyment Tak samo było w przypadku kobiet, które: trenowały całe ciało w zakresie 3-8 powtórzeń  trenowały całe ciało w zakresie 8-12 powtórzeń  trenowały tylko górę [...]

W dzisiejszym opracowaniu rzucę trochę światła na dwa zmitologizowane hormony. Większość opracowań dotyczących kortyzolu i estradiolu nie jest oparta o wyniki badań, ale domysły i hipotezy. Postanowiłem przytoczyć trochę faktów i być może przy okazji zwalczyć pokutujące mity i wyjaśnić nieporozumienia.  Wysoki poziom estrogenów może zmniejszyć [...]

Stres wywołuje szereg reakcji fizjologicznych. Mają tam znaczenie ACTH – adrenokortykotropina, kortyzol, adrenalina, noradrenalina, dopamina, wazopresyna, gonadotropiny, hormony tarczycy, insulina, prolaktyna. Niestety omówienie wszystkich hormonów oraz zależności między nimi byłoby skrajnie trudne, dlatego naświetlę choć podstawowe aspekty [...]

Jednostka chorobowa, jaką jest zespół metaboliczny, w swoim znaczeniu obejmuje między innymi otyłość, upośledzoną tolerancję glukozy, insulinooporność i/lub hiperinsulinemię, dyslipidemię, nadciśnienie tętnicze czy współwystępujący stan prozapalny i prozakrzepowy. Produktem, który warto wypróbować, jest berberyna. Ma wyraźny wpływ na oporność [...]

[...] To człowiek, który doradzał niektórym z największych kulturystów wszechczasów, m. in. Dorianowi Yatesowi. Weinberger określa kryteria, kto naprawdę zasługuje na najwyższe podium.   Arnold Schwarzenegger   Arnold Schwarzenegger po dziś dzień ma ogromny wpływ na branżę fitness. Dzięki swojej aktywności w mediach społecznościowych i na [...]