moje obciazenie

[...] normalne ? Natomiast nie jestem w stanie stwierdzić, czy odpowiednio angażuję mięśnie pleców do pracy. Źle się ćwiczyło, bo dziec ukradł mi gumkę z włosów %-) A więc takie moje pytanie zostawić 15kg, czy mogę 17stką operować? Co zmienić, co poprawić? Poza tym zbliża się @ bo nerwów nie da się schować do konserwy...i brzuch się wybębnił. [...]

[...] spowodował przetrenowanie. Trening w związku z ilością serii ma dużą objętość = zajmuje DUŻO czasu. Udowodnione jest, że organizm najbardziej "nastawiony" jest na trening przez ~45 minut. Plan cokty był 2 razy dłuższy. To ogromne obciążenie dla CUN'u. Oczywiście jest to moje zdanie ;) Zmieniony przez - Skodzio w dniu 2011-09-17 19:13:19

[...] multi, castagnus, wiesiolek Plyny: woda 3l, kawa czarna x2, herbata czarna x2, zielona x1 Warzyw juz wypisywac nie bede, bo celem bylo ustalenie czy, ktores z nich powoduja moje wzdecia, ale po 2 miesiacach zapisywania nie widze tu zadnej zaleznosci. Nawet po kapuscie mnie specjalnie nie wzdyma. Posilek potreningowy - nr5 dosc zalosnie [...]

[...] i trzeba miec duzo cierpliwosci i czujne oko jak tylko jakis sprzet sie zwalnia. Interwal jaki byl mozna sie domyslic ale szczerze mowiac, to ulzylo mi na mysl, ze moje katusze beda trwaly tylko kilkanascie minut a nie 45 :-PP Miska: Suple: tran, magnez, multi, castagnus, wiesiolek Plyny: woda 2l, herbata owocowa x2, czarna x1, kawa [...]

[...] ciezaru ,bo nie wymeczalem miesnia w pierwszych seriach,jednoczesnie przygotowujac je do co raz to wiekszego ciezaru natomiast czasami robilem 5x5 na stalym ciezarze i wtedy musialem zmniejszyc obciazenie ,a i tak mimo wszystko moje stawy zle to odbieraly tak Ci napisalem jak u mnie to wygladalo Zmieniony przez - 5@3 w dniu 2017-06-21 20:54:23

moje obliczenia są poprawne, wyszło Ci inaczej bo dałeś obciążenie po 4.9 zł, pomyśl trochę zanim coś p******niesz koleżko. ceny brałem ze strony marbo, jedynie obciążenie po cenie standardowej... poza tym jest 5% rabat dla forumowiczów + sprzęt jest używany. nie przy**ierdalaj się, dałem moją ofertę za całość skierowaną do założyciela tematu, nie [...]

[...] 1*14x6kg 5. Prostowanie tułowia na ławeczce 15*15kg, 9*15kg 6. Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemienne) : 6*6kg, 8*6 kg Tutaj będę bardzo walczyć o progres...ach te moje (jeszcze)słabe bicepsiątka 7. Prostowanie ramion na wyciągu :1*15, 1*15 cały czas nie wiem jakie to obciązenie, ale większe.- zawsze na maksa ał, ał, ała 8. Prostowanie [...]

[...] – arnoldki 3x8-12 12x6kg/12x8kg/12x8kg Mniejsze obciazenie w ostatniej seri niz tydz temu z powodu poprawy techniki, wieksze skupienie,spiecie i wolniej. Bardzo poczuły moje barki to cwiczenie. Również Kasia mnie spowolniła,pokazała. Spiełam łopatki na max. 4. czachołamacze 2x 6-8 8x12,5kg/6x15kg Tricepsy/ Trzęsły mi sie masakrycznie rece [...]

Dzień #33, tydzień 5 19.04.14 DT -trening siłowy -suple: Olimp Chela Min, Retard Dopel hertz olejek z wiesiołka -rozkład: 2000 kcal , BTW - 120/80/200 -napoje: woda mineralna 3 l, kawa + herbata malinowa Zycze Wszystkim Użytkownikom SFD wesołych świąt :) Trening : Skakanka bokserska( Bardzo polubialam skakać :P ) + przysiady + Rozciaganie na [...]

[...] hip rotation 8x 5. serratus crunch 15x7.5kg 6. antirotation cable press 10x 1a. następnym razem wezmę 50kg, najwyżej nie dobiję do 30powtórzeń, dziś powyżej 20 ciężko 1b. moje ulubione :-D najpierw zwykłe podciąganie +dodatkowe podciągnięcia z gumą, szerzej 2a. dziś nie czułam się na siłach, ale chyba pasuje wziąć 7.5kg.. 2b. w drugiej serii [...]

[...] że będzie dużo gorzej niż ostatnio, od pierwszej serii i pierwszych powtórzeń ciężko, ale sukces, bo pełny zakres powtórzeń nawet w ostatniej serii, wyciskanie jednorącz to moje ulubione ćwiczenie z tego treningu :) 3. znów z przytrzymaniem ok.2 sek na górze, trwało wieeeczność 4. ok 5. z 10kg ogromna różnica w porównaniu do 5kg, z 5kg to tak [...]

[...] zamierzam robić. Wczoraj jeszcze robiłem bez sprzętu, a jak się dowiedziałem że już jest co trzeba to mam ochotę dzisiaj pójść Ale dobra, do jutra wytrzymam. Tylko teraz moje pytanie: same syzyfki bez przysiadów to trochę ****nia co nie? Narazie jeszcze mogę spokojnie robić ale w FBW szybko wrócę do formy i to obciążenie przestanie [...]

[...] Dzisiaj w domu założyłem na grzbiet 90 (a mam poważone, więc było 90) i co?? I k...a ważyło 10 kg więcej, ot co. Ława to samo...na publicznej 105 nie waży tyle co moje 100. wniosek? Od każdego rekordu parę kilo trza odjąć, a im większy rekord, tym więcej w dół :( No chyba, że na Eleiko czy innych takich ćwiczycie, albo ja na dwie [...]

[...] sport 5-6x w tygodniu 3-4x areoby w domu na orbitreku (obciazenie dobiera komp przez opaske polar na klatce) 1-2x w tygodniu HIIT na basenie. Jem co 3 godziny. Np dzisiaj moje posilki wygladaly tak: Sniadanie 8:00 Twarozek wiejski + tuna w puszce we wlasnym sosie + jajko 1 na twardo + lyzeczka (5g) oliwy z oliwek + kapsulka omega3 + talerz [...]

Boże jakie to niesamowite. Na chuy motór jak można patatajać? Po kiego grzyba przez miesiące pasłam się na tabletkach anty (od tego zaczęły się moje wszelkie problemy z tłuszczem, lub to właśnie wmawiałam sobie wpyerdalając naleśniki na mące pszennej z miodem...), żeby mieć okres, skoro wystarczyło zacząć normalnie jeść? Bez bułków, Daniów, [...]

Nie,no 35 wystarczy A moje otoczenie to Shinji a on mnie nie kopnie Hmmm tylko najpierw musiałabym skombinować taki ciuszek Nie wiem do kogo się zgłosić z pytaniem czy obciążenie może być na plecach. Słowo "tęczowy" wywołało radosne parsknięcie i uśmiech (+ oplucie monitora gratis) na mojej twarzy Dlaczego ?

[...] Ja robiłam w butach do biegania, z miękką elastyczną, rowkowana podeszwą i był o kiepsko. Zmiana obuwia, na takie, które ma płaską, sztywną podeszwę zmieniło zdecydowanie moje nastawienie do przysiadów.. I obciązenie poszłow górę, a to motywuje... A co do unoszenia ramion bokiem, to zapytam jakim ciezarem robisz? Bo dla mnie wystarcza 1 kg [...]

[...] co, ludzie w przedziale mi chyba mocno wspolczuli. W kocu wyszlam bi az mi bylo glupio :D no ale wazne ze makro sie jako tako zgadza ;) W ogole to nie wiem czy moge tu pisac takie moje wywody :D mam nadzieje, ze tak, mimo nazwy tematu ktora teraz moze byc mylaca. Da sie to jakos zmienic? ;) Zmieniony przez - kaka95 w dniu 2015-04-17 17:54:21

[...] 2 tyg moim planem dzielonym i jestem zadowolony ponieważ wraca motywacja i 3dniowe treningi, Ćwiczenia bardzo dokładnie wykonywane żeby przypomnieć sobie dobrą technikę, moje priorytety też bardzo dobrze przećwiczone. Zamierzam tak ćwiczyć do końca października, może ostatnie 2 tygodnie trochę zwiększe obciążenie. Jeżeli chodzi o półprzysiady [...]

[...] Z gobletem muszę popatrzeć na filmiki dokładniej i tutaj ciężar też muszę dopasować. 3. Wiosłowanie jednorącz hantlą - Muszę powalczyć o progres tutaj. 4. Wyciskanie hantli na ławce poziomej - dziś czuję, że było dobrze %-). 5. Składanka na barki - moje ulubione %-) 6. Jeżyki - milusio. Zmieniony przez - sforcia w dniu 2014-06-21 18:10:32