moje obciazenie

[...] słuchać ''Driving home for Christmas'' %-) ja kiedyś biłem rekordy przy Leonardzie Cohenie - bo akurat okupował pierwsze miejsca na listach przebojów i wtedy wypadały moje najcięższe serie. %-) Szkoda, że nie mogę się pochwalić tylko swoją porażkę muszę pokazywać, ale akurat udało mi się nagrać z boku, co rzadko się zdarza. [...]

[...] 4/5/5 x15/5 x15 Na razie nie dokładam ciężaru bo ciężko było w przedostatniej serii iso hold robić. ja osobiście mam złe doświadczenia z takim przytrzymywaniem - ale moje barki to w ogóle są na mnie obrażone od zawsze, więc to raczej indywidualna kwestia. 5. RDL z kettlami 8/8/8+ 20/20x10/20x12 20/20/20x12 16/20/20x12 Jak zawsze super. [...]

Witam! Chciałabym zadać pytanie odnośnie ilości powtórzeń w treningu. A mianowicie chodzi o to, czy z każdą seria ćwiczenia zwiększać obciążenie kosztem ilości powtórzeń, czy lepiej pozostawic obciążenie, a starac się dobić do zadanej ilości powtórzeń w każdej serii? Np.w wyciskaniu żołnierskim w 1serii zrobiłam 10x22,5kg, w 2serii 8x25kg, w 3 [...]

Witam! Chciałabym zadać pytanie odnośnie ilości powtórzeń w treningu. A mianowicie chodzi o to, czy z każdą seria ćwiczenia zwiększać obciążenie kosztem ilości powtórzeń, czy lepiej pozostawic obciążenie, a starac się dobić do zadanej ilości powtórzeń w każdej serii? Np.w wyciskaniu żołnierskim w 1serii zrobiłam 10x22,5kg, w 2serii 8x25kg, w 3 [...]

[...] po wyciskaniach, ale jak po sesji z C&P napnę mięśnie najszersze, barków i ramion - uwielbiam to UBICIE! Nie wiem jak to nazwać, ale czuję tę gęstość mięśnia!! A może to moje chore wyobrażenia.. Wyniki siłowe - nigdy nie testowałem ławki, martwego czy czegoś tam. Doszedłem do momentu, gdzie 60kg żelastwa nie radziło sobie z treningiem domowym [...]

[...] pasków i innych wynalazków. Można używać magnezji. Oprócz tego możesz zmierzyć się również z TGU, też ciężar połowy ciała, ale wspominałeś, że coś Ci nie leży, więc musu z mojej strony nie ma. Jest jeszcze pistolet, zasady podobni jak TGU. Chłopaki ścigają się również, kto pierwszy wyciśnie 60kg, więc możesz też się sprawdzić, ale oni mają [...]

[...] pasków i innych wynalazków. Można używać magnezji. Oprócz tego możesz zmierzyć się również z TGU, też ciężar połowy ciała, ale wspominałeś, że coś Ci nie leży, więc musu z mojej strony nie ma. Jest jeszcze pistolet, zasady podobni jak TGU. Chłopaki ścigają się również, kto pierwszy wyciśnie 60kg, więc możesz też się sprawdzić, ale oni mają [...]

[...] to będę obił drabiny ale nie do załamania - np. 2x(1-8), albo piramidka 1-8-1, albo sety na maksa z zapasem 2powt - czyli coś koło 8,8,7,6,6 itd.. 4-8 serii.. Odpuszczę moje plany i marzenia treningowe, bo plany nie wypalają ostatnio. Waga - co 10 dni ma być 1kg mniej. 11.08 - poniżej 74kg 21.08 - poniżej 73kg itd.. 21.09 poniżej 70kg :-) [...]

[...] już! stopienie smalcu by pomogło..), to wykroki i przysiady bez obciążenia - w większej liczbie - sety po 20 czy nawet 50powt by mogły pomóc.. Co do miski - nie katuję mięśni jak Pan, także moje zapotrzebowanie jest sporo mniejsze, a i nie mam tyle kardio. Teraz mam w domu szpital, także kardio do lekarza, apteki i z powrotem.. najkrótszą drogą.

[...] walczyć do końca życia żeby się to nie wydarzyło. Wiele rzeczy wstrzymuję ze względu na tę walkę. Będę dalej trenował. Będę starał się być lepszym zawodnikiem. Przygotować moje ciało bardziej do stylu bokserskiego. Będę maszyną. Nic mnie nie powstrzyma. Muszę być skoncentrowany. Jestem tu po to żeby wygrać.” Całą reakcję Björnssona na uraz [...]

W decathlonie dostaniesz za półtora tysiaka trenażer tacx'a który obsłuy Ci Zwifta do tego w automagiczny sposób dopasuje Ci obciążenie na podjazdach i odciąży na zjazdach. Ja na trenażer w zasadzie wsiadam po to by zrobić trening, więc te moje proste słupki na wykresach i ściana przede mną są wystarczające ;-)

Witaj! Cześć jestem nastolatkiem (180cm - wzrostu). Jestem troche otyły (85kg). Na moje oko dochodzi do tego jeszcze lipomastia. Mam nieco większe sutki. Troche sie wstydze swojego ciała i nie wiem jak sobie z tym poradzić. Chce zwalczyć te "sutki" oraz moją otyłość żeby było widać kaloryfer fajną rozbudowaną klate oraz ramiona. Wiem ze to jest [...]

[...] Ci Zwifta do tego w automagiczny sposób dopasuje Ci obciążenie na podjazdach i odciąży na zjazdach. Ja na trenażer w zasadzie wsiadam po to by zrobić trening, więc te moje proste słupki na wykresach i ściana przede mną są wystarczające ;-). Ooo,obczaje i poczytam o nich:) w sumie te trenażery to podobno dość awaryjny sprzęt i zakup w deca [...]

[...] dużo jak na mój wiek, ale dla mnie to i tak mało. Ojciec ma 200cm, matka 130cm dziadek od strony wujka Józka 194cm 6mm, syn ojca chrzestnego ciotki faceta, którego dziadek mojego znajomego spotkał w autobusie ma 8cm obwodu w małym palcu u nogi. Czy jest szansa, że ja też będę gejem?” (Oczywiście trochę przesadziłem z tym przykładem, [...]

Cześć mam pytanie nie mam możliwość chodzić na siłownię mam w domu 2 hantle obciążenie jednego 2x 2,5 kg 2x2kg 2x1,25 kg zrobiłem se ławeczkę z deski i dwóch krzeseł.Mam też ławeczkę do brzuszków, skakankę. Ćwiczę od 3 miesięcy ,sam sobie dobrałem ćwiczenia. Moje ćwiczenia: Brzuszki 100 dziennie po 20 w serii Biceps po 15 razy 5 serii na każdą [...]

[...] brania danego środka. Przykład - 9 tydzień 400mg/d, 8 tydzień 200mg/d. Wielu profesjonalistów uważa, że tapering to strata czasu, więc spróbowałem i źle się to odbiło na mojej psychice i zdrowiu fizycznym. Osobiście polecam 8 tygodniowy cykl + 9 i 10 tydzień na tapering. Zawsze tak robię. Po skończonym cyklu przychodzi czas na Clomid. Pomaga [...]

Obliqes czyli mam wywalić moje ulubione śniadanie? Chlebek+twarożek+dżemek? Nabiał (uwielbiam) na miesiąc też? To co ja mam na śniadanie jeść? :) Jajka lubię, nawet bardzo, ale codziennie to mi obrzydną. Wątróbka i serca nie da rady niestety.. to już wolę zwiększyć ilość normalnego mięsa i ryb. Trening. Teraz mam 10min rozgrzewki aerobowej, [...]

[...] następny będziesz Ty. Z ciekawszych widoków na trasie to na pewno ciężka rowerowa wzdłuż plazy w sopocie i od Władka na Hel. Jednak teren zabudowany to zdecydowanie nie moje klimaty wole las. I o ile na ludziach postronnych ilość KM robi wrażenie to dla mnie jechanie po asfalcie jest za nudne i za łatwe. W trasie jadłem wszystko od jutra [...]

Postaram się trochę zmienić tą dietę i wtedy poproszę o ewentualne korekty. A co do samego planu treningów? Bo wydaje mi się że te obciążenia są dla mnie odpowiednie. Póki co moje osiągi są raczej słabe i myślę że 2x20 kg to póki co jest całkowicie wystarczające obciążenie. Pytanie tylko, czy plan jest dobry? Pompki + drążek jak najbardziej [...]

[...] 3. Nie interesuje mnie duża masa, jak zwiększyć siłę ćwicząc bez sprzętu? http://www.sfd.pl/Czysta,_pierwotna_SIŁA...-t657357.html 4. Dlaczego mam robić FBW? Przecież moje mięśnie się nie zmęczą, split jest lepszy, bo ma więcej ćwiczeń. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Mit czwarty i osiemnasty. 5 Wiem już, że FBW jest [...]