moje obciazenie

[...] na drugim końcu miasta a ja zdecydowałem się że zamiast autobusa to se piechotką - codzienni jak wracałem do domu to byłem dosłownie padnięty ale po tych trzech miesiącach moje uda zmniejszyły sie o ok. 4 cm. a pozatym to mi kondycha podskoczyła i już tak szybko się nie męcze - aha i łydki mi fajnie stwardniały i się zarysowały tyle mojej rady [...]

Czy moje posty sa do chvja nie widoczne? po ile najtaniej obciazenie mozna kupic za 1kg?

[...] 4x 30/30 20 min. bieg na bieżni Komentarz: trening na innej siłowni, inaczej czułam obciążenie, więc nie ma co porównywać. Część szła na raty. Ogólnie fajnie szło, barki moje lubią to :-) aero ok, ale już pod koniec brak sił dlatego skróciłam, jutro odrobię. Suplementy: - Karnityna 1 kaps. na czczo (przed treningiem zapomniałam) - CLA 2x 2 [...]

[...] , znalazlem jeden za 700zl niby ma maksymalne obciazenie do 150kg , i znalazlem 2 kettlery za okolo 1300 zl ktore maja maksymalne obciazenie do 130 kg . Tu pojawia sie moje pytanie czy warto zapłacic prawie 2 razy drozej za tego kettlera czy kupic jednak ten tanszy?? Dodam ze mialem hms z obciazeniem do 100 czy 110 kg i wlasnie go [...]

[...] w ostatniej serii unosiłam bark w góre, żeby sobie pomóc więc chyba zostanę przy 3 kg jak myslicie?? Terco dałabym foty ale się cholernie wstydzę tego w jakim stanie jest moje ciało wyglądam jak stara baba z cellulitem i rozstępami nie wiem czy się przemogę Martucca wiem że soja jest be i w ogóle ale tak sobie pomyślałam białko ma to może [...]

[...] a tak czy siak chce dobrze wyglądać na wakacje choćby z delikatnymi truskawkami 4) Kwestia operacji na przestrzeni października, daje mi czas na odpoczynek powiedzmy miesiąc byczenia się bez jakiegokolwiek treningu, oraz to, że na następne lato moje suty powinny już wyglądać jak nowo narodzone, w końcu będą miały ponad pół roku na poukładanie się

chodzilo mi bardziej o to czy oni tak pisza czy to naprade jest 26mm... mam kupic gryf o sr 28mm firmy marbo-sport... i nie wiemczy jak kupie obciazenie hektora to mi wejdzie... pytanie moje polega na tym w jakich rozmiarach hektor produkowal obciazenie... bo nie wierze zeb produkowal 26 28 i 30mm...

[...] barki 2x15x3,5 7) uginanie przedramion 2x15x4 8) wyciskanie francuskie stojąc 2x15x 2 plus rower w górach 10 km Samopoczucie dobre, odkryłam ze lepiej cwiczy mi sie z rana,moje skrecane hantle mialy miec obciazenie do 25kg ,okazalo sie ze mam talerzy tylko na 18kg...reszta do odzyskania,pożyczone,pewnie zaginęly w akcji. Chociaż jak patrzę na [...]

[...] szamię jakieś 2.5g/kg masy ciała białka dziennie i jest okej :-) Chociaż muszę przyznać, że jak się przed snem wrzuci drożdżóweczkę albo bułę z powidłami, to śpi się Z A J E BI Ś C I E %-) Ja szczypior? :-P Oceńcie tylko moje postępy. I'M STAYING ON THE TRACK! NO EXCUSES! GO HARD :)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6ad5f3aa34ea4d5c8651d6e592370292.JPG

[...] podporze o kolano 2 ser po 12pow Triceps 1. seria łączona analogicznie jak w dniu 1 prostowanie z linkami na wyciągu 15powtórzeń pompki z obciążenie 4-5 powtórzeń 2. wyciskanie w wąskim chwycie 3 serie po 10powt 3. wyprosty z hantlą zza głowy 2serie po 12powt I tu moje główne pytanie. Czy trening klatki rozłożony w ten sposób będzie ok ?

[...] pytanie co do gum theraband? jakie macie? ja kupilam niebieska i na chora reke sie akurat nada, ale do reszty to letkie to jak nie wiem co @@-) jak radzicie? lepiej dokupic tez od razu te zlota najmocniejsza? a to moje nowe cacko: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/601df50d50924424b148d64991ea4188.png Zmieniony przez - redcow w dniu 2012-11-25 20:48:08

[...] -opuszczaj najlepiej na okolo 1 cm nad linia sutow(wedy jest napiecie najwieksze) -gdy ja wupychasz nieprostuj do konca lokci bo wtedy tez traci napiecie -no i musisz sobie dobra dobry uchwyt zeby niepracowal zbyt mocno tric lub barki pamietaj-najwazniejsze to technika a nie obciazenie sprawdz moje porady a napewno zobaczysz roznice pozdro

[...] No bardziej intensywnie, po przysiadach trochę czworogłowe palą ale nadal blokują mnie za słabe plecy bo czuję że bym z 60kg siadła ze spokojem, chopak wyśmiał wczoraj moje wyciskanie na klatę...i ma rację - ja zwiększam co trening obciążenie przysiady,wypady, plie a potem nie daję rady w ostatnich ćwiczeniach progresu zrobić - czyli klata [...]

Kup sztangę i obciążenie. Na sztangielki przyjdzie czas. W miarę możliwości zbieraj kasę i dokupuj talerze. Takie jest moje zdanie. Faktem natomiast jest, że za takie pieniądze dużo nie zdziałasz. Przysiady czy ciągi wymagają sporych ciężarów (a to są fundamenty treningu) i nawet jak zaczniesz na mniejszych to siła pójdzie szybko i to co masz [...]

Ja niedawno spotkalem sie z Kalis Ilustrisimo. Nie bardzo moge porownywac z innymi FMA poniewaz bylo to moje pierwsze, wieksze spotkanie z FMA. Swoja opinie porownawcza buduje na tym co widzialem w sieci i na wypowiedziach innych: np. Roya Harrisa i Radka Sefcika - ktorzy maja po kilka i kilkanascie lat doswiadczenia z roznymi FMA. Kalis [...]

[...] rzadko. RDL poza nogami i tyłkiem napompował mi łapy - od trzymania sztangi. Wznosy jak to wznosy zmasakrowały tak, ze pogubiłam się w liczeniu. Stanowczo stawiam je jako moje ulubione ćwiczenie :-)) Przerwy między poszczególnymi ćwiczeniami były dłuższe bo skurcz w stopie mnie łapał. Obli, jeszcze upewnię się czy dobrze myślę :-) w seriach [...]

[...] tak lepiej to nie jedz węgli po treningu też. 1. Nie rozumiem tego. 2. Wszystko byloby fajnie gdybym mogl cwiczyc na silowni, niestety nie moge(rodzice, zabrali mi rowniez moje przyrzady - obciazenie i gryfy itd.) System O. Lafaya to trening progresywny z obciazeniem wlasnego ciala, z wykorzystaniem drazka i poreczy(to mi zostalo). Co do 20kg [...]

[...] mi miazgę z nóg. bułgar na raty, miałam ochotę ominąć to ćwiczenie. wyjątkowo dzisiaj dość lekko poszły wznosy. ------------ Saida - cieszę się, bo jutro podsumowanie i moje twórcze działania zostaną ocenione ;-) biorę się za pisanie podsumowania i rano, jak tylko będę miała zdjęcia, wklejam Zmieniony przez - Agueda w dniu 2012-12-22 [...]

[...] mam śrubami przykręcić do podłogi? Nie to znaczy że ćwiczący nie ma podstawowej wiedzy o prowadzeniu treningu. Taki tani sprzęt kupuje ktoś kogo nie stać by skorzystać np z mojej sali treningowej bądź wstydzi sie jakiś swoich niedociągnięć bądź z innej przyczyny i z góry zakłada że może być niewygodny. Jeśli jednak ma wiedzę i wsłucha się w swój [...]

[...] nie cwiczylem na silce, sprzetach itp, ewt jakis sport czasem tylko:) Z tego co mi wiadome to musze dobrac odpowiedni trening oraz diete bo odżywki myśle ze za wcześnie, ale to tylko moje amatorskie zdanie. Co proponujecie na początek aby były efekty, oczywiscie na tym sprzecie ktory posiadam. Najważniejsze są skutki nie ważne w jaki sposob:)