moje obciazenie

[...] ale narazie nie kombinuję, chyba, że przeproszę się z gobletem szamka bez fotek, bo działam ostatnio w mocnym pośpiechu przemyślenia sylwetkowe - wiem, że bez fotek to tylko moje marudzenie wychodzi, ale góra mi chudnie względem dołu w niebezpiecznym tempie @@-) taka ze mnie grucha wychodzi, że hej, wkrótce wezmę się za jakieś poważniejsze [...]

racja nadine :-)) moje marudzenie, że kończy się obciążenie jest głupie ;-) bo przecież i gumą mogę "dołożyć" i jak mówisz liczbą powtórzeń :-) a dziś: 21.11 - DNT 1. pyszna potrawa picadillo 2. jajecznica z indykiem, kardamonem }:-( i kupnym ale całkiem rozsądnym chlebem ziarnistym /SFD/2016/11/21/a04d02b2d3304ec19b9069d9f279df55.jpg [...]

[...] się walnęła w opisach to wybacz, ale czujność Twa mnie cieszy :-D Śnieżka - i brawo :-)) moja siłownia też na początku skromniutko wyglądała, teraz jest wystarczająca jak na moje potrzeby. Jedyny zakup którego żałuję to drążek bo nim framugę zniszczyłam, a z podciągania jak narazie nici - nie idą. Ale może jak z gobletem - kiedyś się przełamię [...]

[...] tricepsów. Byem ciekaw ,czy będzie Chris po wtorkowych plecach... :) Mnie wszystko boli :) Naprawdę się ucieszyłem-był Chris,który mnie przypomniał ,że ma na imię Ralf. Ale moje imię też pomylił ,wiec jesteśmy kwita :) Był zachwycony treningiem,powiedział ,że tak się czuje obolały i dopakowany,jak chyba nigdy. I się pyta czy dziś też możemy [...]

[...] popołudniu konam z zakwasów... Myślałam że do dzisiaj (DT) się zregeneruje, ale chyba ten pierwszy trening po przerwie był za ostry (choć patrząc na wyniki to słabo jak na moje oko). Pewnie to dlatego że jak poszłam w poniedziałek obczaić nową siłownię to jeden Pan na moje pytanie "gdzie jest krótki gryf", odpowiedział " tam, a tam na stojaku [...]

A dobry wieczór, witam Kadrę Zarządzającą :-) Co dobrego? No dużo nie ma, zadowolona jestem bo siła mi sprzyja (jak się najem tuż przed treningiem \-) ) i ogólnie lubię te moje treningi. Wszystko mi leży, nawet ogarnęłam uginanie nóg leżąc i dzisiaj poszło sprawnie. Co do rozciągania to jest bardzo różnie, raz jestem skrętna w biodrach jak ta [...]

Ponieważ moja wydolność jest coraz mniejsza to moje sesje treningowe są coraz krótsze :-). Wiosłowanie podchwytem 78kg/5x10p - staram się bardziej ciągnąć lewą stroną gdyż dopiero teraz zauważyłem, że prawa strona jest bardziej wyrzeźbiona i umięśniona niż lewa :-). Takie wykonywanie powoduje również większe obciążenie lewego bicepsa, który potem [...]

moje odczucia rozpuszczalność 10/10, lekko zamieszać szklanką i nic nie zostaje smak 7/10, dosyć sporo, ale tylko dlatego bo lubie takie mocne i kwaśnawe posmaki Miałem dwie próbki(jedna błednie wysłana przez kochaną Wiole z Megabola, pozdrowienia) kolega poprosił to mu dałem. Miał klate, powiedział że nic nie poczuł, ale z tego co widziałem lekko [...]

[...] brzucha ok 10 min różnych ćwiczen typu skłony w leżeniu, unoszenie nóg, skłony na maszynie z obciążeniem itp. po treningu rowerek lepiej ,daj zdjecia nóg bo niema Takie moje skromne zdanie,powodzenia Zmieniony przez - Slayer of w dniu 2007-04-02 20:01:17 Zmieniony przez - Slayer of w dniu 2007-04-02 20:03:25 Zmieniony przez - Slayer of w [...]

[...] A. chciałam w kolejnych seriach 7-8-9 kg, ale część hantli zaginęła, więc musiałam zrobić 7-9-9 i cisnąć mocniej :-D B1. o moje dwugłowe... B2. ok, wchodzi dobrze i czuję, że mogę dokładać C1. tu już w ostatniej serii było ciężko C2. ok, następnym razem spróbuję w ostatniej serii 11 albo 12 kg [...]

[...] - miałam niecałą godzinkę przerwy, ale dało radę. Trochę tylko się na stepie mieszałam, bo mózg przestał pracować i cała metodyka poszła się yebać %-) No i w końcu moje pięknie buciki przyszły. Ileż to nerwów było, kortyzol pewnie buzował %-) Wiosło 20kg // sorry za ten tyłek, ale wiecie facet to nagrywał i chyba nie do końca zrozumiał [...]

[...] 5. 2min/2min/2min/2min 6. 2min/2min/2min/2min Pomiędzy ćwiczeniami: (1. a 2. itd..) 2 minuty Moje trzy grosze.... Podczas podciągania taktycznego zacząłem czuć, że pracuję moje ciało. Napięcie mięśni jednak dało trochę mocy do wykonywania. Tutaj, było 5 sec zatrzymania w 90 stopni, opuszczenie się , 2 powtórzenia, 5 sec, i 3 powtórzenia. Dziś, [...]

[...] telefoniczny w celu stworzenia listy co i jak trzeba wymienic by to dzialalo. Jakby byly potrzebne fotografie, to posiadam z cyfrowej lustrzanki, takze jakosc w razie czego powinna byc zadowalajaca. Oczywiscie pozostale moje zamowienia u Panstwa (obciazenie i suwnica Smitha) sa nadal aktualne. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-06-28 15:10:47

Attika- moje wrażenia z maratonu cyclingowego. Marcin dał nam fory bo nie raz jak dowali do pieca to nogi odpadają , po prostu ustawił to na trzy godziny tak jak powinno być:) Było obciążenie i tzw. górki interwałowe Tateusz lat 60+ przejechał jego cykl więc spokojnie. Grzesiek robił też interwały zatrzymania tzw. same nogi popaliły trochę [...]

[...] skłony tułowia na maszynie : 20 x obc. nr 3 / 20 x obc nr 3 / 15 x obc nr 4 / 15 x obc nr 4 7. unoszenie nog lezac : 20 x / 20 x / 20 x na koniec zrobilam 10 mintu wchodzenia pod gore i potem kilka ( tj. 5 ) interwałow z tempa 8 na 14 . 30 sek / 1,5 min. ale potem moje jelita juz zaczely sie niecierpliwic i musialam uciekac na sygnale do domu

Dzięki Padme.. Leginsy są z firmy "Rep in peace" i naprawdę są fajne... Na drugiej nodze jest wyrysowana czaszka, taka w klimacie: muerte, mexico ;-) Moje Chłopy określiły, że to "legginsy z selfie":-D Trening z Potomkiem + z jednej strony fajnie z drugiej, troch mnie rozprasza, bo gada, gada, gada.. Dopytałam, twierdzi, że on na siłce ćwiczyć [...]

[...] linki wyciągu górnego na prostym drążku 8/10/10/max 15kg/17,5kg/17,5kg/18x15kg 15kg/17,5kg/17,5kg/18x15kg Słabo, spadek sił, zanik mięśni. Co się nasapałam, to już moje %-) Ogólne wrażenia: Z moich lamerskich obserwacji wynika, że mięśnie, które pierwsze "zanikają" to: tricepsy, mięśnie pleców i pośladki. Wygląda na to, że wracam do [...]

studensky - bardzo ciężko się przetrenować... wbrew pozorom. Bardziej martwiłbym się wyczerpaniem progresu w różnych bojach czy kontuzjami (vide moje kolano lewe hehe). BAMF - bardziej aktualne koncepcje są na forach teraz (SFD I B-F). *** ################### WCZORAJ ##################### 1. SPRINTY Z OBCIĄŻENIEM(trzymamy worek sklinczowany z [...]

[...] podobne ćwiczenie, bieg oporowy + biegi z workami) Stacja piąta: hand switch - robię regularnie, ale dodatkowo robię pompki przed zmianą rąk. Runda druga: Stacja 1: ta daam, moje ulubione inverted rows ;) (tu to nazwali recline pullups) Stacja druga: bodyweight pullup - kiedyś robiłem. Stacja czwarta: jumping pullup - nigdy nie próbowałem łączyć [...]

[...] ze znajomą, że po mnie przyjedzie jak skończę. Ustaliliśmy kierunek i godzinę. A potem pobiegłem. Nie wiem co jest. Od rana czułem obolałość w nogach. Do 3 km nogi jak nie moje. Nie to, że zmęczone czy coś w ten deseń. Po prostu jakieś takie niezborne i niezgrabne. Łyda waliła o łydę, but o but. Cholernie mocno czułem w czasie całego biegu, a i [...]