military

09.02.2015 DT Dziś trening poszedł gładko, pompa była to się liczy :D z miską średnio bo nie zdążyłem zrobić po szkole makaronu ale jakoś to ogarnałem także w miarę wyszło z węglami. Jutro będzie ich więcej :) Jeszcze kilka dni i ferie więc będzie więcej czasu na urozmaicenie szamy i trening ;> TRENING Klata: -WL 12/10/10/8 -Rozpiętki skos 12/10/8 [...]

Dobra mam plan skopiowany od użytkownika chris_rdm : A 1)przysiady 5x5 2)ławka plaska 5x5 3)wioslowanie sztanga 5x5 4)pompki na poreczach 3xmax B 1)przysiady 5x5 2)military press 5x5 3)MC 5x5 - (tylko nie wiem co to jest ?) 4)drazek wasko podchwyt 3xmax

A Przysiady 12,10,8 Wiosło 12,10,8 Wyciskanie płasko 12,10,8 Military press 12,12 Uginanie ze sztangą 12,12 Wyciskanie wąskim 12,10 Szrugsy 20,20 Unoszenie w zwisie na drążku 12,12,12 Skłony na maszynie 12,12,12 Spięcia 12,12,12 Wspięcia na palce 12,12 B Przysiady 12,10,8 Drążek max,max,max Wyciskanie hantli skos 12,12,10 Wyciskanie [...]

przysiad RDL wycisk plasko wioslowanie military press podciaganie podchwytem ew tak zostaw bez zmian to co podalem i mozesz cwiczyc

Nie dziwne że po czterech cięzkich ćwiczeniach nie miałes siły w military press. To jest obecny kształt twojego treningu? Bo cos napisane samowolka?

[...] 05/08/2014 DT Aktywnosc: Upper body workout: -rozgrzewka -skakanka -rowing szeroko 4 serie -hantle skos 3 serie -brama dol 2 serie -military press 3 serie -bic/tric superserie x3 -brzuch Bball: -po silce rzurty, dribblint -wieczorem 1,5h treningu druzynowego dosyc ciezko sie gralo na treningu bo czulem ze [...]

Czy taki plan byłby ok ? 1.Przysiad 2.Wyciskanie 3.Martwy ciąg 4.Military press 5.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokciami ( prowadzenie w bok) 6.Uginanie ze sztangą prostą Wszędzie 4s po 8/10p Robilbym go około 6 tyg potem bym progresowal tak jak napisane w artykule, wiem że tu się przewalaja tysiące takich jak ja to tym bardziej [...]

Jeszcze chyba ostatnie pytanie. Jak rozłożyć powtórzenia w tym treningu: 1.Przysiad 2.Wyciskanie 3.Martwy ciąg 4.Military press 5.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokci 6.Uginanie ze sztangą Napisane tam jest, że 10-12, ale są 4 serie. Wcześniej splitem robiłem 12-10-8-6.

Czy te FBW jest duzo lepsze od splita?, na tym planie moj kolega cwiczyl troche, i niezle mu szlo. Szukalem teraz na necie jakis FBW, ale tam sa pompki, ktorych przy takiej masie duzo nie zrobie, do tego jakies dziwne cwiczenia typu Military press. Moze jednak ten split lepszy ? doradzcie cos. Acha co do nog... nie wiem czy chce je trenowac, ale [...]

Przy hiperlordozie to ja bym unikał military pressa, a nie przysiadów. Wbrew pozorom często osoby początkujące (i nie tylko) wyginaja się mocno do tyłu przy tym ćwiczeniu ściskając kręgosłup jeszcze mocniej. Mając taką wade postawy warto na siłce zawsze pamiętać o odpowiednim ustawieniu miednicy, czyli spięcie brzucha i pośladków. No i wiadomo [...]

Czyli coś takiego wychodzi ; Pon ; Push ; (ciężko) 1. Przysiad tylny rampa 12 2. Wyciskanie leżąc rampa 12 3. Military press rampa 12 4. Syzyfki 4x15 5. wyciskanie skos neutralny chwyt 4x15 6. Dipsy triceps 4x15 SR ; Pull ; (ciężko) 1. Martwy ciąg rampa 12 2. Drążek - tu możesz zrobić 3x max lub progresja z ciężarem 3. Wiosłowanie [...]

Tak myślałem że będzie zły :P A ten plan skopiowałem go z http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html tylko że nie wszystkie ćwiczenia mi pasują kilka bym wymienił na inne :P Poniedziałek i piątek Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s << można zamienić to na [...]

Fire sog, z jakiej stronki(sklepu internetowego) masz te noże?? ja oglądałem na military i na militaria.pl i były same drogie pierwszy i trzeci mi odpowiadają, lubie z wyprofilowaną rączką(lux) pozdrawiam_młody_&reg; Copyright&copy;

Ok, sporo czytałem i mocno zasugerowałem się postami drsquata. Oto co zamierzam: 3 razy w tygodniu: Rozgrzewka Przysiady tylne x3 Rumuński martwy ciąg (proste nogi) x3 Wyciskanie w leżeniu x3 Wiosłowanie x3 Military press (lub wyciskanie w staniu hantli/sztangi) x3 Podciągnięcia na drążku nachwytem x3 Do tego raz w tygodniu biceps, triceps, [...]

Dzięki Nie rozumiem tylko pojęć: - Good Morning (tzn. z ang rozumiem) - Military press - wykonywanie parami - superseria

Mało ćwiczeń?! Podstawowe złożone ćwiczenia, każda partia jest uwzględniona! W systemie FBW trenujesz całe ciało na jednej sesji treningowej. Biceps? 4 serie + 6 serii wiosła i drążka, to mało? Jaki modlitewnik? Nie ma miejsca na modlitewniki, linki, wyciągi ! Barki, a military press czy wycisk hantli to na co to jest, na pięty? ...

jasne, tylko, ze jakbys nie zauwazyl nie posiadam drazka, wiec podciaganie odpada nie wiem tez jakim cudem mialbym robic pompki na poreczach skoro cwicze w domu i takowych poreczy nie posiadam w planie georgu jest cwiczenie zwane "Military press", a jako, ze niezbyt wiem co to jest (wydaje mi sie, ze wyciskanie zolnierskie) raczej to tez [...]

Czyli mam zostać przy starym planie?? bo ten do którego podałeś link jest bardzo podobny To mój stary plan A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w [...]

niekturych cwiczen nie moge wykonac bo chodze na silownie do kolegi i tam niezbyt som warunki A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s (moge zamiast tego sztanga) Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s (mam robic z maksymalnym opciazeniem czy raczej nie) - Podciąganie na drążku [...]

Wyciskanie hantli na skosie 3s (moge zamiast tego sztanga) możesz, ale nie masz hantli? Martwy ciąg 2s (mam robic z maksymalnym opciazeniem czy raczej nie) dobierasz obciążenie tak, żeby wykonywać ćwiczenie poprawnie technicznie ! Podciąganie na drążku 2s ( nie posiadam drazka) wiosłowanie sztangą w szerokim nachwycie 3s Military press 2s [...]