[BLOG] Road to MVP

Z jakiego względu MC w środku treningu ?

Jakob94

Z jakiego względu MC w środku treningu ?

uwazam MC za jedna z moich mocniejszych stron i wolilbym sie skupic na szerokosci plecow niz miesni prostownikow, dlatego nie daje go na poczatku bo zabiera mi za duzo energii

Jeżeli zależy Ci na szerokości pleców to trening pleców troche do dupy rozplanowałeś.

WaCki

Jeżeli zależy Ci na szerokości pleców to trening pleców troche do dupy rozplanowałeś.

zalezy mi na ogolnym rozwoju, nie uwazam szerokosci za moj slaby pkt. Rozplanowalem glownie patrzac na zasoby energii i roznorodnosc cwiczen

02/08/2014 DNT
Aktywnosc:
-spacer 1h
Szama:
1. jajecznica z warzywami
2. twarog
3. swinia z grila z warzywami

Makrosow nie liczylem


03/08/2014 DNT - CARBNITE
Aktywnosc:
-spacer 2h
Szama:
-lody
-slodycze
-chinska restauracja all-you-can-eat gdzie weszly 2 talerze zarcia + 1 talerz ciast i lodow + 1 talerz owocow
-300ml Captain Morgan ;)

makro nie liczone


04/08/2014 DNT
Aktywnosc:
- 3 serie podciagania szerokim
-2 serie podciagania na biceps
-2 serie podciagania rownolegle do ziemi
-3x20 pompki
-spacer 1h

Szama:
1. Twarog
2. Kurczak z warzywami
3. Burgery z warzywami
4. Chilli beans z warzywami i miesem swini

Makro nieliczone.



Aktualna waga: 110 kg czyli po weekendzie +6kg;)
mam nadzieje ze do sobotniego turnieju zejdzie




Zmieniony przez - matt4mvp w dniu 2014-08-05 10:31:01

Spoko podskoczyła masa ciała

bardzo, a spadkow podczas diety nie bylo takze nie wiem wtf

05/08/2014 DT
Aktywnosc:
Upper body workout:
-rozgrzewka
-skakanka
-rowing szeroko 4 serie
-hantle skos 3 serie
-brama dol 2 serie
-military press 3 serie
-bic/tric superserie x3
-brzuch
Bball:
-po silce rzurty, dribblint
-wieczorem 1,5h treningu druzynowego

dosyc ciezko sie gralo na treningu bo czulem ze jestem ciezszy niz zwykle no i pocilem sie jak swiniak;) no ale pare ladnych wsadow polecialo

Szama:
1. Mielone mieso z fasola i warzywami
2. Orzechy
3. Makrela z warzywami
4. Twarog

06/08/2014 DT
Aktywnosc:
Upper body workout:
-rozgrzewka
-skakanka
-podciaganie szerokim 4 serie
-WL 4 serie + drop
-unoszenie hantli bokiem
-bic/tric na linkach superserie
-brzuch gora/dol/skos 3 serie

Szama:
1. Nogi kuraka z warzywami
2. Gotowane jajka z warzywami

3. Twarog z jogurtem naturalnym
4. Kotlety ze swinki


Troche malo kalorii wpadlo, ale w sumie to mam wyj*ebane, moze cos przynajmniej zrzuce








Zmieniony przez - matt4mvp w dniu 2014-08-07 12:54:53

07/08/2014 DT
rano byla masakra zeby wstac, takze pospalem godzine dluzej;/
Aktywnosc:
Upper body workout:
-sciaganie drazka szeroko na maszynie 3 serie
-rowing 2 serie
-klata skos 3 serie
-rozpietki plasko 3 serie
-wyciskanie zolnierskie 3 serie
-biceps modlitewnik 3 serie
-triceps wyciag 3 serie
-brzuszki gora 3 serie, skos 3 serie na strone

Szama:
1. Kotlety z salatka coleslaw
2. Jajka z warzywami
3. Twarog