MIEJSCE II 6ripley JAK WEJŚĆ W ŚWIAT CROSSFIT? Definicje wszystkich niezrozumiałych terminów i pojęć (zaznaczę je kursywą) znajdziesz w świetnym poradniku autorstwa fsl’a: http://www.sfd.pl/Kompendium_Crossfitu-t1111152.html Jeżeli tu zaglądasz oznacza to, że albo zastanawiasz się nad dołączeniem do społeczności CrossFiterów, albo [...]
Witam mam takie pytanie na temat etapu 4 który stosuję pod redukcję. Ogólnie sylwetka ok.waga ładnie spada (dieta dopięta pod samą szyje). Przemęczenie też ok. Jedyne w czym mam kłopot to nogi. Pracuję 10h na budowie dziennie praca cały czas na nogach i zastanawiam się czy te nogi non stop nie wykańczają mnie (ciężko mi nawet na rozgrzewce czasem [...]
[...] retrosexual man's options are to Cry, or to DEAL with IT, or do both. A Retrosexual will give up his seat on a bus to not only any women but any elderly person or person in military dress NOTE: The person in military dress may turn down the offer but the Retrosexual man will ALWAYS make the offer to them and thank them for serving their country. [...]
[...] to babka na stanowisku mięsnym się przestraszyła i się pytała co tak w kominiarce popylam. Pewnie myślała, że chce napad na mięsny zrobić. Kominiarkę taką mam https://military.pl/media/cache/xlarge/8401e3ac7853819918fcf40b315b3468b6338c6c.jpeg Tak się odpyerdol To będą po ulicach spyerdalac %-) [...]
[...] https://ndie.pl/szwedzka-opozycja-domaga-sie-interwencji-zbrojnej-aby-przywrocic-lad-porzadek/ źródło zagraniczne: http://www.express.co.uk/news/world/755997/Sweden-Malmo-military-intervention-no-go-zone-crime-surge Demokraci w Szwecji domagają się interwencji zbrojnej w Malmö, aby „przywrócić ład i porządek”. Bandyci zamienili całe miasto w [...]
[...] Ja raz zapomniałem maseczkę, a miałem kominiarę w plecaku i poszedłem w kominiarce do supermarketu to babka na stanowisku mięsnym się przestraszyła i się pytała co tak w kominiarce popylam. Pewnie myślała, że chce napad na mięsny zrobić. Kominiarkę taką mam https://military.pl/media/cache/xlarge/8401e3ac7853819918fcf40b315b3468b6338c6c.jpeg
[...] Kremer of the U.S. 2nd Ranger Battalion put his cheek to the stock of his Barrett M82A1 and took a successful 2,515-yard shot in Iraq—the longest sniper shot in American military history. Są dłuższe strzały też kalibrem 50 ale już nie z Barretta A tu mój otwieracz do piwa ze Stanów. Zrobiony z naboju 50 cal [...]
A ja po robocie i parę dni spokoju };-) Jakie są według was optymalne wyniki siłowe dla faceta w wielostawowych ćwiczeniach typu military press, martwy, przysiad, ławka, drążek, wiosło?
te zaj**iste obydwa kolory ;-) https://www.newbalance.co.uk/men/shoes/lifestyle/running-classics/suede-597/ML597-SKM.html?dwvar_ML597-SKM_color=Military%20Green_with_Orange#color=Black&width=D NB sa na prawde bardzo slabe, wygladaja jak podroby z bazarow za 4 dychy mowie serio bez podjazdu mordo ale, nb to gowno ktore jest tylko moda bogatych [...]
A ja po robocie i parę dni spokoju };-) Jakie są według was optymalne wyniki siłowe dla faceta w wielostawowych ćwiczeniach typu military press, martwy, przysiad, ławka, drążek, wiosło? W zależności od jego wagi - teoretycznie ma to sens (kiedyś takie miary przyjmowano w rekrutacji do pewnych służb - nie wiem jak jest teraz). Do końca się z nimi [...]
[...] w najmocniejszym dla ciebie układzie, trzecie wiosłowanie do klatki (załatwi odpowiednio plecy i tył naramiennych) barki - przeładowany kompletnie - przod - push press/military press, izolacja na przednie (niekonieczna ale jak się uprzesz), potem jakieś wyciskanie hantli siedząc szerokie ew. wznosy boczne i tyle bicpesy - 2 ćwiczenia - [...]
Witaj. Zazwyczaj, jeżeli chodzi o trening dla osób początkujących polecam zastosowanie placu FBW, jednak bazuje na ćwiczeniach złożonych, wielostawowych, ktore niekoniecznie sprawdza sie w przypadku problemów z kregoslupem... przykładowy plan FBW wyglada tak: Zestaw A Przysiady tylne 5x6/8p Wiosłowanie 5x6/8p Wyciskanie sztangi leżąc 5x6/8p [...]
Nikt tego Ci nie poda, nie wiemy czy na barki jesteś w stanie wziąć 50 kg w military press czy 20 kg, obciażenia sam sobie dobierz Przerwy między seriami ok 60-90 sekund. jakim planem obecnie trenujesz? Wyciskanie sztangi sprzed głowy 4x10 Wyciskanie sztangielek siedząc 4x10 Unoszenie hantli na bok (stojąc lub siedząc) 3x10 Unoszenie hantli do [...]