miejscu

w tym wieku trening silowy nie jest na miejscu.

[...] więc kcal dałem w tłuszcze, 80 kg * 24 = 1920 * 1,2 = 2400 dodam 100 na początek i będę obserwował zmiany, jak pójdzie w dobrym kierunku to ok, jak masa będzie stała w miejscu to dodam z 300kcal tygodniowo, tylko sam nie wiem gdzie to włożę, w węgle nie bo trzymam się LC do 100G dziennie, białka więcej nie dam na chwilę obecną (ograniczone [...]

Co do diety ja bym zrobił na Twoim miejscu tak: I posiłek: - płatki owsiane (100g) -> szmaj śmiało z rana (ważny błonnik) - 2 jaja kurze II posiłek: - twaróg półtłusty (125g) - 2 jaja kurze - orzechy włoskie (30g) III posiłek: <--- rozumiem, że tutaj jest przedtreningowy - kurczak pierś (150g) - ryż brązowy (100g) - dodaj warzywa (najlepiej [...]

Insulina? Po treningu? Kiedy organizm jest wypalony z glikogenu? Krótko - taki zabieg = śmierć na miejscu Nie pisz takich kwiatków, bo różnie to może być

[...] takimi lduzmi jak on (choc nawet go ****a nie znasz) mozesz zachowac dla siebie i jako moderator nie powiniennes schodzic ponizej pewnego poziomu ... calkowiecie nie na miejscu takze wrzutka o bicepsie. chlopak zaklada temat o muzyce a ty pieprzysz jakies farmazony ktore pasuja do tematu jak**** do oka. reszte pomine bo nie chce mi sie [...]

Moje wyczucie to moja sprawa. Panuje wolność słowa i nierozumiem o co cała afera skoro fota jest już usunięta. To jest forum publiczne i takie zdjęcia jak te co wkleiłeś nie są tu na miejscu. Jeśli dalej nie rozumiesz to trudno

[...] wytycznych. Ja usunąłem Ci wypowiedź, bo uznałem, że tak trzeba, ale skoro Lady wywaliła Cię z forum, to się z nią targuj a nie ze mną. Decyzja moderatora jest tutaj ostateczna. Na Twoim miejscu zamiast się pluć i szczekać na lewo i prawo po prostu spuściłbym głowę i spokojnie oraz szczerze przeprosił i obiecał, że to się więcej nie powtórzy

a gdzie ta kulka wyskakuje w ktoruym miejscu ? ? ?

Mi sie podoba twoja sylwetka, sam bym chciał dojsc chociaz do takiej Ja bym na twoim miejscu nic nie wycinał daj spokoj, mi sie wogole nie podobają sylwetki na Cristiano Ronaldo. Ja szczerze mowiąc z taką ostrą kratą wstydziłbym sie wyjsc na plaze bardziej niz z takim brzuchem jak np; ty masz teraz... Nie wiem ale tak mam

Roznica moze i jakas tam jest... Ja na Twoim miejscu odlozylbym X-panda na poleczke zeby polezal z roczek ... Uloz dietke i ewentualnie uzupelnij ja gainerem/bialkiem.

Chyba dopiero zaczynasz z tym sportem, więc prawdopodobnie na samym początku doszło do jakiegoś mikro urazu w tym miejscu przez co ból pojawia sie regularnie podczas każdej próby podjęcia wysiłku. Odpocznij na jakiś czas. Możesz wprowadzić jakąś maść przeciwzapalną/przeciwbólową. Po wznowieniu treningu porządna rozgrzewka 15-20 minut i spokojnie z [...]

[...] jesteś takim samym dziwąlągiem jak ja, bo mi też uda naajszybciej rosną Na początku było dziwnie jak się ocierały, ale z czasem przeszło. Teraz mam nawet włosy w tym miejscu wytarte Obecnie mam 65 udzie i już mi to nie przeszkadza, Czasem, ale to tylko czasem mnie troche popiecze od obcierania, ale potem jest git Przysiady rozwijają [...]

[...] Generalnie, jeżeli spadają obwody tam, gdzie powinny (pas), a obwody inne się nie zmieniają i waga także to chyba powinieneś się cieszyć bo to znaczy, że leci tłuszcz, a mięśnie w miarę zostają na swoim miejscu. Waga to żaden wyznacznik, skoro możesz ważyć powiedzmy 2kg mniej, a wyglądać 10razy lepiej lub stracić 15kg, a wyglądać 30razy gorzej.

[...] kolacje.Dodatkowo codziennie spożywam rybę tylko na kolacje i nie wiem czy tyle tluszczy ok. godzinę przed snem to dobry pomysł? I ciągle mnie martwi mnie to,ze waga stoi w miejscu ale czuje,ze tłuszcz bardzo powoli znika i mięsnie rosną-domyślam się że to dobrze ale nie jestem pewnien czy waga też nie powinna ruszyć? Mam zamiar zmierzyć poziom [...]

sam nie wiem to poczatki wiem ze chce postawic mt na pierwszym miejscu a podobno predyspozycje mam dlugie nogi i rece( wiem ze to nie jest najwazniejsze a zapal i ciezki trening) , rece checi tez sa wiem co to dieta regeneracja trenuje zagranica i ta sa poczatki jak pisze zaledwie 4 treningi silownie narazie odpuscilem ale nie chce siedziec 5 [...]

Myślałem o Mega Mass,bo jest w dobrej cenie-380zł za 14 kg:) Staż treningowy to trochę ponad 3 lata,ale z przerwami ze względu na wyjazdy zagraniczne.Teraz mam stałą pracę na miejscu,w dodatku nie będę miał problemów ze spożywaniem w niej posiłków i popijaniu odżywek:)

zacznij od tylu i obserwuj organizm, jak będziesz stał w miejscu dodawaj aktywności, podmieniaj węgle tłuszczami, dodaj spalacz, dopiero na końcu tnij kcal. daj po treningu np banana dalej możesz jeść tak jak masz, czyli z kaszą. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-12-08 13:21:21

[...] strony co Krzykacz poleca, ale nie było - dlatego wziąłem Swansona, który nie jest tam jakąś firmą krzak i nie raz podjadałem różne rzeczy z tego. Zobaczymy. Jednak na Twoim miejscu brał bym z tej stronki bo właśnie sprawdziłem i jest już, tylko musisz z wyszukiwarki skorzystać. Pod linkiem tego nie ma. Zmieniony przez - Michalek83 w dniu [...]

[...] strony co Krzykacz poleca, ale nie było - dlatego wziąłem Swansona, który nie jest tam jakąś firmą krzak i nie raz podjadałem różne rzeczy z tego. Zobaczymy. Jednak na Twoim miejscu brał bym z tej stronki bo właśnie sprawdziłem i jest już, tylko musisz z wyszukiwarki skorzystać. Pod linkiem tego nie ma. Zmieniony przez - Michalek83 w dniu [...]

[...] mety i ciezko bylo cypio ruszyc zwiekszylem do 600 i juz drgnelo ale tylko cos drgnelo zobacze jak to dalej sie rozwinie, sila i waga minimalnie na + bo od dobrego tyg wszystko stalo w miejscu. To zalezy kto jak na dane dawki reaguje podobnie to tyczy sie odstawieniu towaru a start z odblokiem. Zmieniony przez - Egon15 w dniu 2009-05-02 18:43:31