miejscu

Troche zalało, ale tragedii nie ma. Mimo wszystko na twoim miejscu teraz bym zredukował i po uzyskaniu zadowalającej sylwetki zacząć powolną ale zdrową masę.

na razie bym wyluzował na Twoim miejscu graj w kosza, macaj laski, plywaj itd. itp. na siłkę za 2 lata pozdr.

[...] o najważniejszych, czyli budulcach oraz substratach energetycznych takich jak: białka, aminokwasy(bcaa, glutamina) węglowodany, kreatyna... Sport wyczynowy(nie tylko kulturystyka) to niekiedy dziesiąte części sekundy, które decydują o miejscu na podium zawodnika, nie dopięta suplementacja na ostatni guzik uniemozliwia bicie rekordów. :)pozdro

[...] ktoś ja Cooleman z pewnoscią je brał ale na potrzeby zawodów i kariery kulturystycznej. Widocznie zależało ci na bardzo szybkich rezultatach ale na twoim miejscu bym sie wolał bardziej wysilić i dłużej na efekty czekać bez sterydów. Podsumowująć : Łapy bardzo ładnie sie prezentują plecy też dobrze barki też nieźle generalnie [...]

Taki prosty plan.Chociaż ja na 1 miejscu dałbym push/military press.Poza tym mogłeś te pytania zadać w jednym temacie.

Jak napisalem w innym miejscu: Zrobie to co juz kiedys zrobilem na tym forum. Ogranicze sie do reklamowania Bjj i swojego klubu, a reszte mam w dupie. Paweł Ziółkowski Starszy sprzątający w dziale Historia Żiu-żitsu znaczy Miękka Sztuka, jesteśmy mięczakami którzy leją twardzieli. http://bjj.pl

jeśli chodzi o dobrą przedtreningówkę to polecam mesomorph, działa znakomicie pobudzenie na maxa i dużo checi do treningu lub do robienia czegokolwiek, na tym nie da sie usiedzieć w miejscu :-)

jeśli chodzi o dobrą przedtreningówkę to polecam mesomorph, działa znakomicie pobudzenie na maxa i dużo checi do treningu lub do robienia czegokolwiek, na tym nie da sie usiedzieć w miejscu :-) Kolega rozważa branie TSE, a Ty mu polecasz Mesomorpha. Bardzo rozsądna rada....

[...] Jeśli chodzi o cały cykl to przybyło 3 cm w łapie, 4 w klacie, 7cm w udzie itp. Mam Wielki problem z udami ponieważ nie ważne co bym kombinował nie rosną i dalej stoją w miejscu. w pierwszym miesiącu cyklu zrobiłem z 54 do 60cm w udzie. teraz stoi na 61cm, dodam że trzymam michę, trenuję splitem. Nie wiem co zrobić. Coś dorzucić coś odjąć? [...]

[...] tym organizm będzie wiązał więcej wody. Nie są to jakieś niesamowite ilości zagrażające wyglądowi i obwodzie pasa, ale jednak są. Białko jak dla ciebie 180g to moim zdaniem maks, tłuszcze bym zostawił tak jak miałeś wcześniej 100g, a węglę tak jak wyżej Ci napisałem, dodawać delikatnie, np. po 20g na cały dzień, gdy waga będzie stała w miejscu.

maksymalnie można nieskończenie a tak poważnie to do momentu, aż staniesz w miejscu i skończy się progres

zaczekamy na wiecej opini, ale tak jak myslalem ;p ja zaczynalem biegac w 6 klasie podstawowki i biegałem codziennie. Teraz stwierdzam ze to byla ogromna glupota bo tylko sie zajeżdzalem i wyniki zamiast byc coraz lepsze to staly w miejscu albo niewiele sie poprawialy. Zmieniony przez - xyz154 w dniu 2010-02-20 20:03:22

. Co myślicie o diagnozie zaznacz na zdjęciu w którym miejscu dokładnie czujesz ból i jaki ruch ręką go nasila?

[...] wyłącznie dobrych skuwaczy. Najlepsze robi Rohloff - dorównują one sile ścisku maszynom służącym do produkcji łańcuchów. Nigdy, przenigdy nie rozkuwaj łańcucha w tym samym miejscu, otwór na sworzeń jest już rozkalibrowany i nie zachowuje odpowiedniej wytrzymałości. Najlepiej zaznaczyć rozkuwane ogniwo - niezmywalny flamaster? Użyj wyobraźni. [...]

mysle ze polecanie takich rzeczy troche jest nie na miejscu w tym przypadku, gdzie widac autor nie ma za bardzo pojecia o co w tym chodzi i patrzac na wiec

nie niesowoduja duzych przyrostów. wiem to po sobie obecnie jestem na 2gr test + deca 400mg, i przyrosty masy ustały lecz siła ciagle przyrasta. Mnie to chyba juz tylko hgh moze ruszyc jezeli chodzi o mase. Na twoim miejscu zainwestował bym w hgh.

[...] w Twoim przypadku nie mają większego sensu. Odwiedź dobrego lekarza sportowego. Na pewno warto by było zrobić rezonans, żeby wiedzieć dokładnie co się tam teraz dzieje w miejscu kontuzji. Natomiast z własnego doświadczenia mogę poradzić, żeby jednak nie liczyć na szybki powrót do mega formy i rzucanie się w krótkim czasie na duże ciężary. [...]

[...] dla mnie ok, nie wymiotuję na treningu to po co mam to zmieniać ? poza tym czy ja robię formę na jakiegoś mistera olimpie ? nie ! ćwiczę dla rozrywki i zabicia wolnego czasu więc mogę sobie na takie coś pozwolić, a siedzenie z zegarkiem w ręku liczenie wszystkiego co do minuty uważam nie na miejscu w tym wypadku, bynajmniej takie moje zdanie...

Na twoim miejscu jeszcze bym dał sobie spokuj z dużymi cieżarami.Skup sie na cwiczeniach nieobciążajacych kregosłupa.

Martwy na 1szym miejscu, do nóg dorzuć wykroki, martwy na sztywnych i żurawia, do barków unoszenie bok i bok w opadzie. Jedno ćw na bica możesz wywalić, pompki z nogami wyżej zamiast jednego wycisku.