miejscu

[...] nie zaprosił (do żadnego kółka). Od tamtego czasu tylko piłem alkohol i tak pijąc już parę lat, piliśmy na stadionie. Po dwóch piwach przypomniał mi się mój life record. Więc kolega zmierzył mi czas iwykręciłem w zwykłych trampkach na czerwonym żwirze 7,62s. Ale nic ze mnie nie będzie. Mam już 23 lata. Ja bym na twoim miejscu kolego trenował.

Zdrowie to podstawa. Choć ludzie odstawiają tytoń niestety z powodów ekonomicznych. Zdrowie dopiero na 2 miejscu.

[...] może napisać odpowiedzi która może być różnie zrozumiana. Jak koledzy zauważyli odwiedza nas mnóstwo laików w sprawie odżywiania sportowego, suplementacji i treningu. Nie na miejscu jest mu radzić jeść ww proste w celu zwiększenia masy. Wiadomo że mu nie chodzi o masę tłuszczową, a nawt jak niezgrabnie sformułował pytanie to jako moderator nie [...]

Czas odpoczynku od kreatyny waha się w granicy 6-8 tygodni, jak kreatyna ma termin to się nie popsuje, tylko trzymaj ją w suchym miejscu.

Zdecydowanie Muay thai... Masz na miejscu bardzo dobrą sekcje MT i jeszcze się zastanawiasz ?? Już na trening !!!

dobrze chłopaki radza tez mam podobny charakter i na dodatek sie jąkam troche .....bez sportu... nie mogę usiedzieć w miejscu ..spać i wogole żyć.... ale zawsze myslalem ze z czyiś wad smieja sie tylko idioci i nigdy nie zwracałem na to uwagii ... Moja rada pracuja nad soba sport wyjdz do ludzi wiekszosc jest znoscna ;)... szukaj zalet i nigdy [...]

ja osobiscie zrobil bym tak, jak bym byl na twoim miejscu: zero alfa 17 , tylko strzaly ktore nie niszcza tak watroby:p

ja kocham polskie góry czesto tam jezdze ale kurrwa tylko nie morkie oko, ja tego badziewia nienawidze idziesz,,,, idziesz,,,,,, idziesz, a jak jestes na miejscu to patrzysz na wode ..,...szedłeś doliną pieciu stawów?/ (czy tam siedmiu ) tam jest fajnie ale po co komu morskie oko pozdro fat masz sogo za przypomnienie mi zeszło rocznego obozu [...]

[...] z zapotrzebowanie powiedzmy przez dwa tygodnie i sprawdz co sie dziej z waga a nastepnie koryguj. lub inaczej: jesli twoja obecna dieta jest ustabilizowana, waga stabilnie stoi w miejscu po prostu prze powiedzmy tydzien jedz normalnie i dokaldnie notuj wszystko co wkladasz do ust. przelicz pozniej na kalorie, policz srednia i gotwe. pozdro.

[...] ligi nie ma czego szukać w ich szafach, bo to, w co się ubierają, to ich prywatna sprawa. Stern i Rada Gubernatorów twierdzą cos innego - tak długo jak przebywacie w miejscu pracy - sala, autobus czy samolot przewożący na mecz, hotel - musicie się podporządkować naszym regułom gry. Oznacza to, według szczegółowej rozpiski Sterna, zakaz [...]

[...] 1 a 2 seriom, zrób koło 2 minut przerwy, a pomiędzy jednym i drugim scyzorykiem, koło 2 sekund. Ćwiczenie 3 – Rowerek Połóż się na plecach, ręce trzymaj w dowolnym miejscu, zegnij nogi w kolanach, i unieś je tak, aby pomiędzy brzuchem a Twoimi nogami był kat prosty, kąt w kolanach też był koło 90 stopni. Następnie zacznij pedałować, tak [...]

[...] jak mnie nie znasz to nie pieyrodol glupot. Mozna okreslisc czy da rade jeszcze cos urosnac, mozna sobie przeswietlic nadgarstek i spojrzec na sprawdzic czy tam w jakims miejscu kostki sa juz zlonczone czy widac lekkie przejasnienie/szpare. skoro juz dluzszy czas nie rosnie to zapewne juz nie urosnie nigdy sprawi hormon wzrostu ze mu bebechy [...]

[...] moim zdaniem póki co zbędna (nie wydaje mi się że tyle ćwiczysz). Gainer później ew jak musisz brać bo nie masz gdzieś tam czasu na robienie posiłku (np: w pracy). Na twoim miejscu ułożyłbym dietę. Dał ja do sprawdzenia na forum w odpowiednim dziale. Ułożył odpowiedni trening i również dał do sprawdzenia. Zakupiłbym BCAA w celu wiadomym [...]

No ale po co tą wagę niby chcesz sprawdzać? Ja bym dał 2500kcal minimum, osobiście i tak bym zaczął od 3000, dodawał cardio i powoli ucinał kalorii, jak zaczniesz od 2000kcal to nie będziesz miał z czego ucinać i będziesz stał w miejscu

Ja słyszałem że jak przestaniesz brać kreatyne i masz dobrą diete to masa i sił powinny zostać w miejscu a nie spadać

[...] przerwie wrocilem na silke. Po krotkiej rozgrzewce zaczalem robic porecze z obciazeniem 20kg i wtedy poczulem jakby sciegno sie nadrywalo w lokciu. Bylo to dokladnie w miejscu ktore zaznaczyles nie obrazku Endru. Nie bylo zadnego obzeku, tylko punktowy bol. Myslalem wtedy, ze to nic powaznego i cwiczylem dalej. Jednak z czasem lokiec zaczal [...]

biorąc pod uwagę, że ważysz 51kg przy 172 wzrostu na twoim miejscu wrzuciłbym przynajmniej białko po treningu

[...] przyczep - i uważam że dawanie rad komuś po takim urazie w ciemno, w dodatku przez net nie ma najmniejszego sensu. jak by było wiadomo co jest naderwane, w którym miejscu, jak bardzo itp. itd - to już miałoby to jakieś ręce i nogi. A tak to można komuś zrobić wilczą przysługę bo tylko pogłębi sobie kontuzję nieumiejętnie próbując na [...]

pamietaj ze jesli jest wszystko z dieta ok a nie mozesz zjesc po prostu juz wiecej to wtedy gainer jest jak najbardziej na miejscu

aha to że chudnę wizualnie ale waga stoi w miejscu ćwiczę już ponad 2 miesiące 3 razy w tyg.