miejscu

Diete i aeroby dalem do jednego worka wiec na drugim miejscu

[...] + 50g białka(mówię o jedzeniu, a nie odżywkach chociaż bcaa jak najbardziej polecam). W każdym razie węgle jakoś bardzo niezbędne mi nie są(w dni treningowe są ok) ale nie zjadając 1,8-2,2g/kg białka na dzień znacznie wolniej się regeneruję i dlatego ja białko stawiam na najwyższym miejscu Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2008-10-17 23:28:02

To zalezy do czego to podtrzebujesz , jesli np. masz silownie w piwnicy lub innym miejscu co moze byc wigloc to wykladzina po jednej zimie moze juz nie milo wygladac.

raczej nie , na rozgrzewke pobiegaj w miejscu , porozciągaj sie , jeżeli ćwiczysz w siłowni i jest tam bieżnia to będzie to dobre , a drążek zostaw na plecy szerokim chwytem i na biceps wąskim

[...] rób je normalnie jako ćwiczenie zaliczające się do treningu . Osobiscie polecam robić najpierw rozgrzewkę ogólną czyli zaczynając od bieżni/rowerka ewentualnie biegu w miejscu , następnie jakieś wymachy itp a potem kilka ćwiczeń po 15powt z bardzo małym ciężarem . Dzięki temu mam pewność że rozgrzałem odpowiednio wszystkie stawy i mogę [...]

bierz tauryne rano i przed treningiem, albo przed i po treningu ;) a co do tej kreatyny to ja dałbym przed i po treningu na Twoim miejscu ;p a w dni nietreningowe rano i np. po obiedzie Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2013-03-06 13:44:58

hmm na twoim miejscu najpierw zrobil bym sobie dobry plan treningowy, pozniej odpowiednia dieta <czyli 2 g. bialka na kg, 6 g weglowodanow na kg, 1 g tluszczow na kg> a jezeli nie bedziesz mogl ulozyc tej diety z jedzenia to dokup sobie bialko albo gainera w zaleznosci czego Ci bedzie brakowac !! i do tego dlogooo odpoczywaj !! ps. nie bierz [...]

Tak jak kolega wyżej mowi. Wiec odpowiedz pana dwa razy wyzej jest calkiem nie na miejscu ;S... Co musicie wiedziec ? Waga 70 kg, wzrost 181, ektomorfik, 3 lata treningow ( czysty handball, nie silownia ) Zmieniony przez - NokJan w dniu 2010-09-08 20:21:33

g**** mega na twoim miejscu bym w to nie inwestowal

Ja też mam jednego na łydce (18 lat) i nie przejmuje sie zbytnio bo mam to genetycznie ( ojciec ma w tym samym miejscu). Więcej niepowiem bo niewiem, poczytaj w wikipedii.

[...] marchewkę czyli dieta lekkostrawna bez glutenu i nabiału ale to nic nie daje. Miałem nadzieję, że ta dieta zniweluje problem na 99%. A co myślicie o błonniku? W jednym miejscu napisane jest, że od błonnika gazy a w innym, że niweluje gazy i wzdęcia. np Podstawą leczenia gazów jest duża ilość błonnika w diecie. Błonnik ułatwia wypróżnienia i [...]

Spoko Ja na twoim miejscu bym diete wrzucil do dzialu odzywianie i tam ci powiedza co i jak. A z pisania moim zdaniem mniej sie nauczysz niz z czytania masz soga na zachete.

na Twoim miejscu ja to bym sie udał do lekarza pzdr.

Testoreron co byś zrobił na moim miejscu ?

dla kogoś ważącego 90 kg to pestka, ale niekoniecznie dla samego zainteresowanego. największych chudziaków najtrudniej utuczyć, jedzą tonami a waga stoi w miejscu albo niewiele się zmienia. może akurat kolega będzie miał lepiej, dlatego najpisałem najpierw dieta, a potem ewentualnie gainer

Ja bym na Twoim miejscu jechał na zwykłym dobrym splicie , chociaż dałbyś ankietę działu bo nic o Tb nie wiemy.

Węgli masz dużo bo ponad 5g/kgmc, więc chyba na twoim miejscu podbiłbym tłuszcze do powiedzmy 1,3g/kgmc. Ale to jest moje zdanie poczekaj na inne odpowiedzi.

Ja bym jeszcze podbił kcal i obserwował czy waga leci, i dopiero schodził z kcal jak waga będzie stała w miejscu, bo jak teraz jeszcze zejdziesz niżej z kcal to potem nie będzie z czego ucinać. Dokładnie!

chodzi o to ze on wazyl 120kg i chudl chudl i juz stanal w miejscu z waga.. i chce teraz uzuc czegos co pomoze ..

Zdecydowanie na pierwszym miejscu carbo na drugim proteina ale amino też nie zaszkodzą