...
Napisał(a)
Jak w temacie, czy to dobry sposób na rozgrzewkę ? (głównie o plecy mi chodzi)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
- Podciąganie na drążku a podciąganie na obręczach gimnastycznych.
- Podciąganie na drążku programem podciaganie.pl
- Sposob na efektywne podciaganie na drazku. HELP!
- Trening ukierunkowany na podciąganie na drązku
- Podciąganie na drązku - 3 miesiące na trening
- Jakie sposoby na podciąganie na drążku, jeśli nie umiem podciągnąć się ani razu sama
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
raczej nie , na rozgrzewke pobiegaj w miejscu , porozciągaj sie , jeżeli ćwiczysz w siłowni i jest tam bieżnia to będzie to dobre , a drążek zostaw na plecy szerokim chwytem i na biceps wąskim
...
Napisał(a)
Zgadzam się ze Szczepan1994.
Do tego możesz zawsze użyć paru serii rozgrzewkowych z mniejszymi obciążeniami przed treningiem.
Na marginesie to ćwiczenie jest samo w sobie rewelacyjne i rozpatrywałbym je raczej jako podstawę do budowania mięśni pleców.
Zmieniony przez - wojtek__ w dniu 2012-06-25 14:28:58
Do tego możesz zawsze użyć paru serii rozgrzewkowych z mniejszymi obciążeniami przed treningiem.
Na marginesie to ćwiczenie jest samo w sobie rewelacyjne i rozpatrywałbym je raczej jako podstawę do budowania mięśni pleców.
Zmieniony przez - wojtek__ w dniu 2012-06-25 14:28:58
Żeby cieszyć się życiem potrzebne są dwie rzeczy:
trzeba żyć i trzeba się cieszyć.
...
Napisał(a)
Zależy , jeśli podciąganie jest dla ciebie lekki czyli np robisz spokojnie po 20powt bez większego wysiłku , to na rozgrzewkę przed treningiem pleców będzie w sam raz , w przeciwnym wypadku nie polecam ,bo się zabardzo wymęczysz na starcie . Jeżeli podciąganie jest dla ciebie ciężkie to lepiej rób je normalnie jako ćwiczenie zaliczające się do treningu .
Osobiscie polecam robić najpierw rozgrzewkę ogólną czyli zaczynając od bieżni/rowerka ewentualnie biegu w miejscu , następnie jakieś wymachy itp a potem kilka ćwiczeń po 15powt z bardzo małym ciężarem .
Dzięki temu mam pewność że rozgrzałem odpowiednio wszystkie stawy i mogę przystąpić do ciężkiego treningu
Zmieniony przez - Cyborg69 w dniu 2012-06-26 00:06:22
Osobiscie polecam robić najpierw rozgrzewkę ogólną czyli zaczynając od bieżni/rowerka ewentualnie biegu w miejscu , następnie jakieś wymachy itp a potem kilka ćwiczeń po 15powt z bardzo małym ciężarem .
Dzięki temu mam pewność że rozgrzałem odpowiednio wszystkie stawy i mogę przystąpić do ciężkiego treningu
Zmieniony przez - Cyborg69 w dniu 2012-06-26 00:06:22
Jak pomogłem to podziękuj . !
Jak nie to pytaj .!
" Madrym jest ten ktory umie przyznac sie do własnej głupoty"
TEST FITMAX Fire Fit podsumowanie str.6 : http://www.sfd.pl/TEST_Fire_Fit__Cyborg69-t860618.html?pow=tak&userid=304292#post5.
http://www.sfd.pl/Cyborg69_,_będzie_sie_działo_!_-t948969.html - MÓJ DZIENNIK
Poprzedni temat
Skręcony palec _szyna
Następny temat
Ćwiczenia dla kobiet uczęszczających na siłownię
Polecane artykuły