miejscu

[...] 2019 r., ważenie od 7.30 do 8.30 ( w przypadku dużej liczby zawodników ważenie może być przedłużone). Termin i miejsce odprawy technicznej: 12 kwietnia 2019 r. godz. 8.40 w miejscu przeprowadzenia zawodów. Na odprawie technicznej obowiązują listy zgłoszeń z podpisem dowódcy i lekarza. Uroczyste otwarcie zawodów godz. 9.30 Start [...]

[...] okazji wyrobić swoje ciało . z góry dziękuję a tu moje wymiary :) Wiek : 16 Waga : 72,4 Wzrost : 174 Obwód w biuście :100 Obwód pod biustem : 84 Obwód talii w najwęższym miejscu : 79 Obwód na wysokości pępka : 92 Obwód bioder (3): 96 Obwód uda w najszerszym miejscu: 60 Obwód łydki : 38 obwód przedramienia :32 BMI:23,9 WHR:0.92 BF: 37,98 %

[...] Kaptury - unoszenie barków ze sztangą na suwnicy trzymaną z przodu 16,16,16,16 - unoszenie barków ze sztangą na suwnicy trzymaną z tyłu16,16,16,16 4 DZIEŃ Nogi - wykroki w miejscu/chodzone 12,12,12,12 na nogę - zginanie nóg na maszynie siedząc 20,12,12,12 - martwy ciąg na lekko zgiętych nogach ze sztangielkami bądź sztangą na suwnicy [...]

[...] bcaa, i mowiac szczerze to z przyrostu sily jestem mega zadowolony ( mowiac dokladniej przeroslo to moje najsmielsze oczekiwania) ale jesi chodzi o przyrost masy to stoje w miejscu, obwody sie nie zmienily, waga stoi w miejscu. jesli chodzi o diete to moja praca skutecznie zabija mozliwosc jedzenia o regularnych porach wiec tylko 3 razy dziennie [...]

[...] Dobra, bez sentymentów. Tu mnie znają, z biegiem czasu wyszło, że: często zmieniam treningi, nie mogę wysiedzieć w miejscu, lubie browar i kebab oraz imprezować. Miałem trzeci zabieg na kolano, i dobra nowina świąteczna zabrzmiała, że mogę ćwiczć nogi! Jestem szczęśliwy, bo to już kilka [...]

[...] dalsze branie. Teraz jestem na mecie irańskiej PMP 10mg co do jej oryginalności nie mam żadnych zastrzeżeń, trzeci tydzień cyklu się kończy a tu nic, zero siły, masa w miejscu. Czy jest taka możliwośc ze moj organizm nie reaguje na takie środki? 3 lata temu biorąc metę jednak przytyłem 5 kg, kasy już troche na cykle poszlo a wszystko stoi w [...]

[...] okazji wyrobić swoje ciało . z góry dziękuję a tu moje wymiary :) Wiek : 16 Waga : 72,4 Wzrost : 174 Obwód w biuście :100 Obwód pod biustem : 84 Obwód talii w najwęższym miejscu : 79 Obwód na wysokości pępka : 92 Obwód bioder (3): 96 Obwód uda w najszerszym miejscu: 60 Obwód łydki : 38 obwód przedramienia :32 BMI:23,9 WHR:0.92 BF: 37,98 % [...]

[...] ;) OBWODY - klatka na wydechu 95 cm mierzona pod pachami - biceps napinany 33,5cm lewy i prawy - cztery palce pod pępkiem 81cm - udo lewe 55cm mierzone w najgrubszym miejscu - łydka lewa 37cm - mój wzrost to 175cm No i mój cel treningowy tego cyklu to oczywiście wzrost ogólnej masy ciała. dziennik będę aktualizował raz w tygodniu, proszę [...]

[...] to uzytkownika o nicku : rion10 ,gdyz jest modem od niedawna,a-o dziwo!-jako jedyny spelnia wymagania o ktorych powyzej. majac w pamieci wlasnie druga ceche,pragne w tym miejscu przedstawic fakty. oto tresc powiadomienia,ktore otrzymalem: ----------------------------------------------------------------- georgu skasował Twój artykuł! [...]

Cześć chłopaki wrzucę plan do oceny możecie ocenić go?cel masa mieśniowa.Cwiczylem cały splita zwykłego chciałem coś zmienic bo stoję w miejscu.pozdrawiam.Trenning 4 razy w tygodniu. Poniedziałek Barki  Siedząc, wyciskanie sztangi w średnim uchwycie z klatki piersiowej 3x 6 - 12  Stojąc, unoszenie sztangielek bokiem w górę 4x 6- 12  Stojąc, [...]

[...] Moja kondycja fizyczna jest dość dobra, jestem coraz bardziej zadowolona z tego co udało mi się osiągnąć. Niestety progres się zatrzymał, moja waga od 4-6 miesięcy stoi w miejscu 82 +-1 kg. Pomimo prób trzymania diety i dość dużej aktywności fizycznej. Nadal mam sporo tłuszczu w okolicach brzucha, zawsze miałam mocne nogi. Ułożyłam na nowo [...]

Witam. Wakacje tuż tuż a ja stoję w miejscu zadając sobie pytanie czy przechodzić na redukcje. Mój problem polega na tym, że moja klatka oraz uda nie są proporcjonalne do reszty ciała(rośnie mi siła ,lecz nie ich masa). Jednak przez te kilka miesięcy chciałbym zrzucić około 1,5% tkanki tłuszczowej ,lecz czy nie będzie to błędem? Co Wy [...]

[...] pobudzenia układu krwionośnego, oraz stawów i ścięgien do wytężonej pracy. Taką rozgrzewkę możemy wykonać na rowerze stacjonarnym, bieżni, stepperze, skakance, biegnąc w miejscu, itp. Etap drugi - powinien obejmować swoim zakresem przedewszystkim grupy mięśniowe, które będziemy trenowali siłowo i grupy współpracujące. Ma ona na celu [...]

[...] kroków. Przed redukcja byłem na masie przez ponad pol roku gdzie zaczynałem od 3200 kcal, a kończyłem ja na 4000 kcal w dzien treningowy i przez ostatni miesiąc waga stała w miejscu i tkanka nie szła zauwazalnie w górę. (Ważyłem wtedy 79 kg, Ok 13% bf) Teraz na masie waga stoi w miejscu (75 kg) i zastanawiam się, czy dokladanie kalorii zrobi tu [...]

[...] okazji wyrobić swoje ciało . z góry dziękuję a tu moje wymiary :) Wiek : 16 Waga : 72,4 Wzrost : 174 Obwód w biuście :100 Obwód pod biustem : 84 Obwód talii w najwęższym miejscu : 79 Obwód na wysokości pępka : 92 Obwód bioder (3): 96 Obwód uda w najszerszym miejscu: 60 Obwód łydki : 38 obwód przedramienia :32 BMI:23,9 WHR:0.92 BF: 37,98 %

Witam, Mam dziwny problem, a więc od jakiegoś miesiaca podczas treningów (sztuki walki)ktore sa dość wyczerpujace czuje dośc intensywny ból tricepsa(nie w całym,lecz tylko w miejscu zaraz za łokciem) w lewej ręce. Ból ten zawsze wystepuje w 2 dzien po wysilku,podczas normalnego funkcjoowanie nie odczowuam go lecz problem zaczyna się wlaśnie na 2 [...]

[...] zaczeła mi puchnąć lewa dłoń i strasznie swędzieć a chwile póżniej na lewym udzie powstała ogroma czerwona plama( nie wiem jak inaczej nazwać) równie mocno swędząca !!! W miejscu plamy sko0ra zaczęła robić się jakby pomarszczona po około 15 min ustapiło, jednak na udzie w tym miejscu pozostało pełno malutkich czerwonych kropek jakby pod skórą. [...]

[...] możesz zamieniać· z innym źródłem zdrowych tłuszczów, np. z pestkami z dyni · oliwa z oliwek musi być· z pierwszego tłoczenia – extra vergine (przechowywana w ciemnym miejscu, bez dostępu światła, zapobiegnie do procesowi utleniania kwasów tłuszczowych w niej zawartych) · serek wiejski na kolację można śmiało zamienić· na ser twarogowy [...]

[...] pozniej zaczelo sie dziac cos dziwnego gdy trzymam ta diete w 100% i przykladalem sie do treningow to obwody mi wrocily a nawet jeszcze lepiej byly przyrosty a waga stoi w miejscu ale czuje ze lepiej wygladam , bardziej wyrzezbiony i widac mi wiecej miesni. Co to moze byc , ostatnio zwiekszylem aeroby z 40min do 1h. A diete trzymam nadal [...]

Witam, pod koniec kwietnia zlamalem czwarta kosc srodrecza, w czwartek zdjalem szyne gipsowa i stwierdzilem ze niemoge ruszac palcem serdecznym w miejscu gdzie laczy sie z dlonia. Przez zlamanie palec cofnal mi sie o kilka mm i mysle ze w tym tkwi problem bo sciegna nieprzystosowaly sie do pracy w nowym miejscu. Jakie mozecie polecic cwiczenia [...]