[...] się na te odżywki, kreatynę - kupują je, a później dopiero pytają jak je brać co w 90% przypadków i tak jest wyrzuceniem pieniędzy w błoto. 1. Dieta. Dałem ją na pierwszym miejscu gdyż JEST NAJWAŻNIEJSZA (obok treningu i regeneracji)!!! Zapamiętać raz na zawsze tak, aby umieć to wyrecytować za dnia jak i w środku nocy, od przodu, od tyłu i od [...]
Niedawno zaczął boleć mnie strasznie mięsień dwugłowy uda. W tym właśnie miejscu czyli z tyłu uda przy niektórych ruchach , strasznie mnie boli. Gram w piłkę w sobotę miałem mecz i grałem ale gdy robiłem sprint lub inne dynamiczne ruchu, bardzo bolało mnie w tym miejscu. Ból jest taki jak by tam coś się rozciągało i zaraz miało się rozerwać. [...]
[...] trochę tkanki tłuszczowej. Wiek: 18 lat Waga: 95kg Wzrost: 187cm Z BMI wynika że idealna max waga to 87kg, no i do tej chciałbym zjeść. Od kilku miesięcy moja waga stoi w miejscu, legularnie ćwiczę, biegam a i tam ciągle 95... Oczywiście kalorie mam ograniczone, czasami nawet za bardzo. Chciałbym znaleźć dobry spalacz tłuszczu w przystępnej [...]
elo cwicze okolo 3 miesiace. sila mi przybyla biceps urusl ale klata stoi w miejscu.nie wiem co mam zrobic aby urosla??moze jakies odrzywki nie wiem doradzcie mi.moje dane wiek;17 waga;68 wzrost;175 aha i jeszcze jedno. staram sie duzo jestes.duzo mleka serkowi itp. ale nadal moja waga stoi w miejscu nie wiem co mam juz jesc moze jakies odrzywki [...]
[...] ziemniaki i wszelkie ciezkie rzeczy, ktore sa natuszczone i zle weglowodany. Owoce, warzywa, ryz zamiast ziemniakow, bialka z jajek i duzo wody mysle ze bedzie na miejscu. Kilka malych posilkow dziennie. Trzeba bedzie robic czestsze zakupy bo jedzenie u mnie w domu jest powiedzmy typowo polskie ;). No i bede musial sobie troche pomoc [...]
Witam nie wiem czy w dobrym miejscu zamieszczam pytanie, ale zapytam: Ćwiczę już cztery lata waga 95kg trening na masę, wszystko jak na razie idzie w dobrym kierunku nie chcę być większy gdyż tyle co osiągnąłem mi wystarczy i teraz pytanko: nigdy nie ćwiczyłem na mięśnie brzucha nie mam jakieś dużej oponki zwykły brzuch, ale chciałbym mieć w tym [...]
[...] 2. Za dokładny wynik typujący otrzymuje 1 pkt 3. Największa ilośc pkt-ów decyduje o wygranej 4. Jeżeli wśród zwyciezców będzie taka sama ilośc pkt-ów to decydować o wyższym miejscu będzie liczba trafień pod kątem zasady 1 X 2, jeżeli to nie da rozstrzygnięcia odbedzie sie wśród tych osób losowanie 5. Zwycięzcy znajdujący się w pierwszej [...]
Od jakiegos czas trapi mnie pewien problem. Mam bardzo duże "zmarszczki pod oczami". Nie jest to chyba opuchnięcie gdyż czuć iż skóra ejst równa lecz tylko w miejscu tej zmarszczki jest "wklęsła. Poniższa fotka pokazuje gdzie się to znajduje: (fotka wzieta z pewnego tematu na sfd- ukazuje caly problem. W miejscu liń jest male zaczerwienienie i [...]
[...] każdej okazji + sesje z kijem od szczotki • ŚCISKACZE - przy każdej okazji - podczas treningu na rowerze, oglądania telewizji itp. ROZGRZEWKA PRZED TRENINGIEM: 1. Bieg w miejscu - 1 minuta 2. Pajacyki - 20 razy 3. Skręty tułowia w obie strony - 20 razy 4. Krążenie bioder w obie strony - 20 razy 5. Skręty głowy w obie strony - 20 razy [...]
[...] się przewlekłej bezsenności, drgawek, zawrotów głowy, bólu głowy, nerwowości bądź palpitacji serca. Trzymać z dala od dzieci. Produkt należy przechowywać w suchym chłodnym miejscu, nie wystawiać na działanie promieni słonecznych. Zawartość blistra należy spożyć nie później niż godzinę po kontakcie kapsułek z powietrzem. Aby maksymalnie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam ćwiczę dopiero 6 miesięcy i jako pierwszy cel postawiłem sobie zredukowanie brzucha i pojawienie się w jego miejscu przysłowiowy chyba kafelków. Podczas tych 6 miesięcy schudłam może 1.5kg co nie jest super osiągnięciem. Trening dziele na siłowe i cardio i wykonuje je na zmianę a jako cardio robię interwały więc nie sądzę żeby problem leżał [...]
Witam nie wiem czy w dobrym miejscu zamieszczam pytanie, ale zapytam: Ćwiczę już cztery lata waga 95kg trening na masę, wszystko jak na razie idzie w dobrym kierunku nie chcę być większy gdyż tyle co osiągnąłem mi wystarczy i teraz pytanko: nigdy nie ćwiczyłem na mięśnie brzucha nie mam jakieś dużej oponki zwykły brzuch, ale chciałbym mieć w tym [...]
[...] nie będziesz budował mięśni tak szybko, jak mógłbyś. Tak więc priorytetem przy zdobywaniu mięśni powinno być podnoszenie coraz to większych ciężarów. Kiedy utkniesz w miejscu i nie będziesz w stanie zwiększyć swoich osiągów siłowych, wtedy zaczynasz myśleć o innych 'strategiach' jak superserie itp. W ten sposób zwiększysz potencjał, siłę [...]
[...] Pomiędzy 1 a 2 seriom, zrób koło 2 minut przerwy, a pomiędzy jednym i drugim scyzorykiem, koło 2 sekund. Ćwiczenie 3 - Rowerek Połóż się na plecach, ręce trzymaj w dowolnym miejscu, zegnij nogi w kolanach, i unieś je tak, aby pomiędzy brzuchem a Twoimi nogami był kat prosty, kąt w kolanach też był koło 90 stopni. Następnie zacznij pedałować, tak [...]
[...] wstawiałem zdjęcia ponieważ ławka jest zdemontowana na czynniki pierwsze i gotowa do wysyłki Trenowałem na niej niecałe 3 miesiące i jedyny defekt jaki posiada są to rysy w miejscu gdzie użytkowym na bolcach do nakładania ciężaru i w miejscu gdzie się kładzie sztangę . Ogólny stan dobry posłuży jeszcze parę lat nie jednemu użytkownikowi [...]
[...] umiejętności oraz duże doświadczenie; Michał Włodarek (4-0), niepokonany zawodnik wagi ciężkiej, reprezentant klubu Ankos Zapasy Poznań, obecnie klasyfikowany na czwartym miejscu w polskich rankingach jego kategorii wagowej; Krzysztof Jotko (10-0), niepokonany zawodnik, jeden z najlepszych fighterów młodego pokolenia MMA, reprezentant klubu [...]
ćwicze juz prawie 2 lata. na poczatku wszystko było ok przyrosty były bic rósł aż do pewnego czasu juz jakies 5 mies wszystko stoi w miejscu. aktualnie jestem na pierwszym cyklu kreatyna (mono vitalmaxa 500g) i bialko (magnum 8000 4kg) problem w tym że juz kończe zostało mi jakies 100g krety i jakies 1 kg białka i nic masa stoi w miejscu siła też. [...]
Moi Drodzy, czy nie myśleliście kiedyś o tym, że fajnie byłoby po siłowni na miejscu zakupić gotową przekąskę, w wersji "jemy na miejscu lub podgrzewamy w domu" nie baton z musli i Ecośtam, nie białko na mleku, tylko np sernik na zimno z truskawkiem rolada indycza z kaszą jaglana i szpinakiem flaczki drobiowe watróbka, szynka z szynkowara [...]
[...] na masie (nie zalanie się tłuszczem) , choć mam małą "oponke"utrzymującą się od świat) Wzrost :182-184 Waga ok. 77kg Ogólnie jestem szczupły. I ROZGRZEWKA 1. Bieg w miejscu, w trakcie biegu unoszenie ramion w przód i w bok po 15-20 razy. 2. Stanie w rozkroku ramiona w górę, skłony tułowia w przód i w tył z pogłębieniem po 15-20 razy. [...]
[...] we Wrocławiu ul Sempołowskiej 54 5/Zgłoszenia: - zgłoszenia przyjmowane będą osobiście w dniu zawodów od godziny9:30 do godziny 11:45 na formularzu zgłoszeniowym/dostępny na miejscu w biurze zawodów/oraz dokonanie wpłaty startowej w wysokości 30 złotych/gotówką/; - zgłoszenie uczestnika zawodów traktowane jest jako przyjęcie warunków nimniejszego [...]