miejscu

Dobrze, wszystko już sobie ułożyłem. Rozgrzewka: - Bieganie w miejscu 30s - Pajacyki 30s - Krążenie głowy 10x - Krążenie ramion 10x - Krążenie łokci 10x - Krążenie nadgarstków 10x - Skłony boczne 10x - Skłony w staniu 10x - Krążenie bioder 10x - Krążenie kolan 10x - Krążenie stawów skokowych 10x Ćwiczenia: - Przysiad klasyczny 15x - Wykroki 12x [...]

tak ale ja bym na twoim miejscu jednak przywalil propa i dopiero wszedl na odblok,jak jeszcze nie wszystko stracone

Jak dla mnie spoko tylko wrzuć te węgle po treningu. Tyle ile dasz rade. Do tego węgle jak na 78 kg wydaje mi się dość wysoko ale może się mylę. Mierz się co tydzień, jak będzie stało w miejscu to obciął bym trochę węgli - około 60g i te kalorie wrzucił w zdrowe tłuszcze typu orzechy włoskie. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2013-10-04 20:59:02

Najpierw zostaw jak masz kalorie a dodaj aktynośc interwały/sprinty/cardio , zmniejsz przerwy w czasie treningu bardziej intesywnie trenuj a jak staniesz w miejscu to odetnij np. 300 kalorii . Pozdrawiam

Ok. Ale ogólnie plan jest dobry? I co mam zrobić żeby przytyć trochę i przybrać tych mięśni bo waga 54 stoi już długo w miejscu

To czy zdobędziesz mase będzie zależało od odżywiania, jesz masa idzie jesz mało stoisz w miejscu, plan ok z tym że maks to 12 powtórzen bym robił a nie 15 jak masz w niektórych.

stawiam się na jego miejscu. jedyne, co zrobiłbym zamiast siedzenia na forum, to poszedłbym prosto do lekarza. powiedział na czym sprawa stoi a potem czekał na jego opinie/rady, może przepisanie leków. samo się nic nie zrobi.

u mnie sila jest na drugim miejscu najwazniejsze jest przytycie a wiec powinienem ulozyc sobie diete tak jak dal mi cinek86 czy jednak inna?

Mi chodzi przedewszystkim na sile,sile i jeszcze raz sile masa umnie jest dopiero na drugim miejscu... ...::-B0rn To PlaY EverydaY-::...

Pewnie ze bedziesz wygladal tak jak zechcesz, ale to jest troche nie na miejscu pisac ze koles nie jest jakos super dociety (przy jego masie), samemu nie bedac lepszym (przy swojej masie). Akurat w tym sporcie nie wazne jaka masz wiedze, co potrafisz i tak twoja wizytowka jest twoj wyglad. A dobrze wiemy ze kaloryfer u chudzielca to jak duze [...]

Pewnie ze bedziesz wygladal tak jak zechcesz, ale to jest troche nie na miejscu pisac ze koles nie jest jakos super dociety (przy jego masie), samemu nie bedac lepszym (przy swojej masie). Akurat w tym sporcie nie wazne jaka masz wiedze, co potrafisz i tak twoja wizytowka jest twoj wyglad. A dobrze wiemy ze kaloryfer u chudzielca to jak duze [...]

Na Twoim miejscu najpierw bym się pozbył tej martwej skóry i zalepiał plastrami, ciągle, zwłaszcza w czasie gdy biegasz. A gdy już się odrobinę zagoją, to tylko gdy biegasz (sprawdzona metoda) Pozdrawiam

Koniu tak po koleżeńsku znamy sie na forum nie od dziś co byś polecił?jest jakiś wielki następca po venomie? z mocniejszych odżywek co byś polecił albo inaczej co byś kupił? wiem że pytania są nie na miejscu dlatego że dużo tu jest młodych i początkujących..ale gdzieś musze zadać to pytanie, a wogóle co tam u ciebie słychać ?

[...] wolnego dnia na trzeci trening. Trening siatkówki (o ile jest to trening, a nie sama gra) powinien zastąpić plyo, zaś bieganie raczej w celach wytrzymałościowych. Na Twoim miejscu próbowałbym jakichś sprintów przód, w tył, z leżenia, z siedzenia, po piachu, pod górę, poprzedzonego obrotem, padem, przewrotem - miałoby to na celu poprawić [...]

Jest ok, zobaczysz jak będzie szło, jak waga będzie stała w miejscu to co tydzień zwiększaj o te 80-100kcal Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-07-20 23:32:56

[...] weźmiesz się za zrobienie solidnej masy mięśniowej wszystko nadrobisz. Ale trzeba uważać, żeby znowu bezmyślnie nie zalać się fatem (przemyślana dieta i treningi). Na twoim miejscu redukowałbym stopniowo tym samym przyzwyczajając się już do ciężarów. Czyli najpierw trening siłowy aby nie zostały z ciebie skóra i kości, a po treningu aeroby. Ja [...]

staryyy ja bym ja juz wczoraj zaktualizowal na twoim miejscu

ja bym na Twoim miejscu kupił GIANTA ESCAPERA na tą klasę rower jest przerypany

Odczucie jak najbardziej mogą ci towarzyszyć tego typu jak opisujesz bo jakby nie było mięśnie które przyczepiają się w miejscu gdzie był problem, stan zapalny są używane podczas treningu i chcąc nie chcąc będziesz wykorzystywał te obszary które wcześniej były poddane kontuzji. Ważne jest abyś nie dopuszczał do momentu gdy ponownie będziesz czuł [...]

[...] wie na ten temat tyle samo, a nawet mniej niż Ty sam, z uwagi na to, że my wiemy tylko tyle co napisałeś, a Ty wiesz więcej czując i obserwując uraz w opisanym przez Ciebie miejscu. Nie wiem za bardzo jakiej odpowiedzi od nas oczekujesz? Jak sam stwierdziłeś i masz tego świadomość, aby zdiagnozować problem, warto jest udać się do lekarza [...]