[...] 2 razy dziennie. Popić wodą (250 ml). Zalecana porcja dzienna to 2 kapsułki. Warunki przechowywania Chronić przed światłem. Przechowywać w temperaturze pokojowej, w suchym miejscu, w sposób niedostępny dla małych dzieci. Środki ostrożności Nie należy przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia. Nie stosować w przypadku uczulenia na [...]
[...] tryb życia,codziennie rower, ćwiczenia na atlasie w domu 3x w tyg(FBW), wyeliminowanie fastfoodow. Teraz chciałbym przejść na dietę IF gdyż zauważyłem że waga stoi w miejscu od tygodnia. Wiek: 21 Wzrost: 186 Waga: 80 Aktywność: Praca na budowie, codziennie 9-10km rower, 3x w tyg FBW na atlasie 60-80min Cel: zredukować tłuszcz, następnie [...]
[...] rozciąganie gumy 30 razy jedna ręka przerwa 3 podciągnięcia 15 brzuszków 10 pompek przerwa leżenie z podnoszeniem lekko do góry nóg i rąk x10 guma jedna ręka x10 skib Up w miejscu 50 sek. KONIEC Jeśli chodzi o przerwy to mniej więcej 20-30 sekund więc cały trening nie był zbyt długi. Dlatego bardzo proszę o pomoc iż nie mam zielonego pojęcia [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] lat 170cm i wagę 73kg Od jakiś 2 lat chodzę na siłownie i od jakiś 7 miesięcy nie czuje by moja siła i mięśnie rosły.Postanowiłem że czas zastosować dietę i właśnie w tym miejscu zadaje sobie pytanie: Dieta na masę czy dieta na redukcje ? Chciałbym osiągnąć w przyszłości dobrą sylwetkę kaloryfer itp. Z początku myślałem że sama siłownia mi to [...]
[...] gdzie ćwiczycie- w której siłowni, podacie adres siłowni i telefon, mail oraz informacje, czy na tej siłowni rozlewane są koktajle. Napiszcie tez , jaki kliemat jest w tym miejscu. Fotki mile widziane (wstawcie je)! 10ciu najszybszych forumowiczów otrzyma po 2 próbki Mass Active, jeśli post przysle kobitka, otrzyma próbki Slim Diet. Jazda! [...]
Czas na zmiane. Jestem EKTOMORFIKIEM i chciałbym przybrać na masie ale to dla mnie jest trudne ponieważ dużo jem ale mało tyje od ponad roku waga u mnie stoi w miejscu warzyłem 73kg przy wzroście 192 to bardzo mało ja na mój wzrost :/ chciałbym nabrać masy. Narazie nie chodziłem na siłke z braku czasu ponieważ gram w piłke nożna i chodze 3x w [...]
[...] tutaj posty boję się teraz, że odbije mi się to na zdrowiu. Dowiedziałem się, że organizm przechodzi w tryb oszczędny, że metabolizm zwalnia i niedługo spadek wagi stanie w miejscu. Zastanawia mnie jedno skoro dostarczam tylko 2000kcal dziennie to skąd organizm ma tyle siły na treningi? Czuję się dobrze, a treningi robię ostro mam tyle siły jak [...]
[...] dobić do 58,5 kg. Jakieś 2 miesiące temu ważyłem 55,5 kg przez całe wakacje nie mogłem nic przytyć, teraz zabrałem się za to i maksymalnie do 58,5 kg przytyłem. Masa stała w miejscu jakieś 2 tygodnie - podłamałem się trochę, że nie wchodzi i spadła. Pewnie poradzicie kurczaka, niestety nie mogę go codziennie kupić, może można go zamienić na [...]
[...] i biceps a trzeciego dnia dziwna sprawa na wewnętrznej części bicepsa na obu rękach pojawiły się dość duże siniaki na lewej ręce siniak ok. 10x2 cm wzdłuż bicepsu na prawej w tym samym miejscu mniejszy. Czy jest to spowodowane treningiem (nigdy czegoś takiego nie zauważyłem u siebie) a może brakiem jakiś witamin czy coś. Co o tym sądzicie ?
[...] ze cykl na HG bedzie trwal wstepnie 3 miesiace (4-6IU/ed 6/7) Na chwile obecna zastanawiam sie nad zakupem HG, mam do wyboru geno (szwed) /omni /dyna /i jintropin - W ktory z nich warto celowac ? wiadomo na 1 miejscu apteka ,ale o dynce tez slyszalem pare pochlebnych opinii - z tym ze traktuje je z przymruzeniem oka ... poganiaczy nie brakuje
mam zamiar wziasc 100 mety axio 10 mg stoje w miejscu i chce troche mocniej urosnac czy uwzacie zeby lepiej wziasc jakies prohormony albo suple np Animal Test ?? prosze o konkretne odpowiedzi i w miare dokladny rozpis co brac jako oslonki albo co do supli dorzucic . Jestem otwarty na propozycje Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 75 Wzrost: [...]
Witam, czy soczek jest ok? Nie słyszałem o wałkach na BP ale "LOT" i "EXP" jest w innym miejscu. Proszę o opinie Jeszcze jedno, na stronce do sprawdzania kodów wyskakuje błąd, ale nie stwierdza że jest to fake, tylko jakiś błąd wyskakuje, w przypadku fake powinien pokazać sie formularz do wypełnienia i wysłania, może jakiś błąd? Soczek dostałem [...]
[...] było w normie prolaktyna o połowę większą niż standard Leczylem się bromergon em przez 2 miesiące i miko zjedzenia 2 opakowań bromergon i sutki i prolaktyna została w miejscu Teraz po dłuższym za żelem znowu robić badania na prolaktynę bo sutki czesto mnie swędzą ale nie rosną, I lekarz dał mi dodatkowe badania na tarczyce tsh, [...]
[...] reguluję hantlami , ale np na tricepsa robię pompki na poręczach z plecakiem i wychodzi mi 4-6 powtórzeń . Podkreślam , że zależy mi głównie na sile . Waga cały czas stoi w miejscu , siła trochę skoczyła z (75 na 85 na klatę ) , ale najbardziej uwidoczniła się rzeźba . Podkreślam zależy mi głównie na sile . Niestety nie mam jak dobrac obciążenia [...]
[...] 2. klatę na wdechu czy wydechu? Ja mierzyłem na wydechu 3. Klatę mierzy się przez brodawki, centymetrem równolegle do podłogi? 4. Udo - mierzyć po prostu w najgrubszym miejscu? No i co do treningu: 5. Jak właściwie trzymać sztangę na płaskiej? Jak trzymam szeroko (palcami na tych wyżłobieniach w gryfie) to osiągi lecą na pysk 6. Jak uniknąć [...]
[...] szanownych forumowiczów Pomóżcie dobrać mi suple do budowe czystej masy mięśniowej. Kwota jaką jestes w stanie przeznaczyć na cykl to 1000zł. Od kilku miesięcy, masa stoi miejscu,siła nieznacznie wzrosła(łapa 40, udo 60,klata 110). Bilans kaloryczny 10-20%. Pół roku temu brałem mono, poza tym w przeciagu ostatniego 2 lat na "sucho. Trzymam się [...]
[...] odpada bo nie urzywają nóg ,a za nim bym się tego nauczył , to po setnym dostaniu wpie**al , odechciało by mi się wszystkiego . Co Wy mi radzicie , co byście zrobili na moim miejscu. Chciałbym trenowac Krav mage, Combat, Kick boxing czy też judo...Nawiasem mówiąć kręcą mnie jednostki specjalne i w tym kierunku poszukuje jakiegoś klubu... Kiedy [...]
Staż 15 miesięcy Cel - zwiększenie masy, na drugim miejscu siły Waga - 95kg cel 100kg Witam Ułóżyłem sobie plan i chciałbym otrzymać od was wskazówki, rady jak możnaby go poprawić. Pon: Plecy + Biceps Martwy Ciąg : 4x6 Wiosłowanie sztangą do brzucha : 4x6 Podciąganie na niskim drążku: 4x12 Szrugsy : 4x6 Uginanie ze sztangą łamaną : 4x6 Uginanie [...]
Witam. Mam 18 lat, 82 kg wagi i 181 cm wzrostu. Jestem sylwetki mezo/endo. łatwo przybieram na wadze i łatwo tracę. Moim celem jest stanie z wagą w miejscu i uwidocznieniu bardziej swoich mięśni i spalenie zbędnej tkanki tłuszczowej. Oczekuję ważnych uwag odnoście mojej diety i treningu oraz liczę na cenne rady :) Moja dieta wygląda tak: I [...]
Na wstepie witam wszystkich forumowiczow Tak jak Wy lubie ćwiczyć na silce i lubie postepy Co do postepow to chya stoje w miejscu, nie wiem czy dobrze cwicze Przygode z silka zaczalem majac 17 lat , trenowalem z przerwami Teraz mam 27 i trenuje bez przerwy 6-sty miesiac Kompletuje sobie silke w domu, mam lawke semi-pro , [...]
