miejscu

mysle ze nie bedzie za duzo ale ja na twoim miejscu sprobowalbym polaczenia biceps-triceps czyli wykonujesz serie na zmiane raz biceps raz triceps i tak 3 cwiczenia po 3 serie probowales moze?

wlasciwie to masz racje :P tylko ja juz kurde szukam jakiegos sposobu na przytycie bo mam 74 kg, zjadam ok 3300 kcal dziennie i od prawie 2 miesiecy stoje w miejscu juz nie iwem co dalej robic xD Zmieniony przez - EoD w dniu 2009-07-11 13:14:47

a co bierzesz na trening ja na twoim miejscu pil bym carbo nikomu jeszcze w niczym nie zaszkodzilo ale z umiarem jak jestes na treningu to wes sobie 0,5 carbo rozrób czy kup gotowca i na treningu pij to tylko wtedy jak nie masz sily w niesniach ja tak robie ale nie bierz tego jako glowny napoj to jest slodkie i jako glowny pic sie potem chce [...]

[...] ciezkich,podstawowych cwiczeniach zlozonych(siady,ciagi,wyciskania)i zadbaj o odzywianie,ktore lezy u Ciebie. NIE ILOSC,LECZ JAKOSC! wydrukuj w duzym formacie i powies w widocznym miejscu. chyba logiczne jest,ze jesli nie dajesz rady w kolejnych cwiczeniach,to znak,ze cwiczen jest zbyt duzo! Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-05-23 20:34:42

Marcin177 i co...mam wkleic to,co juz podalem w innym miejscu? ...czy wolisz poczekac na inne propozycje?(Tomasza albo Knife'a)

[...] co 2 dni. Całość wkręca się po ok.1,5h. Efekty jakie ja odczuwam to spadek zmęczenia a właściwie jego brak, tzw. "power" - nie mogę usiedzieć w miejscu, muszę coś robić. Dodatkowo zwiększa się motoryka mięśni (np. łatwiej się wchodzi po schodach). Standardowo mogę się na drążku 10 razy podchwytem podciągnąć, po efce [...]

pasy wyszczuplające powodują zwiekszone pocenie się w miejscu założenia, tzn 'wylatuje z ciebie woda' więc odwody sie zmniejszają, ale po uzupełnieniu płynów wszystko wraca do normy, więc musiałbyś nie pić żeby efekt pozostał nie wierz w takie wynalazki, bo niedość że drogie to niezdrowe jeszcze.

człowieku nie kupuj tego gówn... brat sobie kupił postanowilem sprobować i mimo tego ze posmarowałem się żelem to i tak mam w jednym miejscu poparzony brzuch.... nie warto!!

rozni sie tylko tym, ze wersja PRO ma w skladzie wyciągi z czarnej herbaty, zielonej herbaty i białej herbaty, co ponoc ma stwarzac produkt jeszcze bardziej zaawansowanym... Na twoim miejscu bym zainwestowal z zwykle KA tansze o 30zł a na pewno herbatka za duzo nie pomoze

na opakowaniu shotguna chyba pisze zeby nie przkraczac 1.5 porcji dziennie... Ja bym na twoim miejscu dokupił pojedynczą formę kreatny (mono, jabłczan) i brał w DT rano storma a przed treningiem shotguna, natomiast w DNT rano mono/jabłczan i w porze treningu storma. i chyba powinno ci wszystkiego starczyc.

[...] zaczął ze mną na siłkę 8 mcy temu chodzić. Ważył 80kg, przy 170cm, z czego tłuszczu dużo. Teraz waży 78kg, przy czym teraz widać już na nim jakieś mięśnie. Ja bym sobie na Twoim miejscu darował. jedz na sucho, z dietą dobrą. Z tego co piszesz, to chcesz wyrobić sylwetkę, więc tak mi się wydaje optymalnie... Ale specjalistą nie jestem :) Pozdro!

ma być efektywny a nie efektowny dobra micha na 1 miejscu i bedzie si

hm. to byc moze poprostu z przetrenowania stanelo w miejscu. przedramie zawsze robilem razem z barkami. zastanawiam sie, czy aby na same nogi nie poswiecic oddzielnego dnia treningowego a przedramie dodac do barkow i brzucha.

Dziwne pytanie? Chciałbym się tylko dowiedzieć co osoby zrobiłby na moim miejscu.

[...] czasów" wskazywało na znaczną niedowagę (BMIok 16, a anoreksje stwierdza się od BMI=18) .hehe, nawet hannawald ma BMI 18, ....hmm,a jak wygląda Ja na Twoim miejscu schudłabym do ok 48 kg, a potem postała parę godzin przed lustrem, a potem parę godzin przed dobrym kumplem i zastanowiłabym się, czy jest sens chudnąć więcej... [...]

[...] z samodzielnym wstawaniem z łóżka, zatem nie wiem czy basen to dobry pomysł, chociaż to też zależy co Ci właściwie jest i nie koniecznie może mieć to zły wpływ. Ja na Twoim miejscu bym albo sobie odpuścił na czas rehabilitacji, albo robił po prostu takie proste ćwiczenia jak: pompki (ewentualnie dipsy), podciąganie, przysiady i brzuszki. [...]

ja bym na twoim miejscu czas na ten czwarty trening poswiecil na sen a skoro twoj staz to miesiac to tym bardziej 3dniowy, chociaz jak masz mozliwosci wysypiania sie, znaczy jak wracasz z pracy to tylko jesz i spisz no to 4 dniowy moglby byc ale przy tym stazu to zdecydowanie 3 dniowy polecam

[...] opakowania prosze powiadomić mnie jaki to sklep na jakim rejonie a ja załatwie reszte czemu tak sie dzieje. Wszystko sie zawsze Da załatwić i wyjaśnić. Pozdrawiam Edit: jeszcze taka myśl przychodzi - że też może to być kusz na pudełkach, są czarne i mocno go widać dgy stoja dłużej w miejscu Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2009-06-17 23:10:33

Co do tabaty to jakie cwiczenia moge wykonywac w domu? Bieg w miejscu, kolana wysoko do klatki ? Mam jeszcze na stanie hantelke 6kg wiec istnieje mozliwosc wykorzystania jej?

Na twoim miejscu ja bym trenował, idzie dużo partii poćwiczyć.