miejscu

[...] polecam posłuchaj Atlasu Ćwiczeń: Część pierwsza, to wstęp do rozgrzewki. Powinien obejmować ćwiczenia krążeniowe ogólne, jak np. rower stacjonarny, bieżnia, stepper, bieg w miejscu, skakanka, itp. Celem tej części rozgrzewki jest pobudzenie układu krwionośnego, oraz stawów i ścięgien do wytężonej pracy. Część druga, to rozgrzewka [...]

Z tego co czytałem białko mleka zawiera sporo leucyny (jak wiemy jest na 3 miejscu pod tym względem wśród wszystkich produktów, w przeliczeniu na 50g białka), ale czy obecność kazeiny, która stanowi 80% białka mleka z racji jej nierozpuszczalności w kwaśnym środowisku - a co za tym idzie - dłuższego trawienia przez organizm, może spowodować, że [...]

[...] od treningów na rowerku po przykładowo 25min dziennie bo tutaj nie widzę że chcesz do tego wpleść jakiś trening siłowy, i patrz co się dzieje z wagą, jeżeli będzie stała w miejscu a sylwetka nie będzie się poprawiała to trzeba wygenerowac głębszy deficyt więc albo dodajesz więcej cardio na rowerku ale stopniowo nie na raz albo ucinasz tez lekko [...]

Spoko, dieta jest ułożona, po prostu w weekendy ostatnio trochę popiłem i waga stała w miejscu. Teraz biorę się za siebie, nie pije, nie wpieprzam chipsów i dlatego potrzebuje do szybszej redukcji jakiś spalaczy i cos na wzmocnienie. pomozesz? Zmieniony przez - Kryspin123 w dniu 2015-05-12 23:46:06

dasz rade... ale ja na Twoim miejscu do wiosny bym ostro pakowal na mase i dopiero wtedy bym zaczol myslec nad redukcja... zima idzie...

Na twoim miejscu jeżeli nie czujesz że jesteś facetem zrobiłbym badania na poziom testosteronu które kosztuja ok 35zł. To chyba nie duży wydatek przy okazji możesz zrobić reszte badań. Będziesz wiedział czy jesteś w pełni zdrowy by przystąpić do 1 cyklu.

Duza roznica miedzy skurczowym, a rozkuroczowym oznacza zaburzenia pracy serca, zrobil bym holter na twoim miejscu. Zmieniony przez - Scorpio93x w dniu 2010-04-03 13:07:47

OD 10 tyg zastój konkretny podbijam dawki a waga stoi w miejscu. od marca jestem on . próbowałem z wgl z podbiciem dawki nic

Ups, nie zauważyłem daty. Natomiast jeśli chodzi o link to uzupełniałem url odpowiednio w miejscu gdzie było wygwiazdkowane. Jak już temat wrócił to czy ma ktoś może ten programik? Zmieniony przez - Tacher w dniu 2013-11-05 19:48:40

Zapomniałeś chyba o tłuszczach.. Jednak na Twoim miejscu nie bawiłbym się w układanie diety. Jedz po prostu zdrowo, zadbaj o odpowiednią ilość białka, dodaj oliwy z oliwek i to wszystko. Jak masa nie będzie szła dodaj więcej kalorii Ćwicze codziennie Zależy jeszcze jak wygląda Twój trening, ale prawdopodobnie nie jest to najlepszy pomysł, żeby [...]

Zwiekszaj cieżar bo jak ciagle tym samym to mozliwe ze temu stoisz w miejscu;) no i plan tez zmieniaj co jakis czas zeby nie katowac ciagle tego samego;)

Powiem Ci, że miałem podobnie jak Ty - tak zacząłem czytać o tym, żeby nie zarzucać masakrycznie ciężaru, więc odpuściłem progres. I stałem pół roku w miejscu, czas całkowicie stracony na prowizoryczną "rzeźbę". Czy to split czy fbw - ciężar musi iść do góry, choćby o 2,5 kg.

AZRAEL END - określ mniej wiecej jakie stosowałeś cykle by było odniesienie- by wiadomo było czego nie polecać już, by polecić co najlepsze abyś te zawody wygrał/bo tego przecież ci życzę- no i te dzieciaki co ćwiczą dopiero rok napewno także/zresztą każda opinia może coś wnieść i ja bym żadnej z góry nie odrzucał na twoim miejscu/...

zalez czy przestales rosnac a masz zbilansowana na plus diete , dopasowana do nowej wagi czy lecisz jak sobie chcesz i teraz myslisz o kreatynie bo stoi w miejscu .

nie mam określonego celu. po prostu chciałbym zacząć trenować jakieś efektywne sztuki walki w dobrym klimacie w dobrym miejscu. żeby to nie była sama na******lanka ;p ale też praca nad np zręcznościa kondycją gibkością no i oczywiście walka ;D

lepiej wez mono a reszte wydaj na cos innego:np.zma jak apokalipsa pisal stacka narazie odpusc mzoesz brac,nikt Ci nie zabrania ale ja imo na Twoim miejscu tera bralbym mono zeby to wszytsko z powrotem "ruszylo" Edit:jak chcesz sile to dalej proponuje mono badz jablczan/tcm,reactor pro/lub jablczan+dodatki/np.cp/ i reszta j.w Zmieniony [...]

JonQ-RHS : Na Twoim miejscu zdecydowałabym się na zestaw: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/13/35/288 Ławka tryton w wersji Heavy - czyli mocniejsza z dodatkowymi belkami wzmacniającymi. Do tego modlitewnik HZ6 ( regulacja kąta + oparcie pod klatkę) Stojaki HS9 (wielofunkcyjne) świetnie wykonuje się na nich przysiady ze sztanga Jeżeli [...]

[...] stronach łydek, tak jakby mięśnie, bo ból jest wtedy gdy stanę na palcach, lub podczas chodzenia. Ból pojawił się po nocy. Tylko zastanawia mnie to, że boli to w takim miejscu, gdzie nie wyczuwam za dobrze jak napina się mięsień, no ale jakby to było od kości to by chyba bolało cały czas, a nie podczas chodzenia lub wspinania na palcach?

[...] wytrzymałość, a na masę 90 sekund około, więc bardziej bym skłaniał się ku 90 sekund pomiędzy seriami i 120 pomiędzy ćwiczeniami, ale to zależy od twojego celu treningowego. Jeszcze na twoim miejscu zwiększył bym wspięcia na palcach do 4 serii, bo to jedyne ćwiczenie, w którym trenujesz łydki. Zmieniony przez - Nermax w dniu 2018-08-17 20:24:48

Ogólnie to na Twoim miejscu zastanowiłbym się ogólnie czego tak na prawdę chcesz, bo czytając to wychodzi na to, że robisz redukcję i potem wracasz do punktu wyjściowego. Znajdź przyczynę dlaczego tak jest (brak samozaparcia, brak dyscypliny, lenistwo?) i najpierw to wyeliminuj, a nie wyszukuj coraz to kolejne wspomagacze odchudzania.