Chyba rzeczywiście brak dużego progresu jest spowodowane monotonią w ciężarze :D
Będę co tydzień/półtora dokładał po 2,5 kg.
Jeszcze jedno...
Jaki trening polecacie po FBW ?
Moze być Push and Pull ?
Bo ten obecny mam zamiar zrobić 2 miechy, czyli do końca października.
A push and pull mam taki:
1.Klata, barki, triceps, brzuch:
-
wyciskanie sztangi poziomo 3x
- wyciskanie hantli na skosie 2x
- triceps- francuskie 3x
- wyciskanie z przodu 4x
- unoszenie nóg leżąc 3x max
2.Uda, łydki, plecy, biceps
- Martwy ciąg 2x
- przysiady 3x
- wspięcia stojąc 2x
- wiosłowanie sztangą 4x
- ściąganie drążka wyciągu 2x
- uginanie ramion stojąc 3x
Zmieniony przez - domino1 w dniu 2013-10-09 23:16:54