[...] Po miesiacu diety i treningow jestem zadowolony szczerze powiem z jako takich efektow, waga z 100 kg obnizyla sie jak narazie do 92, tylko ze ostatnio stanela lekko w miejscu, i nie wiem co na to poradzic, masy miesniowej przybywa, ale nie jestem pewien czy przypadkiem nie za duzo weglowodwanow mam w diecie, dodam rowniez ze ostatnio [...]
Witam. Od ok. 3 miesięcy często bolą mnie plecy w tym samym miejscu jak na zdjęciu. Ćwiczę na masę 3 dni w tygodniu. Ćwiczenia wykonuje dość poprawnie(kuzyn mówi że dobrze, a w dodatku go nie bolą plecy). Zauważyłem że ból zaczyna się często po w-f'ie(być może przesz siatkówkę bo tam dużo skacze i wtedy kręgosłup strasznie dostaje po dupie). Mam [...]
[...] fizyczne. W tym roku pisałem maturę i za jakieś 2-3 miesiące wyprowadzam się do dużego miasta na studia. Zamarzył mi się pewien klub z 3 ligi. Poprzedni sezon skończył na 5 miejscu. Chciałbym się do niego dostać, ale nie mam pojęcia, jaki jest poziom w 3 lidze. Dotychczas grałem w A-klasie i radziłem sobie bez większego problemu pod względem [...]
[...] i nie stać mnie na rezygnację z niej (jestem żołnierzem, jedzenie na stołówce itd). Nie odpuszczam treningów, przykładam się, aczkolwiek czuję, że od jakiegoś czasu stoję w miejscu. Raczej nie byłem nigdy zwolennikiem odżywek, ale to chyba ten moment. ;-) Cel? Hmm, to jest dobre pytanie. Głównie zależy mi na wielkiej klacie i dużych [...]
[...] (zwichnieta) w lewej miałem gips , w prawej szyne usztywniajaca, przez 6 miesięcy nic mi nie dolegało , lecz od tego miesiąca mam ból w obu ręka , jeśli chodzi o lewą to w miejscu złamania, naciskam mocno na kosc ktora miałem złamaną (5lat temu) i mnie nie boli , tylko jak lekko derze wtedy jest ból , albo jak pomagam , np gdy moj partner [...]
[...] odzywki dokupic np.carbo,bialko.krete? moje cialo wczesniej bylo wyrzezbione a teraz jestem zalany,w przeciagu 5 lat zrobilem 20 kg masy miesien+tluszcz.a teraz jestem od kilku miesiecy w tym samym miejscu,moze na mnie odzywki juz nie dzialaja?albo zly trening?niedotrenowanie albo przetrenowanie? prosze o profesjonalna pomoc z gory dziekuje.
[...] się od strony lewej oraz po każdym treningu (idę teraz fbw więc zazwyczaj w każdym jest coś co buduje plecy stąd ból tamtego rejonu) pojawia się dość duży ból w zaznaczonym miejscu oraz intryguję mnie z jakiego powodu ten mięsień jest tak uwypuklony wgl skąd się to pojawiło. Drugie pytanie nieco inne, chciałbym aby ktoś ocenił mięśnie na [...]
[...] te 14 kg z tarczycą jest lepiej jestem już od ok mc bez nich nie długo będę robić badania i się okażę czy tabletki są jeszcze konieczne.Jednak teraz już od ok roku stoję w miejscu, chciałbym się pozbyć zbędnego tłuszczu i zbudować mięśnie.Obecnie kupiłem hantle 2x15 kg do tego chciałbym użyć jakiegoś spalacza czy Activlab Machina Man Burner [...]
[...] stanowczo warto włączyć do diety. Dziś będzie o produktach superfoods, które wydają się być przereklamowane, a przede wszystkim niezbyt smaczne. Zdecydowanie na pierwszym miejscu najgorszych superfoods wymienić należy sproszkowane trawy i glony, czyli młody jęczmień, trawę pszeniczną, spirulinę oraz chlorellę. Młody jęczmień bogaty jest w [...]
[...] razem z dieta odzywkami ruszalo mi 0,5 kg i ni chuchu wiecej... uwielbiam cwiczyc ale fakt z ta masa mnie bardzo doluje tym bardziej ze uslyszalem ostatnio ze stoje w miejscu...bardzo mnie to buduje do dzialania ale chciałbym pokazac sobie ze uda mi sie przytyc 2 kg-dla mnie jest to duzo.. czytam od dluzszego czasu o metce i chcial bym ja [...]
[...] zmiany czy coś tego typu bo na tamtej wszystko bylo ok nie byłem głodny ale doszedłem do lekkiego zarysu kratki i chociaż uciąłem posiłek o węgle to waga i tak stała w miejscu trening to fbw + 40 min aerobów po treningu. No i czasem są drobne zmiany np zamiast orzechów masło orzechowe z 100 % orzechów. A może lepiej w tej diecie lepiej coś [...]
[...] 2 - 3 tyg . Ja odstawiłem na około 1,5 miesiąca czyli ok 6 tyg. W tym czasie cały czas jadłem glukozaminę, piłem oliwę z oliwek. Obecnie strasznie strzelają mi obojczyki w miejscu połączenia z klatką piersiową jak i w barkach. Dodam że w tym czasie w ogóle nie ćwiczyłem. Siłownia jest moją pasją ćwiczę już od ponad roku i nie chcę z tego [...]
[...] mowic, ale o tym nie kazdy wie: Jednym ze szkodliwych zwiazkow w saplinach jest węglo-wodór. Jezeli pracujemy np. w warsztacie samochodowym o słabej wentylacji, lub innym miejscu gdzie narazeni jestesmy na wdychanie nadmiaru spalin, zaopatrujemy swoj organizm własnie w niego. Węglowodór magazynuje sie w tłuszczu. Jezeli cierpimy na otyłość, [...]
[...] nad boczki bo przy chodzeniu ta woda faluje. Wolałbym uniknąć redukowania do 70kg bo moja normalna waga jest w okolicach 90 kg. Cały tłuszcz osadza mi się właśnie w tamtym miejscu, zastanawiam się czy może ktoś miał taki problem? Albo czy są jakieś sposoby w zmianie żywienia które rozłożą bardziej tłuszcz na ciele. Czytałem że to może być [...]
[...] jest tego typu. Jestem osobą ogólnie szczupłą. Przy 164 wzrostu 56 wagi. Nie jest to chyba więc źle. Problem polega na tym, że mam duuuże łydki. Ich obwód w najszerszym miejscu to aż 38 cm! Nie wiem czy wg Was to dużo ale wierzcie mi - przy moich nogach i figurze to dużo. Pomyślałam więc, że trzeba coś z tym zrobić. Ktoś polecił mi steper. [...]
[...] żeby jeszcze nabrać na wadze nie tracąc przy tym szybkości) P.S cały czas do 7 kwietnia będę miał równocześnie treningi w klubie. Więc Siłownia + Treningi piłkarskie. Wzrost 186 cm Waga 76 kg lub niewiele więcej. Z góry dziękuję za wyrozumiałość, jeśli napisałem w niewłaściwym miejscu, proszę o przeniesienie. Pozdrawiam i czekam na odpowiedź :)
[...] brody - 5s x 10 Biceps - uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku - 5s x 10 Triceps - Prostowanie ramion na wyciągu górnym - 5s x 10 Kaptur - Szrugsy - 5s x 10 Brzuch – brzuszki ze skrętami 3s x 15 Klatkę dałem na 2gim miejscu ponieważ traktuję ją priorytetowo. Jeżeli chodzi o wyciskanie w skosie na klatkę, to głową w górę czy w dół? Pozdrawiam
[...] Przepraszam za ten drugi temat, przypadkowo kliknąłem żeby go dodać a nie powiedziałem o co chodzi... Mam problem związany z siłą, która od dobrych paru miesięcy stoi w miejscu Wstyd się przyznać, ale ostatnio nie mogłem podnieść 60 kg i to mnie dosyć niepokoi bo masa idzie aż miło a siła jakby opadała Od miesiąca ćwicze treningiem FBW i [...]
[...] raz w tygodniu przeważnie w soboty. Czas jaki udało mi się osiągnąć to 25 minut i 15 sek. Oczywiście z kazdym biegiem poprawiam wynik i jak na razie nie zatrzymał się w miejscu. Teren raczej po górkach. Dane techniczne Wiek prawie 18 w czerwcu waga ok 67,5 wzrost 177 Prócz biegania ćwiczę kick-boxing 2x w tygodniu. no piłka i takie [...]
[...] została Klata 90 kg Przysiad 110kg Martwego nie próbowałem bo problemy z kręgosłupem W łapie 38 I tu pytanie dlaczego miałem tak mały progres przez taki okres czasu i od stycznia tego roku nie mogę podnieść więcej jak 90 kg na klatę Praktycznie stoję w miejscu cały czas od grudnia... Dieta ok ćwiczenia ok czy jestem genetycznie zepsuty?
