[...] pomysły, na wzmocnienie dolnej fazy ruchu? Mogę co prawda przycisnąć na dużych ciężarach, ale czy efekt będzie taki jakiego chcę? Chcę jedynie zmniejszyć do minimum dysproporcje między siłą dwójek i czwórek i oczywiście, dalej rozwijać siłę samych dwójek, aby nie stały w miejscu, co polecacie? Zmieniony przez - 90packer w dniu 2010-11-18 22:29:29
Pierwsze zawody tego typu są od jutra w Atenach: Jest juz na miejscu jedyny reprezentant Polski a także nasz forumowicz:Mariusz Czerniewicz. Liczac na sukces ,czekamy na dalsze wieści z Grecji... https://scontent-a-lhr.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/1455130_456744274429409_1352015263_n.jpg
[...] ja. Nie wiem czy tak jest dobrze może oceńcie. Chodzi o to, że np jak Klatke + Tric robiliśmy w pon to zrobimy ją w niedziele a jak bicepsa we wtorek to zrobimy go na miejscu klatki i tak wszystko będziemy cofać. Co o tym sądzicie bo samemu mi trudno to ogarnąć dobre by takie coś było ? Rozpisałem w uproszczeniu jak widać all idzie na skos [...]
[...] tygodniu wskoczyło 3 kg i apetyt dopisywał jak nigdy (pierwszy kontakt z tym środkiem). W drugim tygodniu sytuacja sie troche zmieniła - straciłem apetyt, waga stała w miejscu. Z kolei od ostatnich 3 dni, prawie bez przerwy odczuwam totalny dyskomfort. Lekkie (aczkolwiek dokuczliwe) bóle brzucha, zerowy apetyt, spadek wagi. Dodatkowo kiedy [...]
Od kilku miesięcy podczas ćwiczeń towarzyszy mi ból w stawie łokciowym. Dokładnie to od wewnętrznej strony stawu, miejscu gdzie jest taka wystająca kość przedramienia Do niedawna był on znośny i ćwiczyłem normalnie. 3 tygodnie temu podczas podciągania poczułem piekący ból ale po jakimś czasie przeszedł. W okresie świątecznym z ćwiczeniem było [...]
[...] chociaż części bo do 100% formy nie wróce tak ok.60-70% i czy ćwiczenie tym samym obciążeniem np 2 tygodnie będzie dawało efekt w postaci przyrostów czy jak nie dołoże co tydzxień jakis kg będe stał w miejscu? Tu Sa same rehabilitantki dlatego typowych ćwiczeń na plecy nie znają dlatego proszę o podpowiedz ćwiczeń.Z góry dziekuje za odpowiedzi.
[...] nadal bolało, ale zawsze jest to lewa dłoń. Odejmowanie obciążenia raczej nic tu nie da, bo i tak nie ćwiczę dużymi ciężarami, więc jeśli ujmę, to "machać" będę chyba dla zasady. Może to kwestia prawidłowego uchwytu, a ja robię to źle? Czy powinienem chwycić sztangę na tym skośnym odcinku czy w miejscu łamania tak, aby opierała się o kant dłoni?
[...] jest danie obiadowe, kasza/ryz/ziemniaki + 200g mięsa I to by było na tyle z mojego jedzenia W rok udalo mi się z 67kg, do 83, ale od jakiegos czasu wszystko stoi w miejscu. Co usunąć i wstawić by się zdało w to miejsce? Wiem , że za dużo tych shakeów, ale podbijają mi one mocno węgle i białko, a nie mam pojęcia co w ich miejsce [...]
[...] WOLNA Po każdym treningu siłowym daje 11minut aero jeszcze trening siłowym staram się aby nie przekraczał 80minut a przerwy były max 90 sekundowe. Czy basen jest w dobrym miejscu czy dać go gdzieś indziej nie wpłynie źle na regenracje (zawsze mi się klata pompuje po pływaniu kraulem ) No i tak ogółem czy dobrze wszystko jest ? może być na [...]
[...] z regularnymi ćwiczeniami - alem siem staram natomiast problem jaki chciałem poruszyć to zastój. Mianowicie, waga spadła przez trzy tygodnie z 85 na 75 kg no i super. Tylko, że od dwóch tygodni stoi w miejscu - a tu trzebaby jeszcze z piątkę zrzucić. Poradźcie jak rozchulać dalej redukcję. Czy tez cierpliwie czekać a efekt sam przyjdzie.
[...] zakwas połączony z bardzo mocnym "mięśniakiem". Na nogach nie ma siniaków, jest bardzo, ale to bardzo delikatna opuchlizna ale prawie niewidoczna. Dodam że ból nie jest w miejscu zastrzyku tylko dużo niżej prawie przy samym kolanie. Czy coś takiego przechodzi czy zawsze tak będzie i co mogę robić źle że tak to wygląda. Proszę bardzo o pomoc bo [...]
[...] w suplach, dlatego proszę szanownych doświadczonych userów, aby doradzili jaką kreatynę i jaki spalacz byłby dobry. Z spalaczy zainteresował mnie Venom 3.0 i jest na 1 miejscu, natomiast jeśli chodzi o kreatynę to nie mam zielonego pojęcia co wybrać. Btw, tak wiem ze z dieta i tak mogę dużo osiągnąć, ale i tak chce to trochę przyspieszyć! [...]
Witam. Otóż mam problem z przybraniem na wadze i dlatego chciałem was zapytać żebyście mi pomogli osiągnąć cel gdyż od roku stoję w tym samym miejscu. Ćwiczę 3 razy w tygodniu, i staram się dobrze odżywiać. Diety jakieś specjalnej nie mam tzn 4/5 razy w tyg jadam pierś z kurczaka, ryż , ryby dużo owoców a waga ani rusz... Ostatnio zrobiłem cykl na [...]
[...] wolnym ciezarem (np. sztanga). Niestety u nas na zakladowej silowni nie ma stojakow co wyklucza przysiady na duzych ciezarach. Do wyboru wiec mam: 1. Wykroki Chodzone lub w miejscu, https://www.youtube.com/watch?v=fqymGym7YL0 2. Maszyne Smith-a, Przysiady https://www.youtube.com/watch?v=0N62juykh1s Z kolei tu koles (przewin do 5:45) mowi, ze ten [...]
[...] zrobić spooro kilometrów,ale niekoniecznie szybkim tempem).Przez półtorej miesiąca z 68,6 przytyłem do 69,8,lecz od jakichś 3 tygodni,mimo zwiększenia kalorii waga stoi w miejscu..Aktualnie ćwiczę FBW,czyli 3x w tygodniu.Czy wpływ na zastój wagi może mieć to,że juz od bardzo dawna nie miałem żadnej przerwy na siłowni?Za mało kalorii?Oto mój [...]
[...] nieco ponad 2 lata... waga kolo 82 kg reka 38 udo 60 wczesniej robiem cykl na 100 tabsow mety poszlo staszne duzo sily z masa to kolo 3 kg... Od kilku miesiecy stoje w miejscu trening jest ok,dieta wszyystko wydae sie ok nawet przerwe zrobilem i dalej nic wiec zakupilem sobie na sklad 200tab. mety ruskiej i panowie teraz pytanie do was jak [...]
[...] zaznaczyc ze nigdy nie stosowalem diety i zadnych wspomagaczy jak np odzywki. Z biegiem lat juz bylo coraz gorzej z rozbudowa muskulatury jak bym zaczymal sie w miejscu. Moje wymiary to wzrost183, waga 77,5kg bicepc 38 klatka104 tylko te wymiary mam obecnie Ostatnio wzialem kreatyne inkospor x-treme creatine cykl mial 4 tyg i [...]
[...] silowy dynamiczny - krotkie przerwy miedzy seriami (30s.) i miedzy cwiczeniami (1minuta). Podczas tych przerw caly czas jestem w ruchu, wykonujac proste cwiczenia np. bieg w miejscu, przysiady. Efekty sa w miare miarodajne, kondycyjnie wyrabiam sie z tym wszystkim. Trening silowy robi w pelni w domu, poniewaz mam laweczke obejmujaca wszystkie [...]
[...] to wszystko na swoim organiźmie. Potrzebuje jeszcze jednej rady, to już nie dla ciekawości, ale dla celów prywatnych. Obecnie spożywam 2,3g B 6,5g WW i 0,7g T. Masa stoi w miejscu od jakiś 2 miesięcy, prócz carba po treningu żadnych supli. Podwyższenie WW mija się z celem... podwyższenie białka również, nie ma co szaleć na offie, tłuszcze [...]
[...] byłam chuda, kochałam sport. Od kilku lat żyję bez sportu. Mam 27 lat. +/- 75 kg 170 cm wzrostu. Praca - dom - lodówka, szamanie byle czego. Waga stanęła (dzięki Ci Panie) w miejscu. W pracy siedzę. Przychodzę do domu - padnięta, siedzę, leżę... W końcu mnie oświeciło, jestem podwójną wersją mnie samej. Jestem w trakcie zmiany pracy (o ironio) :) [...]
