Witam wszystkich, jeżeli znajduję się to w nieodpowiednim miejscu to z góry przepraszam. Ćwiczę 4x w tygodniu i moim celem jest przybranie masy mięśniowej i mam taki problem ostatnio kupiłem białko w decathlonie Aptonia CW PROTEIN (izolat) a teraz wyczytałem na tym że forum że jest to białko z kazeina i stosuje się je tylko na noc bo jest [...]
[...] tez wyskakuje probowalem roznych rzeczy creasil przemywanie itp rozne cynki masci tabletki drozdze piwne skrzyp pokrzywa czosnek dlugoo bym mogl wymieniac i nic....a w tym miejscu nie wyglada to przyjemnie bo skora taka wrazliwa i nawet to bolesne jak sie dotknie moze cos z goleniem nie tak dajcie jakies rady.... mam tez znamie malutkie na [...]
[...] 7 ampułem tej deki czyli tesc i 7 omki w 7 tygodni. teraz załatwiłem od innego dila dobry towar. tzn za 3 tyg bede miał. nie wiem czy zrobić z miesić przerwy i nowy cykl czy dobic ten towar do konca i potem od razu tescia z deka bic. jak byście postapili na moim miejscu? (dodam za efekty po tych 7 tyg w miare,szalu nie ma ale tragedii tez ne).
[...] spałem tak ze lewa strona była w napięciu a prawa nie .. Czy takie cos może pogłębić dysproporcje ?? Chcialem dodac że mam malą dysproporcje miedzy tymi platami i dbam o technike.. EDIT: te zakwasy juz mineły ale dalej czuje wrazenie ze rosnie mi tylko lewa strona a prawa stoi w miejscu Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-07-12 09:20:00
[...] ból na wysokości łokcia od wewnętrznej strony ręki. Ból jest podobny do tego jaki jest odczuwalny po pobieraniu albo oddawaniu krwi, czasami mam wrażenie jakby żyła w tym miejscu mi przeskakiwała. Uczucie to odczuwam w momencie prostowania ręki np. podczas wiosłowania sztangą, wyciskania hantli stylem młotkowym itp. PO zakończonej serii [...]
[...] cholera, w zasadzie już po 1,5-2h :) Dodaje do nich również migdały, rodzynki, czasem miodu oraz mieszam z kukurydzianymi. Całość w mleku 2%. Gęste, że łyżka prawie stoi w miejscu! Ale głodny jestem dalej. Talerz jest bardzo duży :) i pełny po brzegi. Co mogę dorzucić, żeby się dosycić? Po 3-4h jadam kolejny posiłek. P.S Ostatnio zrobiłem [...]
[...] od 3 miesiecy zacząłem ćwiczyć z suplementacją.. i w czym problem?? Od ok. 2 miesięcy nic się nie dzieje z bicepsami tzn. nie rosną.. wszystko idzie w górę a bicepsy stoją w miejscu.. Wykonuję następujące ćwiczenia: - 4 serie Uginanaia ramion ze sztangietką w siedzie w podporze o kolano, - 3 serie Uginanie ramion ze sztangietkami stojac, - 3 [...]
[...] firmy Marbo SEMI-PRO: Ławka wielofunkcyjna L002 Stojaki 3w1 S004 Modlitewnik do ławki z podparciem A001 stan zestawu bardzo dobry, jedyną wadą jest jedynie starta farba w miejscu na odkładanie sztangi i obciążników. Sprzedaję ten sprzęt tylko dlatego że planuję zakup sprzętu z nowej serii semi-pro. posiadam również na sprzedaż blokadę ud oraz [...]
[...] rozbujać klatę, dodam, że trenowałem w taki sposób że robiłem: 5 serii progresja 12x10x8x6 na poziomej 4 serie na skośnej tak samo progresja. Rezultat że stałem w miejscu nic nie szło. Po prostu byłem zmęczony po wcześniejszych seriach i gdzie dochodził większy ciężar ja po prostu nie mialem już siły.] Gdy się przerzuciłem na stały [...]
[...] :( 1. Uwarunkowania środowiskowo genetyczne rozwoju sprawności fizycznej i uzdolnień sportowych człowieka 2. Na podstawie osobistej diagnozy i prognozy zapotrzebowania w miejscu zamieszkania opracować „środowiskowy program rozwoju kultury fizycznej" (dzielnica, miasto, gmina, wieś) 3. Przedstaw i uzasadnij kryteria doboru do zawodu [...]
[...] od koksowania i teraz mam problem otoz przez te wszystkie miesiace rosłem i tyłem a od jakiegos czasu dwoch/ trzech miesięcy w obwodach (klata, łapa) jak i waga stoją w miejscu, siła poszla ale reszta stoi przestalem rosnąć pomyslalem, ze moze jakies odzywki mi pomoga ruszyc z miejsca, jadlem juz gainery no i przeszedlem jeden cykl na [...]
Witam, od września będę powoli wdrążać dietę na masę. Problemem jest dla mnie posiłek od razu po treningu, każdy na tym miejscu poleciłby suple, np. wpc + carbo, jednak ja supli nie chce żadnych. Pytanie więc mam, jakie są naturalne odpowiedniki białka i węgli? Czytałem, że bardzo dojrzały banan ujdzie jako źródło węgli, jednak czym podbić białko? [...]
[...] w tygodniu na siłownię. Wyjątkiem była przerwa - 2 tygodnie na przełomie sierpnia i października. I wtedy zaczął się mój problem.... Siła.. ani rusz w górę, ciągle stoję w miejscu, tracę czas i pieniądze, zupełnie nie wiem co mam zrobić. Zmieniłem dietę i regenerację, nic to nie dało, więc problem leży w treningu. Teraz robię 4 ćwiczenia na [...]
[...] W czasie meczu że tak powiem dostałem mocnego kopa w piszczel. Oczywiście miałem ochraniacze ale jak widać nie pomogły ; /. Na zdj widnieje czerwona kreska w tym właśnie miejscu gdy kopie piłkę,biegam, bardzo mnie boli rwie i szczypie dodam że miejsce te przy wykonywaniu tamtejszych czynności czerwienieje. Po prostu mam taką kreskę czerwoną [...]
[...] roku albo stać mnie na więcej? :) Jak na razie zdecydowałem się żeby przybrać na masie i jak myślicie ile mam przybrać do 70kg starczy czy trochę powyżej? zerknijcie na moja fotkę i napiszcie proszę co wy byście cie zrobili na moim miejscu chodzi mi o proporcje czyli waga bf i tak dalej jakie wy byście się cele postawili do końca roku i potem?
[...] w okolo 3 miesiace skoczylem z 62 na 73 kg praktycznie bez przyrostu tluszczu jestem ekto i wgl jestem w szoku ze tak to ladnie poszlo od jakis 3 tygodni stoje z waga w miejscu zwiekszylem kcal o 1000 i nic ! 177 wzrostu 73kg 20 lat ektomorfik trening 3x w tygodniu dziennie spozywam 4k kcal 4b 7w 2t na kg masy ciala pytanie moje jest [...]
[...] wyglada ale z jednej strony widac zarysy 6 packa a z drugiej strony nie dosc ze nie widac, to jeszcze mam wrazenie tak jakby w ogole tam byly dwa gorne platy zrosniete. w tym miejscu gdzie zaznaczylem czarna strzalka. poki co trenuje brzuch caly czas, wykonujac poprawnie technicznie cwiczenia. ale mam tez obawy czy to sie nie bedzie poglebialo
Witam Wszystko (co trzeba) opisane na górze. Wszyscy w tym miejscu wstawiają dzień z dziennika, ja nie. Wiem, że zdania na ten temat są podzielone, ale nie jestem w stanie codziennie jeść tego samego i nie zależy to ode mnie. Mimo wszystko dieta jest "czysta". Trzymam sztywno się makroskładników, chciałbym znać wasze zdanie na ten temat, no i [...]
[...] wstępnie i orientacyjnie się dowiedzieć na co mogę liczyć, jakich efektów spodziewać po 3, 6, 9... miesiącach treningów. W chwili obecnej moje skromne bicepsy w najszerszym miejscu w obwodzie mają 29 cm. Niestety nie będę mógł sobie pomagać żadnymi odżywkami (przeszedłem wrzodziejące zapalenie jelita grubego) a jedynie dietą. Z pozostałych [...]
Witam. Mam następujący problem z krwiakami szczególnie na goleniach i udach. Otóż nawet podczas lekkiego uderzenia goleniem gdy ktoś mi nieprawidłowo zablokuje lowkick w miejscu tym zamiast siniaka natychmiast powstaje krwiak który jest dokuczliwy i uniemożliwia mi dalszy trening podobny problem mam s przedramieniem. Musze sie przyznać również [...]
